Cómo prevenir los resbalones, tropiezos y caídas Guía para empleados Los resbalones, tropiezos y caídas son las causas más comunes de las lesiones que ocurren en el trabajo y en el hogar. Todos nos resbalamos, tropezamos y nos caemos de vez en cuando. Tendemos a hacer caso omiso de estos accidentes, considerándolos sólo momentos de torpeza. Pero a veces pueden terminar en lesiones graves, dolorosas e incluso mortales. Es importante que reconozca los riesgos de resbalones, tropiezos y caídas en el trabajo cuando los vea, a fin de que pueda tomar las precauciones adecuadas para prevenir accidentes y protegerse a sí mismo y a sus compañeros de trabajo de las lesiones.

Objetivos de la sesión Reconocer que los resbalones, tropiezos y caídas son un problema grave de seguridad Identificar los riesgos de resbalones, tropiezos y caídas en el trabajo Evitar o eliminar los riesgos de resbalones, tropiezos y caídas Prevenir las caídas desde gran altura y escaleras Prevenir caídas en el trabajo, al aire libre y en el hogar Minimizar las lesiones en caso de caídas El objetivo principal de la sesión es eliminar los riesgos de resbalones, tropiezos y caídas en el lugar de trabajo y prevenir accidentes. Al finalizar esta sesión, será capaz de: reconocer que los resbalones, tropiezos y caídas son un problema grave de seguridad; identificar los riesgos de resbalones, tropiezos y caídas en el trabajo, en el hogar y al aire libre; evitar o eliminar los riesgos de resbalones, tropiezos y caídas; prevenir las caídas desde gran altura y escaleras; prevenir caídas en el trabajo, al aire libre y en el hogar; y minimizar las lesiones en caso de caídas.

Cuestionario previo: ¿cuánto sabe? Los resbalones, tropiezos y caídas no son habituales en el lugar de trabajo. Ciertos accidentes causados por resbalones, tropiezos y caídas pueden provocar lesiones graves. No hay mucho que pueda hacer en el trabajo para prevenir los resbalones, tropiezos y caídas, salvo fijarse por dónde camina. Debe prestar atención a los riesgos de resbalones, tropiezos y caídas, tanto en su hogar como en el trabajo. Antes de comenzar la sesión, tememos unos minutos para ver cuánto saben sobre los resbalones, tropiezos y caídas. Determine si cada una de las frases que se muestran en la pantalla es verdadera o falsa. [PAUSA] Ahora, repasemos las respuestas: Los resbalones, tropiezos y caídas no son habituales en el lugar de trabajo. Esto es falso. Ciertos accidentes causados por resbalones, tropiezos y caídas pueden provocar lesiones graves. Esto es verdadero. No hay mucho que pueda hacer en el trabajo para prevenir los resbalones, tropiezos y caídas, salvo fijarse por dónde camina. Y, finalmente, debe prestar atención a los riesgos de resbalones, tropiezos y caídas, tanto en su hogar como en el trabajo. ¿Cómo le fue? ¿Respondió correctamente todas las preguntas? De no ser así, no se preocupe. Durante la sesión aprenderá todo lo necesario sobre este tema y mucho más. © BLR®—Business & Legal Resources 1408

Estadísticas de lesiones Más de 230.000 trabajadores lesionados La tasa de lesiones más alta de cualquier actividad regulada Más de 800 muertes Comencemos por analizar algunas estadísticas sobre los resbalones, tropiezos y caídas en el lugar de trabajo. Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades federal, en últimos años, más de 230.000 trabajadores en los Estados Unidos sufrieron lesiones no letales a raíz de resbalones, tropiezos y caídas, cada uno de los cuales demandó uno o más días de ausencia al trabajo. Aunque algunas de esas lesiones sólo provocaron discapacidad temporaria, otras dejaron al trabajador permanentemente discapacitado. La mayoría de los años, los resbalones, tropiezos y caídas generan entre el 5% y el 20% de todas las lesiones laborales no letales, la frecuencia de lesiones más alta en una sola actividad regulada. En un último año, 803 trabajadores murieron a causa de caídas en el lugar de trabajo. © BLR®—Business & Legal Resources 1408

