Club de Transformación NutriSmart 2014 Semana 4

si hay alguno destacado Actividad 1: Pesar y medir a los participantes. Apuntarlo y guardar los datos de cada persona para dar el seguimiento, e incluso para que compartan su testimonial si hay alguno destacado

Pesa y mide a TODOS tus invitados ¿Es nuevo? Tómale la FOTO de su inicio

¿Cuántos kilos has perdido hasta el día de HOY?

¡¡¡Muchas Felicidades!!! Ya estás cerca de cumplir tu primer mes en el Reto ¡Lo estás logrando! ¡¡¡Muchas Felicidades!!!

Actividad 2: Dar la Bienvenida a todos los participantes y pedir que se pongan de pie los que están comenzando el Reto esta semana

BIENVENIDOS Reto de 90 Días Semana 4

Dinámica para iniciar la junta Actividad 3: Dinámica para iniciar la junta

Dinámica “El Reconocimiento” 1. Cortar una hoja de papel en cuadritos. 2. Repartir un papelito por asistente. 3. Cada uno de los asistentes eligirá a la persona del grupo que considere más logros ha obtenido y le obsequiará su papelito. 4. A la persona que tenga mayor cantidad de papelitos se le brinda un aplauso por su gran esfuerzo y perseverancia.

Compartir testimonios de los asistentes Actividad 4: Compartir testimonios de los asistentes

Compartiendo ¿Cómo lo lograste? Queremos escucharte (Habla la(s) persona(s) que obtuvo la mayor cantidad de papelitos) ¿Quién de los asistentes no está conforme con su resultado? ¿Qué sucedió? ¿Cómo podemos ayudarlo?

Expositor, Coach o Líder del Club da el tema Actividad 5: Tema de la Semana Expositor, Coach o Líder del Club da el tema

Toxicidad e Inflamación Tema de la Semana Toxicidad e Inflamación ¡Qué tanto es tantito!”

El cuerpo es el equilibrio de los diferentes sistemas como un todo. Diariamente tenemos que desintoxicarnos incluso de sustancias que produce el cuerpo que ya no necesitamos ¡Vivimos en un ambiente altamente tóxico!

Las toxinas Estas se depositan en los diversos órganos y tejidos afectando su funcionamiento y generando disfunciones o alteraciones orgánicas y enfermedades de tipo degenerativo, se producen por exposición a sustancias químicas, ingestión, inyección o inhalación.

¿Qué puede alterar mi desintoxicación? Las enfermedades Bebidas alcohólicas Consumo de Carbohidratos en exceso No consumir fibra

El consumo de carbohidratos alimentan a los hongos en el intestino ¿Sabías que? Los antibióticos producen desequilibrios entre las bacterias buenas y malas en nuestro tubo digestivo El consumo de carbohidratos alimentan a los hongos en el intestino

Sabias que… Las dietas bajas en ácidos grasos y ricas en carbohidratos aumentan la ira, la depresión y la ansiedad. La oxidación puede causar cambios debilitantes en nuestras células. Una buena nutrición que aporta los elementos nutricionales básicos se convierte en una prioridad para la desintoxicación.

La toxinas en el intestino El intestino constantemente se transforma en una cervecería Si ocurre una proliferación de levaduras (candidiasis) en el intestino, pueden equivaler a los de alguien que ha bebido alcohol. Por lo general sucede después de una dieta rica en carbohidratos o una dosis de antibióticos. A mayor cantidad de Carbohidratos, mayor cantidad de toxinas en el intestino

¿Y puede haber síntomas? Fatiga Gases Inflamación abdominal Estreñimiento Erupciones en la piel Antojos por alimentos dulces o alcohol

Cualquier problema intestinal afectará nuestro sistema de defensa, tendremos más riesgo a enfermarnos. 60% de nuestro sistema inmunológico está ubicado en el sistema digestivo Esto nos puede conducir a la inflamación de todas las células del cuerpo

Inflamación abdominal La hinchazón o distensión abdominal con frecuencia es provocada por comer en exceso pero también por: Intolerancia a ciertos alimentos Digestión lenta Enfermedades intestinales Retención de líquidos Estreñimiento Escasez de fibra en la dieta

Intolerancia a los alimentos BOWEL BUILD El intestino es incapaz de digerir con normalidad algún componente , el alimento no llega a sangre se va al intestino produciendo dolor, diarreas y gases. SOLUCIÓN: eliminar temporalmente el componente rechazado e ir introduciéndolo paulatinamente Las enzimas digestivas, se encargan de facilitar absorción de los alimentos.

Ayuda a normalizar el tránsito y la frecuencia de deposiciones. Digestión lenta PSYLLIUM HULLS El proceso digestivo se enlentece y se producen mayor número de fermentaciones dando lugar a gases intestinales producidos por la microflora del colon. La fibra regula los movimientos intestinales teniendo efectos laxantes y antidiarreicos. Ayuda a normalizar el tránsito y la frecuencia de deposiciones. SOLUCIÓN: si reducimos grasas y carbohidratos en nuestra dieta, la digestión será más rápida y se ocasionarán menos flatulencias.

