PRUEBAS SIMULTANEAS Seminario de Pista/Pistako Mintegia

PRUEBAS SIMULTANEAS (Velocidad, Keirin,Puntuación,Madison, Scratch y Eliminación) ASPECTOS FÍSICOS Tiempo Velocidad Cadencia Watios ASPECTOS FISIOLÓGICOSCADA PRUEBA Antropometría Vías de Potencia Lactato Umbrales, VO2 máx, FC,… ENTRENAMIENTOS Y PLANIFICACIÓN ASPETOOS TÉCNICO-TÁCTICOS

VELOCIDAD

DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo) La Potencia desarrollada;pico,media,... La concentración de Lactato. Vías de potencia utilizadas. MUCHA IMPORTANCIA LA CAPACIDAD DE ACELERACIÓN Y EL MATENIMIENTO DE LA VELOCIDAD MÁXIMA.

DATOS FISIOLÓGICOS Antropometría: Una altura media de 178 cm, un peso de 83 Kg. y un BMI de 26.3 Porcentaje graso de 10 +/- 1,6 %

VO2máx: Los hombres emplean el 280% del VO2máx y las mujeres al 235% al realizar un sprint máximo de 10 segundos.

CUARTOS DE FINAL VELOCIDAD

SEMIFINALES

KEIRIN

DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA : El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo) La Potencia desarrollada;pico,media,... La concentración de Lactato. Vías de potencia utilizadas. NO INFLUYE EN: Aeróbico:1400 metros detrás de la moto. Prueba Lanzada a 50 Km/h.

ASPECTOS FISIOLÓGICOS CONCENTRACIÓN DE LACTATO: En una prueba de 30: mmol/ la. CONCENTRACIÓN DE PCr: Pre: 18,9 ± 0,4 mmol/Kg Post: 9,9 ± 0,6 mmol/kg

% VO2max, en el momento que se aparta la moto.

CAMPEONATO DE EUROPA Keirin

PUNTUACIÓN

Puntuación Vs Madison

DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA : El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada ( Según Velódromo) La Potencia desarrollada;pico,media,... La concentración de Lactato. Vías de potencia utilizadas. NO INFLUYE EN: Aeróbico: Más de 30 de esfuerzo. Anaeróbico: Interválico, sprints demarrajes, vueltas,etc.

ASPECTOS FISIOLÓGICOS ANTROPOMETRÍA: Los ciclistas de puntuación que compitieron en los JJ.OO de Sydney: miden 177cm., tienen una masa de Kg. y un BMI de 22.5

CAPACIDAD ANAERÓBICA (MAOD): 57,6 ± 6,7 ML/Kg.

AMERICANA (MADISON)

DEPENDEN DE LA ESTRATEGIA Y TÁCTICA : El tiempo necesario para cubrir la distancia determinada (según velódromo) La Potencia desarrollada;pico,media,... La concentración de Lactato. Vías de potencia utilizadas. NO INFLUYE EN: Aeróbico: El tiempo total de la prueba sobrepasa los 50. Anaeróbica:Prueba Interválica, por los relevos y sprints.

POTENCIA: El máximo pico de potencia es de 1157 w y la media es de 287 W. Cabe destacar que hay un gran porcentaje de medias de potencia de menos de 50w y más de 500 W

AMERICANA (Liga Nacional)

C. EUROPA AMERICANA

SCRATCH

SCRATHC ( Liga Nacional)

ELIMINACIÓN

C.EUROPA ELIMINACIÓN

SISTEMAS DE ENTRENAMEINTO PARA PRUEBAS SIMULTANEA DE FONDO: 1ª Fase: Eficiencia Aeróbica. Ruta o Pista: + 1h 30 a menos de 140 pul/min. Cad: rpm 2ª Fase: Aeróbico medio. Rondo a ½ vuelta. Sin pasarse de 160 puls/min. 3ª Fase: Aeróbico Intenso: Rondo a 1 vuelta: Entre puls/min. Entrenamiento Interválico: 1 a a 160 pul/min 4º Fase: Simulación de Competición: Rondo a 1 vuelta: Sprint cada 5 vueltas.

EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO

AMERICANA ELIMINACION PUNTUACION SCRATCH ESPLOSIVIDAD POTENCIA AERÓBICA

RESUMEN Y RECORDATORIOS 1er Día: Aspectos Generales de Pista. Importancia de la Aerodinámica Importancia de la Cadencia. Importancia del Material.

2º Dia: Pruebas de fondo Cronometradas Importancia de la aerodinámica en la evolución de los tiempos. Diferencias entre persecución Individual y Persecución por equipos. Elección de Desarrollo.

3er Dia: Pruebas cronometradas de Velocidad Importancia del Velódromo a la hora para la estratégia. Pontencia Vs Agilidad (Velocidad) Elección de Desarrollo.

4º Dia: Pruebas simultaneas Importancia de la estrategia y táctica. Diferencias entre las pruebas simultaneas de fondo. Elección de Desarrollo.