Tipos de daños Tipos de daños Espalda/columna vertebral Cabeza/cerebro Esguince muscular Distensión Huesos rotos Muerte En general, los resbalones, tropiezos y caídas son leves y no provocan lesiones permanentes. Sin embargo, a veces estos accidentes son graves. Como dijimos anteriormente, algunos provocan una discapacidad permanente. Además, puede sufrir lesiones ya sea que caiga desde gran altura, como una escalera, o cuando sólo resbale o tropiece a nivel del piso. Entre las lesiones provocadas por resbalones, tropiezos o caídas se pueden mencionar: lesiones en la espalda o la columna vertebral que pueden ocasionar parálisis en los casos graves; lesiones en la cabeza que pueden incluir daños cerebrales en los casos más graves; esguince muscular; distensión; huesos rotos; o muerte (casi todos los días una persona fallece de alguna caída en el trabajo). Piense en algún resbalón, tropiezo o caída que haya sufrido usted o un compañero de trabajo. ¿Qué clase de lesión tuvo? © BLR®—Business & Legal Resources 1408

Riesgos comunes de resbalones, tropiezos y caídas Limpieza y mantenimiento inadecuados Poca visibilidad Distracción Correr Derrames Los riesgos comunes que provocan resbalones, tropiezos y caídas en el lugar de trabajo incluyen: no mantener las áreas de trabajo limpias y ordenadas, no levantar las cosas que se encuentren en el piso, etc.; poca visibilidad generada por una iluminación deficiente o lámparas quemadas en pasillos, escaleras y exteriores; no fijarse por dónde camina o llevar elementos por encima de los cuales no pueda ver; correr o caminar demasiado rápido; y derrames y pisos húmedos o resbaladizos.

Riesgos comunes de resbalones, tropiezos y caídas (cont.) Desorden Gavetas abiertas Revestimientos para pisos Superficies mojadas o resbaladizas Pasamanos Escaleras de mano Zapatos Otros riesgos comunes incluyen: desorden en las escaleras o los pasillos; gavetas abiertas; revestimiento para pisos irregular o defectuoso, escaleras gastadas o alfombras raídas que nadie se haya molestado de informar o arreglar; superficies mojadas o resbaladizas; No usar los pasamanos al subir o bajar las escaleras; falta de precaución en las escaleras de mano; en particular, utilizarlas cuando están defectuosas o sean resbaladizas; y usar zapatos que no sean adecuados para el lugar de trabajo o para el trabajo en sí. Tómese un momento para considerar todos los riesgos de resbalones, tropiezos y caídas en su área de trabajo o en los demás lugares del establecimiento. 7

Cómo eliminar los riesgos de tropiezos y caídas Practique buenos hábitos de limpieza y mantenimiento Pase por encima de los obstáculos Camine despacio Fíjese en los cambios del revestimiento para el piso Asegúrese de que la iluminación sea adecuada No se tiene que caer de gran alturas para dañarse. Muchas de las lesiones por caídas ocurren en terreno plano, al tropezar con objetos inesperados que se encuentran en el camino. A continuación se incluyen varias maneras importantes para poder eliminar los riesgos de tropiezos. Mantenga el área de trabajo limpia y ordenada. Guarde las cosas después de usarlas. Recoja los objetos del suelo, aunque usted no los haya dejado allí. Pase por encima o alrededor de los obstáculos, no los pise. Camine despacio y evite cambiar de dirección abruptamente, en particular cuando lleve algún objeto. Fíjese en los cambios en el nivel del piso, como escalones o rampas. Por último, si la iluminación no es adecuada o se quemaron las bombillas, informe de inmediato el problema al personal de mantenimiento. Jamás ingrese a una habitación o área a oscuras sin antes encender la luz. Cuando esté al aire libre, use una linterna durante la noche si necesita más luz para ir o regresar del trabajo.

