Lic. Esther Crisóstomo Cortés

Se aborda desde la psicología positiva, la cual, se centra en las capacidades, valores y atributos positivos de los seres humanos.

Corresponde a la entereza para afrontar la adversidad, la pérdida de un ser querido, un accidente, una infancia de abuso o una catástrofe y superarla, salir fortalecido y darle un sentido en su vida.

Las adversidades no nos fortalecen, revelan quien somos.

Las habilidades resilientes habitualmente salen a la luz cuando hay que utilizarlas como recurso, hay características resilientes con las que se nacen, rasgos innatos del carácter, y hay características que se pueden adquirir con la intención de fortalecer el carácter.

Hábitos resilientes

Asumir las dificultades Ver la vida con objetividad Ser flexibles Fe Asumir las dificultades Ver la vida con objetividad Ser flexibles Afrontar la adversidad Ser creativas Vivir en el presente Fe Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender Ven la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma optimista Son flexibles ante los cambios Afrontan la adversidad con humor Son creativas Viven en el presente

HABILIDADES RESILIENTES Fe José después de ser rechazado y vendido por sus hermanos, esclavo, difamado y encarcelado en Egipto. Su fe y fidelidad se vieron coronadas cuando se convirtió en primer ministro. Génesis 41:41

Cómo adquirir fe resiliente 1. Fé Dios quiere que tengamos la fortaleza que proviene de Él, quiere que aprendamos y obtengamos lecciones de los desafíos que enfrentamos y podamos crecer a través de ellos. Leer la biblia y reflexionar en la historia de Job y los versículos que nos fortalecen para superar cualquier circunstancia y rasgo de carácter serán un insuperable recurso para cambiar cualquier hábito.

2. Asumen las dificultades como una oportunidad para aprender Las personas resilientes son capaces de ver más allá de los momentos de adversidad y no desfallecen, se retan y crecen.

Como ver la adversidad como oportunidad Evite conformarse y pensar que “nunca va a cambiar” Después escriba 3 acciones a emprender para hacer cambios significativos para obtener los beneficios. Evite conformarse y pensar que “nunca va a cambiar” Haga una lista de los hábitos que desea cambiar y escriba a lado de cada hábito 5 beneficios que obtendría al modificar el hábito. Después de escriba 3 acciones a emprender para hacer cambios significativos para obtener los beneficios.

3.- Ver la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma optimista Las personas resilientes son muy objetivas, saben cuáles son sus potencialidades, los recursos que tienen a su alcance y sus metas, pero eso no implica que no sean optimistas

Cómo ser optimista resiliente

Un optimista ve oportunidades, no adversidades. Ver el cambio de hábito como una oportunidad de perfeccionar el carácter, no como un defecto insuperable.

4.- Son flexibles ante los cambios Estas personas no se cierran al cambio y siempre están dispuestas a valorar diferentes alternativas, sin aferrarse obsesivamente a sus planes iniciales o a una única solución.

Cómo ser resilientes flexibles No se rinden, no se desaniman, no abandonan. Cambian la estrategia y obtiene resultados que superan su expectativa.

5.- Afrontan la adversidad con humor

La risa es su mejor aliada porque les ayuda a mantenerse optimistas y, sobre todo, les permite enfocarse en los aspectos positivos de las situaciones.

Como tener sentido del humor resiliente Ríase de sí misma, los pasos se dan poco a poco y e el camino algo puede fallar. Apóyese en la familia para que se sume la afectividad y la incondicionalidad

6.- Son creativas Las personas creativas “crean” no repasan su adversidad, ni enumeran sus defectos. Crean una versión de sí mismas.

Acciones para ser creativas resilientes Céntrese en las alternativas, en todas las posibilidades de acciones a llevar a cabo para cambiar. Visualice su vida viviendo la mejor versión de sí misma, a partir de ello es importante crear y enumerar las alternativas que la acercan a su objetivo.

7.- Viven en el presente Las personas que se centran en el presente son capaces de aceptar las experiencias tal y como se presentan e intentan sacarles el mayor provecho. Disfrutan de los pequeños detalles y no han perdido su capacidad para asombrarse ante la vida. Las personas que se centran en el presente son capaces de aceptar las experiencias tal y como se presentan e intentan sacarles el mayor provecho. Disfrutan de los pequeños detalles y no han perdido su capacidad para asombrarse ante la vida.

Cómo vivir con resiliencia el aquí y el ahora

Deje de visualizar su vida en el pasado, evite hablar en pasado como si hubiera perdido la esperanza en volver a vivir experiencias positivas en el futuro. Deje de visualizar su vida en el pasado, evite hablar en pasado como si hubiera perdido la esperanza en volver a vivir experiencias positivas en el futuro. En vez de decir “cuando era joven hacía ejercicio” Exprese, puedo hacer ejercicio en este momento y recibir los beneficios en este tiempo y en el futuro.

Con Jesús somos más que vencedores

Podemos ser vencedores, contemplando a Jesús, pero cuando fijamos la mirada en las dificultades y esquivamos las batallas serias en favor del bien, nos volvemos débiles e incrédulos. (MJ. 43.Mente carácter y personalidad.1893, Pág. 574)

Contemplando a Jesús podremos obtener la resiliencia necesaria para resistir, cambiar cualquier hábito y superar cualquier obstáculo o dificultas de la vida.

PARA PONER EN PRÁCTICA Los hábitos resilientes le permiten no perder la esperanza y darle significado al dolor que experimenta. Si usted está pasando por una situación que considera insuperable, piense cómo a través de ese dolor podría ayudar a otros. En una hoja escriba una carta en donde otorga consejos para superar un hábito, una situación de dolor, una pérdida. Aunque no tenga remitente al desahogarse y escribir, puede encontrar la solución o alternativas para salir de su situación de una forma propositiva.