SESIÓN II ¡ATRÉVETE!

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Un cigarrillo contiene nicotina y más de 4.000 sustancias químicas. 40 CANCERÍGENAS. Terebintina Diluyente de tinta Formol Conservante de cadáveres Amoníaco Desinfectante para pisos y baños Naftalina Veneno para cucarachas Fósforo P4/P6 Mara ratas Acetona Removedor de esmalte de uñas

Motivos por los que se fuma INICIO MANTENIMENTO Entorno social: Imitación Presión de grupo Estatus social Diferenciación Entorno personal: Experimentar “Ser grande” Feminismo Placer No tener conciencia del riesgo Publicidad Accesibilidad Dependencia física Dependencia psíquica: Placer, rutina, conducta aprendida, *ansiolíticos, manejo del tiempo, “manos ocupadas”, etc. Dependencia social: Papel de la mujer, trabajo, amigos, droga socialmente aceptada. Entorno: Publicidad, legislación, precio, carencia de ayuda. Peso Conocimientos: Desinformación, desconocimiento (riesgos, cómo dejarlo…). Motivación: Carencia de motivo claro, efectos nocivos tardíos, negación de evidencias.

Motivos para dejar de fumar Para prevenir enfermedades Para mejorar la salud y la calidad de vida Para tener una vida más larga Por motivos estéticos Por su elevado precio Por la falta de independencia Para recuperar el sentimiento de libertad Por la presión del entorno Para no perjudicar a los demás

Beneficios de dejar de fumar 3-9 mes:  respiración 8 h: O2 normalizado  riesgo IAM 1 año: 1/2 riesgo IAM 72 h: Relajación de los tubos bronquiales 3-4 años: Función pulmonar normal 48 h: Nicotina no detectable. Sabor y olfacto  10 años: 1/2 riesgo cáncer de pulmón 10-15 años: Riesgo mortalidad normal 20 min:  la TA. FC normalizada Mejora circulación 2-12 semanas: circulación sanguínea 24 h: CO desaparece Expectoración pulmonar

Fijar el Día D Escoger un día entre la 3a y 4a semana No existe el momento ideal.

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DEBERES Calcular el ahorro Traer el contrato y el consentimiento informado firmados Prepárate para dejarlo Carta de despedida

Coste del tabaco X = 2,25 € - 4,25 € X 821,25 € - 1551,25 € Coste de la caja de tabaco habitual 2,25 € - 4,25 € X nº. de cajas consumidas al día (1 caja) X 365 = 821,25 € - 1551,25 €

¡Prepárate para dejarlo! Piensa en tus beneficios...