Cómo eliminar los riesgos de tropiezos y caídas (cont.) NO deje materiales en el piso bloquee los pasillos coloque objetos en las escaleras deje las gavetas abiertas A continuación se incluyen algunos consejos adicionales para eliminar los riesgos de tropiezos: no deje cajas, herramientas u otros materiales en el piso; no bloquee los pasillos con carretones, montacargas, cuerdas u otros equipos; no coloque objetos en las escaleras; y no deje las gavetas abiertas. ¿Se les ocurren otras medidas que podrían adoptar para eliminar los riesgos de tropiezos en su área de trabajo?

Cómo prevenir resbalones y caídas Derrames Advertencias Tapetes Zapatos Superficies mojadas Lugares con hielo Es fácil resbalar y caerse en superficies mojadas, pintadas, enceradas o lisas. Para evitar los riesgos de resbalones, asegúrese de recordar estas sugerencias importantes: Limpie los derrames, goteos y filtraciones inmediatamente en cualquier lugar que los encuentre. Si no puede hacerlo usted mismo, avise al personal de mantenimiento y pídales que se encarguen del problema enseguida. Coloque carteles o barreras para advertir a los demás cuando los pisos estén mojados, resbaladizos o presenten otros riesgos. También, coloque tapetes cerca de las entradas en los días lluviosos para que los pisos se mantengan secos. Use zapatos adecuados con suela antideslizante y séquese los pies cuando ingrese a las instalaciones, si se mojaron afuera. Camine despacio y deslice los pies sobre superficies húmedas o resbaladizas. Por último, asegúrese de informar inmediatamente la presencia de lugares con hielo para que los tapen con arena. ¿Se les ocurren otras medidas que podrían adoptar para eliminar los riesgos de resbalones en su área de trabajo © BLR®—Business & Legal Resources 1408

Más maneras de prevenir resbalones, tropiezos y caídas Use el sentido común Ajuste el ritmo de su marcha Gire dejando suficiente espacio No bloquee su visión Por supuesto que una de las mejores maneras de prevenir los resbalones y tropiezos es usar el sentido común. Siempre esté atento a todos los riesgos posibles de resbalones y tropiezos. Mire por dónde camina y fíjese constantemente en los potenciales riesgos. Ajuste el ritmo de su marcha según la superficie por donde ande. Aminore el paso en superficies resbaladizas, rampas, escaleras o en áreas donde haya obstáculos en el camino. A dar la vuelta de esquinas deje espacio suficiente. Si trata de tomar una esquina aguda y planta los pies para detenerse y girar, podría pisar sobre una superficie resbaladiza y esto podría hacer que los pies se deslizasen hacia arriba. Finalmente, al llevar objetos, no cargue muchos elementos de manera que su visión frontal quede bloqueada. Asegúrese de poder ver siempre el piso delante de usted, en particular cuando suba o baje escaleras o rampas.

¿Qué frases son verdaderas? Ejercicio ¿Qué frases son verdaderas? Debe limpiar cualquier derrame y levantar los objetos del suelo aunque usted no los haya dejado allí. Los buenos hábitos de limpieza y mantenimiento ayudan a eliminar los riesgos de resbalones, tropiezos y caídas. Si no puede eliminar los riesgos de resbalones o tropiezos, tan sólo evítelos y olvídese de ellos. Camine rápido sobre lugares resbaladizos para evitar resbalones. Tomémonos unos minutos ahora para hacer un ejercicio sobre enunciados verdaderos o falsos. Su tarea es determinar si las frases que aparecen en la pantalla son verdaderas o falsas. Debe limpiar cualquier derrame y levantar los objetos del suelo aunque usted no los haya dejado allí. La respuesta correcta es verdadero. Si detecta algún riesgo de resbalón o tropiezo, retírelo. Los buenos hábitos de limpieza y mantenimiento ayudan a eliminar los riesgos de resbalones, tropiezos y caídas. La respuesta correcta es verdadero. Mantener el área de trabajo limpia es una de las mejores maneras de prevenir resbalones, tropiezos y caídas. Si no puede eliminar los riesgos de resbalones o tropiezos, tan sólo evítelos y olvídese de ellos. La respuesta correcta es falso. Si no puede resolver el problema usted mismo, infórmelo de inmediato y trate de bloquear el lugar para que nadie se lastime hasta que se le dé solución. Camine rápido sobre lugares resbaladizos para evitar resbalones. La respuesta correcta es falso. Camine despacio, deslice los pies y trate de mantener el equilibrio sosteniéndose de una superficie cercana, como la pared o una estantería. ¿Cómo le fue? ¿Respondió correctamente todas las preguntas?

