La Meditación Un viaje al interior

Siempre que pensamos en lo desconocido nuestro primer impulso es creer que está afuera, lejos de nosotros. Un viaje a nuestro espacio interior nos revela la fuente de nuestra propia vocación, el sentido de nuestra existencia, la fuerza que mueve nuestra intención, condiciona nuestras actitudes y conduce nuestra vida. Iniciar esta clase con una “meditación de presencia”, (un ejercicio guiado de relajación procurando estar presente, aquí y ahora). Logrado esto después de unos minutos, invitar a formularse una pregunta a elección, la más importante que uno quisiera responder. Por ejemplo: “¿Quién Soy?” Abrir este espacio evitando caer en “respuestas hechas”. Sólo preguntarse sin darse respuestas.

Incursionando en la oscuridad del brumoso espacio del desconocido interior, podemos experimentar temor, curiosidad, angustia o júbilo. Para explorar con provecho, aprendemos con perseverancia a controlarnos para poner atención. El bote quedó flotando, anclado en la superficie, con su nombre pintado en su costado, con su cubierta y bodega momentáneamente olvidadas. Gradualmente nos atrevemos a descender más profundo. Y va cobrando sentido la frase: “la práctica hace al maestro”.

¿Necesitamos meditar? La necesidad de meditar se origina en la necesidad de comprender. No es posible vivir plenamente sin comprender. No es posible comprender sin meditar. La necesidad de comprender es inherente al ser humano Toda comprensión es resultado de meditación, es decir, de un momento de amplitud de la mente

¿Qué es comprender? Es abrir un espacio para incluir, aceptar y dar significado. Comprender no es interpretar, no es intelectualizar. Comprender no es elucubrar, no es teorizar. Comprender es abarcar con la conciencia. Entender es interpretar lo que percibo mediante lo que ya conozco o creo que conozco. Entender es un automatismo condicionado. Una mascota entiende su nombre. Un programa computacional entiende una orden. Comprender es una facultad espiritual. Entender satisface al intelecto. Comprender satisface al alma.

La meditación da comprensión. La comprensión da plenitud. La plenitud es certeza de estar haciendo lo que realmente quiero. La plenitud es certeza de ser uno mismo.

¿Quién soy yo realmente? ¿Soy mi nombre, mis creencias, mis posesiones? ¿Soy lo que hago, mi rol en la empresa o en la familia? ¿Soy mi cuerpo, lo que pienso, lo que siento? ¿Soy mis experiencias, mis conocimientos? Cuando alguien nos pregunta quiénes somos, habitualmente tenemos respuestas rápidas. Pero cuando nos preguntamos a nosotros mismos, abrimos un espacio sin respuesta en nuestra mente. Meditar es ponerse ante lo desconocido interior. Descarto mis respuestas hechas, mis preconceptos, lo que creo saber. El valor de preguntarse reside en el genuino y auténtico deseo de saber, de descubrit, de comprender. Preguntar como los niños, con la inocencia e insistencia de los niños. ¿Soy mis éxitos y mis fracasos? ¿Soy mis hábitos, mis gustos, mi carácter? ¿Quién soy yo interiormente?

Introducción a la meditación de Autoconocimiento Tomar contacto consigo mismo para escuchar la voz de la propia conciencia Callar para escuchar : hacer silencio Suspender el diálogo interno. Permanecer en actitud atenta.

SILENCIO: un espacio creativo Aprender a callar el cuerpo Callar las palabras Callar los pensamientos Descubrir el Escuchar Tendfríamos que recuperar la mirada de niño. En el estado adulto creemos que todo lo sabemos, que ya nada necesitamos aprender. El silencio atento abre un espacio para la creatividad. Toda inspiración o acto creativo surge del prestar atención, del escuchar con interés.

Actitud relajada Actitud relajada. No agresiva ni defensiva. El pescador arrojó el anzuelo (la pregunta) a las profundidades del lago, (su conciencia). Ahora espera en silencio, atento a cualquier vibración de las quietas aguas de su mente. No quiere distraerse con los ruidos de la divagación, no quiere que nadie le hable. Con su sensibilidad percibe a través de la caña, la lienza y el anzuelo lo que ocurre en las profundidades

Actitud atenta Interés, curiosidad. En la mente un espacio vacío sin interpretaciones, sin suposiciones, sin deseo de aparentar, sin expectativas.

La corriente del pensamiento fluye incesantemente La mente es un torrente de energías que no podemos detener, pero sí controlar y dirigir aunque sea en parte. Callar con la mente es como hacer un dique para contener una pequeña parte de nuestro caudal mental.

Contener el pensamiento es potenciar la fuerza interior Potenciar: liberar la capacidad creativa, la capacidad de realizar. La contención permite transmutar parte de la energía mental, dándole poder de realización. Para liberar la capacidad creativa, la capacidad de realizar

Cuando la mente divaga sin control, La divagación es energía mental que fluye sin control y sin destino elegido conscientemente. nos impide estar presentes

Vencemos la divagación cuando nos detenemos y observamos con atención e interés. ¿Qué formas y colores perciben mis ojos? ¿Qué sonidos percibo en este espacio? ¿Cómo huele el aire que respiro? ¿Siento el contacto de mi piel con mi ropa? Las preguntas de la lámina son indicadores de nuestra capacidad de “estar presentes”. Estar ausentes nos aleja de la realidad del ahora. Nuestra mente se complace en el recuerdo y el ensueño, impidiéndonos ser UNO MISMO, impidiéndonos la experiencia de VIVIR EL AHORA. ¿Siento la presión de mi cuerpo sobre el suelo y silla? ¿Estoy conciente de mi postura corporal? ¿Está mi cuerpo relajado y en equilibrio? ¿Percibo mi movimiento y temperatura ambiente?

RESUMEN Cuando alcanzo el estado meditativo, me conecto con la esencia del ser ¿Dónde estoy?: ¡Aquí y ahora! Con todos mis sentidos atentos, ante la puerta de mi desconocido mundo interior La meditación es un instante de profundidad. ¿Quién soy?: ¡Soy este momento! Y toda la profundidad que este momento puede contener

Meditar no es filosofar sobre la existencia Es un esfuerzo para tomar contacto con el propio ser Para eso hay que aquietarse y desconectar de recuerdos, de ansiedades, de temores y preocupaciones de nuestra vida cotidiana Meditar no es filosofar sobre la existencia. Es explorar la realidad tratando de permanecer consciente, con la atención puesta en el presente. La meditación es una herramienta que nos permite SER uno mismo por un instante, EXPERIMENTAR LA ESENCIA DEL SER

Somos la Conciencia en nuestro interior CONCLUSIÓN Los ejercicios de meditación nos ayudan a viajar a nuestro interior Somos la Conciencia en nuestro interior El ejercicio de meditación se aprende practicándolo. El ejercicio de meditación puede conducir al estado de meditación o estado de presencia.

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