ALTO RENDIMIENTO: UN ACERCAMIENTO HOLÍSTICO PARA LA VIDA Y PARA EL SURF

Holístico: (del griego holos que significa todo, entero, total) es la idea de que todas las propiedades de un sistema (biológico, químico, social, económico, mental, lingüístico, etc) no pueden ser determinadas o explicadas como la suma de sus componentes. El sistema completo se comporta de un modo distinto que la suma de sus partes.

comprometerse El alto rendimiento es comprometerse a energizar un objetivo hasta el punto en que éste exista en el ámbito físico.

MI MISIÓN “Aplicar diariamente en mi mismo los principios de amor, salud, felicidad y prosperidad para vivir una vida completa y así inspirar, asesorar y educar en su implementación a todo individuo que desee tomar el control de su vida”

Objetivo Reconocer la importancia de un acercamiento holístico para el alto rendimiento.

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE LA SALUD 1 PENSAMIENTOS 2 ALIMENTACIÓN 3 HIDRATACIÓN 4 RESPIRACIÓN 5 MOVIMIENTO 6 RECUPERACIÓN 7 LUZ SOLAR

PENSAMIENTOS

La ley de la inversa Para convertir la miseria, la enfermadad, el fracaso y la pobreza en felicidad, salud, éxito y prosperidad, tengo que pensar, hablar y actuar en formas que son exactamente la inversa a como la mayoría de la gente piensa, habla y actúa.

¿Cómo llegar a tenerlo TODO?

Un Objetivo, misión, propósito

¿Miedo?

Alimentación según el Tipo de Metabolismo

Es una metodología sistemática, comprobable, repetible y verificable para identificar los requerimientos nutricionales basados en la genética individual.

Alimentación según el Tipo de Metabolismo Premisa de que el alimento que beneficia a una persona puede dañar a otra persona y puede no tener efecto en un tercero Basado en la evaluación del funcionamiento interno y en herencia genética Evalúa dominancia del sistema nervioso autónomo Evalúa dominancia del sistema oxidativo

Con Tipo de Metabolismo la persona logrará: Máximo rendimiento Sistema Inmune optimizado Energía física duradera y óptima Estabilidad emocional Claridad y agudeza mental Control de antojos de dulces

Con Tipo de Metabolismo la persona logrará: Normalización del apetito Regulación de los patrones de hambre Alcanzar y mantener su peso ideal naturalmente

HIDRATACIÓN

Funciones del Agua Asiste en la digestión Aporta energía hidroeléctrica Es material adhesivo en la unión de la estructura celular Transporta nutrientes Elimina productos de desecho Transportadora de los mensajes nerviosos Favorece el funcionamiento de receptores en la célula Principal constituyente de la sangre y linfa Es 85% del cerebro Lubricación de articulaciones y órganos Regulación de la temperatura corporal

Síntomas asociados a deshidratación Hipertensión arterial Asma Ulcera péptica Alergias Artritis Dolor de espalda Migrañas Enfermedad de Alzheimer Dolor de cabeza Mala digestión Reflujo Colitis Estreñimiento Parásitos y disbiosis Estrés Autointoxicación Obesidad

RESPIRACIÓN

Funciones de la Respiración Moviliza el líquido cefalorraquídeo para remover material de desecho en el sistema nervioso central. Provee oxígeno para el metabolismo celular. Asiste en el retorno venoso al corazón. Mantiene el balance ácido-base. Pone la fuerza vital en movimiento dentro del cuerpo.

MOVIMIENTO

Kinesiología aplicada al diseño de un programa de acondicionamiento físico para el deporte del surf.

Lesiones comunes en el surfeador Dolor de cuello y cabeza Dolor torácico medio (entre las escápulas) Tendinitis del manguito rotador Dolor referido a los hombros por vértebras cervicales irritadas Dolor de espalda baja Dolor de nalgas Dolor de cadera Dolor de rodillas, torceduras, esguinces y fracturas de tobillo

Patrones Primarios de Movimiento

Sentadilla

Desplante

Inclinarse

Empujar

Halar

Rotar

La Fórmula de progresión Flexibilidad Estabilidad Fuerza Poder

FLEXIBILIDAD

Estiramiento y Ejercicio Correctivo

ESTABILIDAD

FUERZA

PODER

Seguir el Orden Corregir lesiones Corregir postura No abusar de ejercicios Acondicionamiento básico Transición Específica Tardía específica o competencia específica

Ejercicios de Zona 1

Ejercicios de Zona 2

Ejercicios de Zona 3

Ejercicios de Zona 4

Ejercicios de Zona 5

Ejercicios de Zona 6

RECUPERACIÓN

Funciones del Sueño Recuperación, desarrollo y crecimiento físico Mantenimiento de la salud Almacenamiento y retentiva mental Organización mental Reorganización mental Nuevo aprendizaje Mejoramiento del rendimiento mental

ESTRÉS

Estrés Físico Químico Psíquico Electromagnético Nutricional Térmico

LUZ SOLAR

Beneficios Producción de vitamina. Baja riesgo de padecer PMS. Detiene el avance de algunos cánceres, incluido el cáncer de piel. Detiene o disminuye 16 tipos de cáncer: Mama, colon, endometrio, esófago, ovario, linfoma de non-Hodgkin, vejiga, vesícula, gástrico, páncreas, próstata, recto, riñón y otros. Mejoramiento de los ciclos de sueño.

Principios Fundamentales de la Salud Pensamientos Alimentación Hidratación Respiración Movimiento Recuperación Luz Solar

MUCHAS GRACIAS!!!