Revisión ¿Comprende los siguientes conceptos? Tipos de lesiones provocadas por caídas Riesgos comunes de resbalones, tropiezos y caídas Cómo eliminar los riesgos de tropiezos y caídas Cómo prevenir resbalones y caídas Este es el momento de preguntarse si entiende la información que se presentó hasta ahora sobre resbalones, tropiezos y caídas. Por ejemplo, ¿comprende lo que hemos dicho sobre los siguientes temas? Tipos de lesiones provocadas por caídas Riesgos comunes de resbalones, tropiezos y caídas Cómo eliminar los riesgos de tropiezos y caídas Cómo prevenir resbalones y caídas Es importante entender toda esta información para que pueda ayudar a prevenir los resbalones, tropiezos y caídas en el lugar de trabajo. Continuemos ahora con la siguiente diapositiva y hablemos sobre la prevención de caídas desde las escaleras.

Tenga cuidado en las escaleras Sujete los pasamanos No corra Verifique que no haya superficies resbaladizas o dañadas No ponga objetos en las escaleras Deje una mano libre Las escaleras pueden ser peligrosas, en particular, si no toma precauciones. Asegúrese siempre de sujetar los pasamanos al subir o bajar, y cerciórese de que sean seguros. Hasta la persona más atlética puede pisar mal, darse en un dedo o tropezar de otro modo en las escaleras y caerse. El pasamano le brinda un punto adicional de contacto. Camine al subir y bajar de las escaleras. Correr, tomar los escalones dos a la vez o saltar sólo aumentan las posibilidades de caerse. Fíjese si en los escalones hay superficies resbaladizas, como lugares mojados provocados por derrames. Fíjese por la presencia de escalones dañados. Evite dejar objetos en las escaleras. Muchas personas tienen el hábito de colocar elementos al pie de la escalera con la intención de subirlos más tarde. Sin embargo, otra persona podría caerse o tropezar con esos objetos sin darse cuenta. Por último, tenga cuidado especial cuando cargue objetos mientras sube o baja de las escaleras. Trate de dejar una mano libre para agarrar del pasamano. Piense en algún accidente en una escalera que haya tenido o le hayan contado. ¿De qué manera se podría haber evitado?

Use las escaleras de manera segura Utilice la escalera adecuada para el trabajo Asegure que no esté dañada Asegúrese de que la escalera sea estable Suba y baje en forma segura Utilice un cinturón para herramientas Sujétese La prevención de caídas desde escaleras comienza por seleccionar la escalera adecuada para el trabajo y usarla en forma segura. Por ejemplo, un taburete escalera puede ser justo lo que necesita para alcanzar sin peligro algún objeto que se encuentre en un estante fuera de su alcance. Para llegar a lugares más altos, utilice una escalera de mano. Debe tener la opción de distintas alturas. Inspeccione la escalera antes de usarla para asegurarse de que esté en buenas condiciones. Los peldaños tienen que estar limpios y sin grietas ni roturas. Asegúrese de colocar correctamente la escalera de manera que quede estable y segura. Suba y baje en forma segura, mirando la escalera y sujetando los pasamanos. Utilice un cinturón para herramientas y levante los demás materiales con un cubo. Sujétese con una mano mientras trabaje sobre la escalera y no estire su cuerpo. ¿Cuáles son algunas de las tareas que realiza que demandan el uso de una escalera? ¿Siempre respeta las medidas de seguridad que mencionamos? © BLR®—Business & Legal Resources 1408

