La pérdida de un ser querido TODO PASA Y ESTO TAMBIÉN PASARÁ

EL DUELO Sentimientos pensamientos y acciones, estados de animo, y reacciones psicológicas que experimenta una persona cuando pierde algo. SENTIMIENTOS NORMALES EN EL DUELO Sentir dolor y expresarlo Llorar y sentir negación cuestionarse

ETAPAS DEL DUELO La negación La ira La negociación El dolor o depresión La aceptación o resolución del duelo. (No llevan un orden específico y la persona puede devolverse a algunas de ellas) DUELO NORMAL 6 meses a 1 año y medio DUELO PROLONGADO 1 año y medio en adelante Duelo no resuelto

LA RESISTENCIA A ACEPTAR LA PÉRDIDA Resistencia: negación (La persona tiene una dificultad para aceptar la realidad, para aceptar que le duele, que no lo gusta y que quisiera que fuese diferente) También se está en negación cuando no se quiere reconocer el dolor, el enojo, la culpa que se tiene frente a la pérdida.

No expresar los sentimientos conlleva a conductas alternas Comer mucho Dormir mal Trastornos de ansiedad Trastornos alimenticios Somatizar Racionalizar el no Sentir dolor

POR QUÉ A MÍ Ira por la pérdida La ira es importante pero difícil de afrontar, las personas se enojan con Dios o con la persona que pierde, de esta forma no se esta asumiendo la impotencia la rabia y la frustración por lo que perdimos. Por qué a mí? Por qué te fuiste y me dejaste? Por qué no te cuidaste para no morir?

QUIZÁS TODAVÍA ES TIEMPO. Negociar la perdida Con las personas involucradas en la pérdida. Tenemos expectativas de que podemos evitar la perdida sí: Cambiamos algo de nosotros.

LA NOCHE OSCURA DEL ALMA El dolor por la pérdida Estado oscuro de dolor y desesperación: No tenemos consuelo Perdemos la esperanza Nos sentimos sin salidas Nos duele el alma Debemos comprender Que podemos seguir adelante No estamos solos El dolor nos estimula a crecer El llanto es normal Los sentimientos son transitorios Debemos sentir, esos sentimientos se iran disminuyendo

LA CULPA POR LA PÉRDIDA. Si yo hubiese … Se encuentran muchas razones o excusas para sentirse culpable, incluso puede darse el caso de llegar a autocastigarse y autosabotearse. provocándose dolores o enfermedades No hace de manera consciente es un repuesta inconsciente a la compensación que si siento que debo algo pues entonces tengo que pagar por eso. “Culpa del sobreviviente” Baja autoestima Las personas piensan que no pueden dar nada bueno de sí mismos. Se debe llegar al auto-perdón para superar la culpa.

DEPUÉS DE LA TEMPESTAD La aceptación de la pérdida y la resolución del duelo Ya no se piensa mucho en el suceso La persona quiere tener contacto con el mundo exterior. Desea divertirse y hacer lo que le agrada El llanto es menos frecuente, no hay tanta culpa, hay más proyecciones hacia el futuro y se disfruta el presente, se está más tranquilo. Se recobra la propia identidad, tiene una capacidad de pensar las cosas con más madurez, está más abierta a la felicidad, recupera su autoestima y elimina de su mente aquellos pensamientos irracionales que surgieron en torno al duelo. Etapa de aceptación Se experimentaron Diversos sentimientos NO SE OLVIDA LO QUE SÉ PERDIÓ, SINO QUE SE RECUERDA SIN DOLOR

LOS SÍMBOLOS Las personas podemos diversos símbolos o rituales que pueden ayudarnos a comunicar de otra forma lo que no podemos expresar fácilmente y también nos ayudan a enfrentarnos con los problemas y a hacer más llevadera la situación, los rituales provocan cambios, expresamos sentimientos a través de ellos y de una u otra manera actúan en cada uno.

LOS SENTIMIENTOS Están conformados por sensaciones físicas, carga emocional y energética, esto de acuerdo al tipo de sentimiento que se tenga. Están localizados en ciertas partes del cuerpo y se les puede poner color peso y temperatura esto se ve muy real cuando por ejemplo expresamos frases como: Tengo un vacío en el estomago. Tengo un peso en los hombros. Tengo un nudo en la garganta. los sentimientos son energía por mas que sintamos cosas como tener un nudo en la garganta, no es que tengamos verdaderamente un nudo, es simplemente energía, cuando se siente ese "algo" dentro del cuerpo son bloqueos energéticos. transformar los sentimientos y transmutar las cargas energéticas es mucho mas que transformar, se cuando por ejemplo una persona convierte una debilidad o un dolor en una fortaleza. como escribir poemas poesías, cuando se pierde algo importante. Esto lo hacemos por que debemos crecer.

Lidiar con el dolor Debemos sentirlo y pensar que este va a pasar. se puede contactar el dolor llorando, escribiéndolo o dejándolo estar allí, se dice que es bueno experimentar el dolor y dejarlo ir.. Los sentimientos que surgen aportan a la maduración y a el proceso de crecimiento, también estos nos acercan a nosotros mismos y a nuestro Poder Superior

Lidiar con la Ira La ira no es mala La ira se puede dirigir a las personas, la sociedad… La reprimimos por que la sociedad misma se ha encargado de verlo desde un punto de vista negativo Para manejar la ira se pueden escribir cartas dirigidas a con quienes estamos en conflicto e incluso a Dios. Después de escribir podemos quemar las cartas. Si deseamos pegarle a alguien, mejor lo hagamos con un cojín o patear un balón.

Lidiar con la culpa Nos hace sentir indignos y avergonzados. Para trabajar con la culpa podrimos gravar en un casete lo que pensamos y que la grabación dure mas o menos 15 minutos y saturarnos de escucharla, a lo mejor los pensamiento cambian y uno vea que no es culpable de ello, después debe borrarla y dejarla ir con respeto y mirando lo que te enseño el tener culpa, es bueno decirse a uno mismo que ya no quiere cargar mas con la culpa y que desea liberarse de ella.

HERRAMIENTAS PARA DEJAR IR Repetir frases positivas que de tanto afirmarlas se vuelvan parte de nosotros. Debe hacerse todos los días Cerrar asuntos inconclusos, para poder continuar de manera eficaz en nuestra vida, podemos hacerlo hablando de lo que sentimos a quien nos haga sentir así, se puede hacer de forma directa o indirecta. También podemos hacerlo telepáticamente. Rehacer la experiencia: recreamos la experiencia para hacer lo que hubiésemos que hubiésemos deseado Compensar lo que se hizo o lo que se dejo de hacer dejar ir las experiencias, asumir que se termino, abandonar las expectativas sin dejar ir la esperanza y los sueños. esto se puede hacer con el globo. O trabajar con la tierra.

Hay un tiempo para reír Y uno para llorar… un tiempo para TRABAJAR y uno para descansar… un tiempo para dormir y uno para despertar. GRACIAS….