Una de las propiedades de la Clorofila es desintoxicante y diurética. Retención de líquidos CLOROFILA Existen determinadas zonas donde los líquidos se retienen de forma más intensa: extremidades inferiores y zona abdominal. SOLUCIÓN: cuidar la enfermedad de base que está ocasionando la retención de líquidos es la mejor manera de poner freno a este proceso. Reduce la sal y toma alimentos diuréticos Una de las propiedades de la Clorofila es desintoxicante y diurética.

Enfermedades intestinales PSYLLIUM Algunas producen tanto oclusiones (paradas) de las heces como digestiones incompletas con fermentaciones que provocan gases. El Psyllium crea una capa viscosa y protectora que recubre todo el interior del conducto digestivo, ofreciendo con ello una acción suavizante y antinflamatoria sobre la mucosa digestiva. SOLUCIÓN: Un diagnóstico médico oportuno junto con el seguimiento de una alimentación balanceada que incluya fibra y agua

Estreñimiento LBSII Es un retraso del vaciado intestinal, con pocas heces y duras, debido a un enlentecimiento del tránsito intestinal tras 10 minutos de esfuerzo, o la ausencia de deposiciones durante 3 días o más.  La cáscara sagrada es un laxante eficaz y suave que estimula las contracciones peristálticas intestinales, SOLUCIÓN: Controlar el estrés, aumentar el consumo de líquidos y de fibra

Beneficios de la Desintoxicación Estimula y apoya las funciones del sistema hepático y urinario. Moviliza, metaboliza y excreta las toxinas acumuladas en el organismo. Genera confianza en el consumidor por su buena tolerabilidad y facilidad de uso. Alivia los síntomas de las enfermedades causadas por un estilo de vida poco saludable. Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.

En síntesis La oxidación es la fuerza más toxica que afecta a todas las moléculas del cuerpo. Es también el enemigo de la juventud, el aliado de todas las enfermedades y el mecanismo fundamental de todo daño, y finalmente la muerte.

Tips

Desintoxícate al menos 2 veces al año. Consume alimentos balanceados y ricos en fibra. Incluye suplementos alimenticios que contengan fibra. Ingiere agua de manera permanente durante el día.

Contesta las preguntas Comprueba tu grado de intoxicación Actividad 6: Contesta las preguntas Comprueba tu grado de intoxicación

Grado de Intoxicación 0= nunca 1= a veces 2= a menudo ¿Padece de dolores de cabeza? ¿Tiene sueño agitado y no descansa bien? ¿Tiene problemas cutáneos como sudoración excesiva, acné o eccemas? ¿Padece sinusitis o infecciones en los oídos? ¿Sufre dolor muscular o articular? ¿Padece estreñimiento o diarrea, o te sientes inflamado? ¿Tiene ansias por ciertos alimentos (pan, queso, dulces, etc.)? ¿Experimenta pérdidas de memoria o dificultades para concentrase? ¿Padece infecciones del tracto urinario? ¿Sufre de cambios de humor con facilidad? ¿Es su dieta desequilibrada, consume comida rápida? ¿Consume bebidas alcohólicas? ¿Se siente estresado o cansado? ¿Toma medicamentos recetados (antibióticos, analgésicos, etc.)? ¿Tiene problemas de retención de líquidos? ¿Padece de celulitis u obesidad? ¿Tiene tendencia a ganar peso con facilidad? ¿Le han diagnosticado fibromialgia? ¿Es intolerante a algún alimento? ¿Padece algún tipo de alergia?

Resultados Menos de 10 puntos: el sistema de eliminación de su organismo funciona eficazmente y usted no muestra muchos síntomas de intoxicación. De10 a 45 puntos: existen toxinas acumuladas en sus tejidos que comienzan a perturbar el sistema de intestinal. Se recomienda una desintoxicación mínima de un mes. Más de 45 puntos: está expuesto a diferentes toxinas, de modo que su organismo parece ser incapaz de manejarlas por sí mismo. Se recomienda una desintoxicación por 3 meses.

Reconocimientos Actividad 7: De acuerdo a tus registros (los datos de peso y medidas que se tomaron antes de comenzar la sesión de HOY) Nombra a TODOS los que hayan avanzado, en orden de logro: de mayor a menor o viceversa

Reto para la próxima semana ¡Que cada quien elija el suyo! Actividad 8: Reto para la próxima semana ¡Que cada quien elija el suyo!

El reto de la semana Prolongar la desintoxicación de acuerdo a los resultados obtenidos Consumir fibra a base de suplementación y verduras Evitar excesos en los carbohidratos

Actividad 9: Despedida La frase de la Semana

Muchos fracasos en la vida han sido de hombres que no supieron darse cuenta de lo cerca que estaban del éxito cuando se rindieron Thomas Edison