Cómo prevenir los resbalones, tropiezos y caídas al aire libre Fíjese por dónde camina Use zapatos con buena adherencia Vaya más despacio Límpiese los pies Coloque arena en los lugares resbaladizos Use gafas de sol Trate de prevenir resbalones, tropiezos y caídas cuando se encuentre al aire libre, especialmente cuando las condiciones climáticas no sean favorables y las superficies estén mojadas o resbaladizas. Mire dónde pisa al caminar afuera o al trabajar al aire libre en el patio trasero. A menudo caminamos con teléfonos celulares y nos concentramos tanto en la conversación que olvidamos mirar dónde pisamos y nos tropezamos y caemos. Asegúrese de verificar que no haya superficies desparejas ni piedras o raíces de árboles que sobresalgan. Use zapatos con suelas que tengan buena adherencia. Vaya más despacio, acorte la marcha y dé pasos pequeños cuando el pavimento esté resbaladizo. Límpiese los pies al volver a entrar con los zapatos mojados. Coloque arena o sal de inmediato en lugares resbaladizos o que tengan hielo. Use gafas de sol cuando esté afuera en días soleados para prevenir el resplandor y mejorar la visión. Las gafas de sol son particularmente importantes cuando hay nieve o hielo en el suelo, para poder verlos. Piense en los riesgos de caídas al aire libre que puede enfrentar todos los días; por ejemplo, al volver del trabajo, cuando se encuentra en el patio trasero o al hacer trámites.

Cómo prevenir los resbalones, tropiezos y caídas en el hogar Use taburetes escalera que sean resistentes Utilice un tapete de baño Repare los extremos enrulados de las alfombras Coloque pasamanos en las escaleras También sea prudente y seguro dentro de su hogar. Adopte los pasos apropiados para prevenir caídas a fin de protegerse a sí mismo y a su familia. Por ejemplo: use un taburete escalera para alcanzar los estantes altos de la cocina o del armario, no recurra a una silla; respete en su hogar los mismos procedimientos de seguridad que aplica en el trabajo al usar las escaleras; limpie todo derrame de inmediato en la cocina, el baño o los pisos del taller; utilice un tapete de baño en la bañera o la ducha para prevenir resbalones y caídas; repare los extremos raídos de la alfombra o las baldosas del piso que estén dañadas; asegúrese de que las escaleras y pasamanos estén en buenas condiciones y sean seguras; por último, cerciórese de encender la luz al entrar en una habitación a oscuras; de lo contrario, podría tropezar con algo que no ve. ¿Se le ocurren otros riesgos de resbalones, tropiezos y caídas en el hogar? Respete los procedimientos de seguridad Limpie los derrames de inmediato Utilice luces © BLR®—Business & Legal Resources 1408

Qué debe hacer si se cae Doblar el cuerpo Rodar Protegerse la cabeza Usar las manos Gritar Si comienza a caer, puede minimizar el daño si cae de manera correcta. Esto es lo que tiene hacer: doble los codos y las rodillas para absorber el impacto de la caída; ruede con la caída; protéjase la cabeza llevándola hacia una de las clavículas; use las manos y la parte interior de los antebrazos para poder frenar la caída; y grite o espire mientras cae. El motivo de estas medidas es que caerá mejor si el cuerpo está relativamente suelto y relajado. Gritar o espirar ayuda a cumplir con este objetivo.

