LESIONES DEPORTIVAS Y PRIMEROS AUXILIOS
LESIONES DEPORTIVAS Nos referimos a cualquier tipo de daño que se produce como consecuencia de una actividad física y/ o deportiva. ¿Qué hacemos si nos damos un golpe? ¿O nos quemamos en una pista? Nociones básicas para saber cómo actuar.
RECORDATORIO No somos médicos, no pretendemos sustituirlo, sino actuar en los primeros minutos, para no agravar la lesión o daño. La prevención debe ser nuestro primer principio de actuación.
PREVENCIÓN Acciones dirigidas a minimizar las consecuencias de un accidente que es imprevisible. ¿A qué nos referimos?
PREVENCIÓN
PREVENCIÓN DE ACCIDENTES (entre otras) SEGURIDAD E HIGIENE EN EL MEDIO Pistas polideportivas, gimnasios y vestuarios: Limpieza, luz y estado de los materiales. Gimnasio para el frio , lluvia y calor excesivo. El botiquín debe estar presente en toda instalación deportiva. Material de uso y vestimenta: Vestimenta adecuada (ropa cómoda y adecuada, evitar excesivamente amplia) Zapatillas adecuadas y bien abrochadas Material adecuado (porterías ancladas, canastas en buen estado, colchonetas, balonces…) SEGURIDAD E HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Planificación adecuadas Respetar las leyes y principios de entrenamientos. Respetar partes de la sesión (intensidad y volumen). Correcto y calentamiento (carrera continúa baja intensidad y estiramientos) . Respetar normas de seguridad . Respetar descanso y ejercicio. NORMAS PARA PREVENIR LAS LESIONES Exploración médica. Seriedad en el trabajo. Respetar indicaciones del profesional. Higiene corporal. .
APARATO LOCOMOTOR Formado por: -Sistema osteoarticular Huesos (206), articulaciones y ligamentos. - Sistema muscular Músculos (fibras musculares), tendones unión al hueso.
LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS Los músculos pueden lesionarse por. -Traumatismo directo (golpe, impacto). -Traumatismo indirecto (sobrecarga, trabajo excesivo).
LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS -Traumatismo directo (golpe, impacto): TRAUMÁTICAS Fibras del músculo reciben un golpe, o impacto que dependiendo de la fuerza del mismo, generará una lesión mayor o menor. Puede provocar hematoma (romper vías sanguíneas). En el ámbito deportivo se puede conocer como bocadillo.
TRATAMIENTO DE LESIONES TRAUMÁTICAS (Primeros auxilios) TIPOS: 1º grado: Equimosis (cardenal) 2º grado: Hematoma (chichón) 3º grado: Necrosis (destrucción)
LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS -Traumatismo indirecto Contracción muscular exagerada. Un remate de tenis demasiado fuerte, un golpeo de balón excesivo o un “spagat” en gimnasia artistica: Rotura de fibras Sobrecarga: Contractura
ROTURA DE FIBRAS
ROTURA DE FIBRAS Rotura de los filamentos que componen un músculo. Puede ser leve (contractura), parcial o total. Suele producirse por: -Movimiento brusco. -Por descompensación de la musculatura antagonista. -Mal calentamiento. Recuperación: 1 semanacontractura. Varios meses rotura total.
TRATAMIENTO DE LESIONES MUSCULARES (Primeros auxilios) Frío, nunca hielo directo, gasa o algo similar. (Frío directo quema) No dar masaje si hay rotura vasos sanguíneas. Reposo. Vendaje compresivo si es posible. Elevación miembro. No apoyar zona dañada.
RECUPERACIÓN DE ESTAS LESIONES TIPO MUSCULAR (+72 horas) Seguir las directrices del médico especialista. En lesiones leves (contracturas, elongaciones): -Sujeción con vendaje elástico. -Baños de contraste frio-calor (cada 5´ y terminar con calor). -Estiramientos
RECUPERACIÓN DE ESTAS LESIONES TIPO MUSCULAR (+72 horas) Seguir las directrices del médico especialista. En lesiones graves (rotura total): 1º.-Baños de contraste frio-calor (cada 5´ y terminar con calor). 2º.- Estiramientos 2º.-Ejercicios estáticos sin carga. 3º.- Ejercicios estáticos con carga. 4º.- Ejercicios dinámicos sin sentir dolor. 5º.-Ejercicios de elasticidad. 6º.-Entrenamiento gradual /progresivo .
ESGUINCE
ESGUINCE ¿QUÉ ES? Cuando una articulación sobrepasa los límites naturales, provocado por una torcedura o por un movimiento brusco. Pueden llegar a desgarrarse los ligamentos SÍNTOMAS. Dolor inmediato e impotencia funcional (inflamación) TRATAMIENTO. CRICER Médico para ver grado de esguince: -1º grado (torcedura) -2º grado (distensión) -3º grado (rotura de ligamentos)
Método CRICER CRioterapia: aplicar hielo o frio seco. (no el hielo directamente) Inmovilización de la zona. Compresión, presionar la zona con una gasa. Elevación, para facilitar el riego sanguineo. Reposo.
LUXACIÓN
LUXACIÓN ¿QUÉ ES? Cuando dos partes de articulación pierden continuidad. SINTOMAS. Dolor inmediato e impotencia funcional (no lo podemos mover), deformidad, hinchazón. TRATAMIENTO. No reducir (colocar en su sitio) CRICER, si es posible. No mover si no es necesario. A urgencias.
FRACTURA
FRACTURA ¿QUÉ ES? Es la pérdida de continuidad del segmento óseo . Caída, golpe o por sobrecarga . SINTOMAS. Dolor inmediato e impotencia funcional (no lo podemos mover). A veces, deformidad. Una fisura es una fractura incompleta. TRATAMIENTO. No reducir (colocar el hueso en su sitio, podemos dañar estructuras nerviosas…) Inmovilizar Tratar como hemorragias si las hay. A urgencias.
FRACTURA CLASIFICACIÓN ABIERTAS rotura de piel, Tratar como herida: lavar herida, agua oxigenada o alcohol, iodo (si no es alérgico), dejar al aire libre si es posible. Si sigue sangrando, taponar directamente o a distancia CERRADAS sin herida. Inmovilización (férulas)y traslado al hospital
HEMORRAGIA
HERIDAS/ HEMORRAGIA ¿QUÉ ES? Pérdida de sangre por rotura de vasos. Producida por herida. Gravedad depende de rotura del vaso (profundidad, localización, extensión, si tiene restos de cristales….). SINTOMAS. Salida de sangre, piel enrojecida. TRATAMIENTO. Lavarse manos (guantes), limpiar herida en agua y jabón, impregnar iodo (si no somos alérgicos) taponar (nunca con algodón) con gasa, que no se pegue a la herida. Inmovilizar. Si no se corta, al médico.
HEMORRAGIA NASAL -Taponar la fosa nasal con pulgar e índice Durante 5´ No inclinar la cabeza atrás (te tragarías tu sangre) -Si se puede, aplicar frío en el puente de la nariz
SI EXISTEN VARIAS LESIONES…… Atenderemos a la más grave; si no es posible , llamar 112 y curar heridas u otras lesiones de las que sí sepamos qué hacer. No mover a los heridos, ni quitar el casco, si presentimos lesión grave de columna, lo dejaremos en su sitio. Si existe accidente en coche, apagaremos el contacto y tranquilizaremos a la victimas, si no sabemos qué hacer. LA LEY NOS OBLIGA AL MENOS A ESTAR ALLI, SINO SABEMOS QUÉ HACER, MEJOR NO HACER NADA.