CAPACIDADES FISICAS CONDICIONALES CAPACIDADES FÍSICAS RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA LÁCTICA AERÓBICA VELOCIDAD REACCIÓN MOVIMIENTO FRECUENCIAL POTENCIA FUERZA SEGÚN CONTRACCIÓN CONCÉNTRICA EXCÉNTRICA ISOMÉTRICA SEGÚN LA MANIFESTACIÓN MÁXIMA RESISTENCIA DE LA FURZA FLEXIBILIDAD ACTIVA DINÁMICA ESTÁTICA PASIVA

AERÓBICA (con oxígeno) RESISTENCIA Capacidad física y sicológica de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible CLASIFICACIÓN AERÓBICA (con oxígeno) Ejercicios de intensidad media que duran más de 3 minutos ANAERÓBICA (sin oxígeno) LÁCTICA Realización de ejercicios de intensidad media y alta que duran más hasta 3 minutos ALÁCTICA Realización de ejercicios intensos de menos de un minuto de duración MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO CONTINUO Ejercicios sin pausa INTERVALOS Ejercicios con pausa activa CROSS Ejercicio que se realiza en ambientes naturales

SEGÚN LA TENSIÓN MUSCULAR FUERZA Capacidad de modificar el estado de reposo o movimiento de un cuerpo por medio de una tensión muscular CLASIFICACIÓN SEGÚN LA TENSIÓN MUSCULAR ISOMÉTRICA CONCÉNTRICA EXCÉNTRICA SEGÚN LA FORMA QUE SE MANIFIESTA FUERZA MÁXIMA FUERZA RESISTENCIA POTENCIA MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO INTENSIDAD Ritmo o velocidad con que se hace el ejercicio VOLUMEN Cantidad de peso movilizado o repeticiones. Para principiantes debe equivaler entre el 40% y 60% del peso movilizado en un test. FRECUENCIA EL numero de secciones por semana. Para principiantes debe estar entre 3 y 6 veces por semana

Capacidad de responder a un estímulo en el menor tiempo posible RAPIDEZ: Capacidad Física de hacer un movimiento o desplazamiento en el menor tiempo posible CLASIFICACIÓN REACCIÒN Capacidad de responder a un estímulo en el menor tiempo posible GESTUAL Realizar un gesto técnico en el menor tiempo posible FRECUENCIAL Realizar movimientos repetitivos en el menor tiempo posible POTENCIA Combinación de la fuerza con la rapidez MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO REPETICIONES TODOS LOS MÉTODOS DE ENTRENAMEINTO DE LA RESISTENCIA

Cuando la tensión la ejerce un músculo antagonista PASIVA FLEXIBILIDAD Capacidad del músculo para recuperar su forma después de aplicársele una tensión y el de las articulaciones de ampliar su rango de movimiento CLASIFICACIÓN DINÁMICA Con rebotes ACTIVA Cuando la tensión la ejerce un músculo antagonista PASIVA Cuando la tensión la ejerce un agente externo, compañero, peso. ESTÁTICA Manteniendo la posición del estiramiento MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO ESTIRAMIENTOS (Stretching) Cuando dos segmentos corporales (articulaciones) se alejan y se mantiene la posición FNP Cuando el musculo es sometido a una tensión - relajación - estiramiento