Qué debe hacer si se lastima Informe cualquier caída Procure atención médica Conozca todas las consecuencias de las lesiones Siga las instrucciones del médico Algunas veces se caerá, sin importar el empeño que ponga en prevenir el accidente. Si se lesiona, aunque no sea importante, asegúrese de adoptar las siguientes medidas: Informe el incidente a su supervisor, quien debe estar al tanto de todas las lesiones que sufran los empleados. La OSHA establece que la empresa debe registrar tales incidentes. Además, debemos tomar conocimiento de ellas para poder corregir cualquier riesgo que pudiera ocasionar algún resbalón, tropiezo o caída. No se preocupe, no lo culparemos ni le impondremos sanciones por informar el incidente. Consiga atención médica, si es necesario. Las caídas pueden provocar problemas físicos graves si no recibe tratamiento. Con el tratamiento adecuado puede recuperarse y librarse del dolor mucho más rápido. En varias ocasiones, después de la caída, es posible que las consecuencias de la lesión no sean evidentes. Por eso es importante informar estos incidentes y someterse a un examen completo para evitar posibles complicaciones. Además, asegúrese de seguir las indicaciones del médico. Tome los medicamentos que le receten. Deje que pase el tiempo necesario para que las lesiones se curen. Participe de la fisioterapia recomendada. Siempre debe informar de los accidentes que se presenten en el lugar de trabajo, sin importar cuán leves sean. ¿Sabe cómo hacerlo? Si no está seguro, pregúntele a su supervisor cuál es el procedimiento adecuado.

Ejercicio Haciendo juego Escalera fija Al aire libre En el hogar Escalera de mano Al aire libre En el hogar Usar gafas de sol para evitar el resplandor Elegir la escalera adecuada para el trabajo Usar un tapete de baño No dejar objetos Ahora es momento de poner a prueba su conocimiento de la información que se presentó en las diapositivas anteriores. Hablamos sobre la prevención de caídas desde escaleras fijas o de mano, al aire libre o en el hogar. En la pantalla vemos dos columnas. La tarea es unir las acciones de la columna que se encuentra a la derecha con los lugares que se mencionan en la columna de la izquierda. [PAUSA] Bien, repasemos lo que hicieron. “Escalera fija” va con “No dejar objetos.” Los objetos que se colocan en las escaleras crean riesgos de tropiezos. “Escalera de mano” va con “Elegir la escalera adecuada para el trabajo.” La escalera de mano debe tener la altura correcta para que no tenga que estirarse. “Al aire libre” va con "Usar gafas de sol para evitar el resplandor”; éste puede dificultar la detección de riesgos de tropiezos o resbalones. Por último, “En el hogar” va con “Usar un tapete de baño.” ¿Cómo le fue? ¿Unió correctamente todas las palabras con cada acción? Debe poder pensar otras sugerencias para prevenir resbalones, tropiezos y caídas que se puedan unir con las palabras escalera fija, escalera de mano, al aire libre o en el hogar.

Revisión ¿Comprende cómo prevenir caídas desde escaleras fijas? cómo prevenir caídas desde escaleras de mano? cómo prevenir caídas al aire libre? cómo prevenir caídas dentro del hogar? qué debe hacer si se cae? qué debe hacer si se lastima por una caída? Ahora tomemos un momento para hacer una revisión y cerciorarnos de comprender la información que se presentó en las diapositivas anteriores. Por ejemplo, ¿comprende lo que hemos dicho sobre los siguientes temas? ¿Cómo prevenir caídas desde escaleras fijas? ¿Cómo prevenir caídas desde escaleras de mano? ¿Cómo prevenir caídas al aire libre? ¿Cómo prevenir caídas dentro del hogar? ¿Qué debe hacer si se cae? ¿Qué debe hacer si se lastima por una caída? Es importante entender toda esta información para que pueda ayudar a prevenir los resbalones, tropiezos y caídas en el lugar de trabajo. Ahora continúe con la última diapositiva y algunos puntos clave para recordar.

Puntos clave para recordar Mantenga los pasillos sin obstáculos. Limpie los derrames de inmediato. Asegúrese de que las escaleras fijas y de mano sean seguras. Camine despacio. No bloquee su visión. A continuación se mencionan los puntos principales para recordar de esta sesión sobre resbalones, tropiezos y caídas: Mantenga los pasillos sin obstáculos. Limpie los derrames de inmediato y levante los objetos que puedan provocar tropiezos. Asegúrese de que las escaleras fijas y de mano sean seguras y utilícelas con cuidado. Camine despacio, fíjese dónde pisa y utilice zapatos de trabajo apropiados. Finalmente, cerciórese de que puede ver por encima de los objetos que cargue. Con esto concluye la sesión de capacitación para empleados sobre resbalones, tropiezos y caídas.