3º ESO Colegio “La Inmaculada” Segunda Evaluación

1.- Malabares

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1.- Malabares mc7I9E

1.- Malabares W2bFelk

2.- Aeróbic Beneficios Fisiológicos Mejora el sistema cardiovascular Reduce el riesgo en el desarrollo de la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón. Aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo. Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno y te hace respirar más rápido. Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal. Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad. Mejora la calidad del sueño. Aumenta la resistencia. Mejora las habilidades y destrezas básicas

2.- Aeróbic Beneficios Psicológicos Mejora el estado de ánimo reduciendo la depresión, el estrés y la ansiedad. Desarrolla el sentido musical y el ritmo Ayuda a conocer y aceptar el propio cuerpo y sus posibilidades de movimiento. Mejora la capacidad de expresión corporal

2.- Aeróbic Beneficios Sociológicos Ayuda a desarrollar las relaciones con los demás.

2.- Aeróbic Pasos Básicos

3.- Judo Posición del cuerpo (shisei) Desplazamiento (shintai) Desequilibrio (kuzushi)

3.- Judo

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3.- Judo

3.- Judo Puntuación Ippon : Punto completo, gana el combate. Cuando proyectas al contrario obtienes un ippon si consigues derribarlo haciendo que caiga sobre su espalda. También te dan un ippon si inmovilizas a tu adversario 25 segundos, si se rinde golpeando dos o más veces el tatami o si en una estrangulación o luxación se considera que debe finalizar el combate con victoria del que la ha realizado.10 puntos

3.- Judo Puntuación Waza-ari: Medio Punto, con dos de estos se obtiene un Ippon. Consigues un waza-ari si proyectas al adversario pero no llega a caer de espaldas, o si lo inmovilizas entre 20 y 25 segundos. 7 puntos

3.- Judo Puntuación Yuko: Punto Menor que el Waza-ari, obtiene al arrojar al oponente al suelo y este cae de lado, o si la inmovilización dura entre 15 y 20 segundos. 5 puntos

3.- Judo Vestimenta La vestimenta usada en el judo recibe el nombre de judogi, y con el cinturón (obi) forma el equipo personal y necesario para poder practicarlo. Los colores pueden variar, podría ser un "judogui" azul o uno blanco, pero de preferencia es este último el más visto

3.- Judo Área de Competición El área de competición, tendrá las dimensiones mínimas de 14m x 14m y máximas de 16m x 16m y deberá estar cubierta por Tatamis o de material similar aceptable, generalmente de color verde.

3.- Judo Área de Competición El área de competición estará dividida en dos zonas. La demarcación entre estas dos zonas se llamara la zona de peligro y estará indicada por un área roja, de aproximadamente 1m de ancho, formando parte del área de combate, y paralela a los cuatro lados del área de competición.

3.- Judo Área de Competición El área interior incluida la zona de peligro, se llamara área de combate y tendrá siempre las dimensiones mínimas de 8m x 8m o máximas de 10m x 10m. El área fuera de la zona de peligro se llamara zona de seguridad y tendrá una anchura de 3m.

3.- Judo Área de Competición

4.- Lesiones deportivas más comunes Abrasivas Causadas por fricción o frotamiento con una superficie áspera, también llamadas escoriaciones o raspones. Por lo general, sólo dañan tejido cutáneo y subcutáneo, se producen en terrenos irregulares o de superficies duras o ásperas Heridas

4.- Lesiones deportivas más comunes Cortantes: Se caracterizan por presentar bordes regulares y afrontan perfectamente; se pueden producir por implementos deportivos, vidrios, láminas, etc Heridas

4.- Lesiones deportivas más comunes Punzantes Heridas provocadas por objetos que presentan punta, como: clavos, varillas, artículos deportivos, etc Heridas

4.- Lesiones deportivas más comunes PRIMEROS AUXILIOS Lavado de la zona afectada con agua limpia, jabón y gasas estériles, limpiando en un solo sentido, de arriba hacia abajo, abriendo la herida y limpiando de adentro hacia fuera. Aplicación de un antiséptico local como isodine o benzal. Aislamiento de la herida del medio ambiente por medio de gasas y un vendaje Heridas

4.- Lesiones deportivas más comunes Patología traumática-inflamatoria más frecuente en las actividades deportivas. Su manifestación es a través de dolor, rubor, calor y/o tumor, todos estos datos del proceso inflamatorio Contusión

4.- Lesiones deportivas más comunes PRIMEROS AUXILIOS impedir o limitar la aparición de hemorragia y/o edema, así como disminuir el dolor mediante la aplicación local de frío: Contusión

4.- Lesiones deportivas más comunes Grado 1 Elongación (las fibras solamente se estiran Grado 2 Ruptura parcial (algunas fibras de los ligamentos se rompen) Grado 3 Ruptura total (todas las fibras se afectan) Esguince

4.- Lesiones deportivas más comunes PRIMEROS AUXILIOS Dolor, inflamación e incapacidad funcional Aplicar hielo y acudir a personas especializadas Esguince

4.- Lesiones deportivas más comunes Pérdida de la relación normal de las caras articulares, es decir, existe desplazamiento de los huesos fuera de la articulación Luxación

4.- Lesiones deportivas más comunes PRIMEROS AUXILIOS Evitar colocar la lesión una persona que no sea especializada Luxación

4.- Lesiones deportivas más comunes Calentamiento previo insuficiente. Calentamiento posterior insuficiente. No hacer estiramientos antes y después del ejercicio. Sobre entrenamiento. Falta de reposo. Calzado incorrecto. Equipo inadecuado Causas más comunes de lesiones

4.- Lesiones deportivas más comunes Hielo Compresión Elevación Reposo Que puedes hacer si te lesionas