Efectos del sobre entrenamiento en deportistas Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique

El fenómeno del entrenamiento surcompensation effort restauration fatigue Phase 1 Phase 2 Phase 3 Phase 4

El fenómeno del entrenamiento effort effort effort effort

El fenómeno del entrenamiento effort effort

El fenómeno del entrenamiento effort effort effort

Entrenamiento-Sobrentrenamiento

El sobrentrenamiento  Fenómeno multi-factorial Disminución persistente del rendimiento Perturbaciones psycológicas Perturbaciones fisiológicas Perturbaciones bioquímicas Perburbaciones inmunitarias  Fenómeno multi-factorial

Sobrentrenamiento Overreaching Overtraining A corto plazo A largo plazo Overtraining

Respuesta hormonal ( según Kraemer etal., 1998)

Frecuencia de aparición 60 % de corredores de endurance - 1 vez durante su carrera (Morgan et al., 1987) 21 % de nadadores australianos durante une semi-temporada (Hooper et al., 1993, 1995) 50% de jugadores de fútbol después de 4 mois de competición (Lehmann et al., 1992) 33 % de jugadores de basketball durante 6 semanas de entrenamiento (Verma et al., 1978)

Volumen - Intensidad Increase in Training Volume (ITV)  del volumen de 100 % durante 4 semanas 93-98 % carreras de largas distancias monótonas Todos los días duros Increase in Training Intensity (ITI)  del volumen de 37 % durante 4 semaines  de la intensidad de 150 % un día duro  un día fácil (según Lehmann et al., 1992)

Volumen - Intensidad

Dosis - Respuesta

Entrenamiento de remadores (según Lormes et al. 1996)

Efecto del puesta a punto Tapering (según Lormes et al. 1996)

Excreción de catecolaminas (según Lehmann et al., 1991)

Sindrome de sobrentrenemiento De tipo simpátique  performance  supercompensación  sueño  recuperación  peso  irritabilidad  FC reposo  TA reposo De tipo parasimpático  performance  supercompensación ≈ sueño  recuperación ≈ peso dépresión, apatía  FC reposo  TA reposo

Excreción de catecolaminas (según Lehmann et al., 1992)

Regulación hormonal -  plasma CRH  plasma ACTH  plasma Cortisol + -

Test CRH (según Lehmann et al., 1993)

Test CRH (según Lehmann et al., 1993)

El sobrentrenamiento perturba el eje hipotálamo-hipofisiario Conclusión El sobrentrenamiento perturba el eje hipotálamo-hipofisiario

Triángulo de la deportista femenina Perturbaciones alimenticias Osteoporosis Amenorréa

Afección de las vías respiratorias (según Peters and Bateman, 1983)

Inmunoglobulina A (según Gleeson et al., 1995)

Inmunoglobulina A (según Mackinnon et Hooper, 1994)

Actividad fagocitaria (según Müns, 1993)

Influencia de cortisol

Influencia de cortisol (según Nieman et al. 1998)

Influencia de hidratos de carbono (segúnNieman et al. 1998)

Rol de la nutrición Aumento de lesiones y Perdida del apetito de infecciones Perdida del apetito Disminución del aporte calórico Fatiga Perdida de peso

Síntesis

Prevención Periodisación

Modelización del entrenamiento Performance Positive influence (PI) Negative influence (NI) t Time Training

El modelo del entrenamiento 5 niveles de entrenamiento [lactato] < 2 mM (1) [lactato] ≈ 4 mM (2) [lactato] > 6 mM (3) [lactato] ≈ 10 mM (5) Intensidad maximal (8) Training (TU.wk-1) = km recorridos * nivel

El modélo del entrenamiento (según Mujika et al. MSSE 28: 251-258, 1996)

El modélo del entrenamiento Performance (% record personal) 105 100 95 90 Modeled Performance Actual Performance 85 5 10 15 20 25 30 35 40 45

El modélo del entrenamiento 102 4 100 PI 3 98 Positive influence (PI) Negatice influence (NI) 2 96 NI 94 1 92 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45

Tratamiento Reposo