FATIGA MUSCULAR Maestría en Fisiología del Ejercicio Camilo Alberto García Gómez Profesional en Deporte Especialista en Entrenamiento Deportivo Maestrando en Fisiologia del Ejercicio Maestría en Fisiología del Ejercicio

INDICE DEFINICIONES CAUSAS (MECANISMOS) TIPOS

Definiciones

Que es la Fatiga Muscular La fatiga muscular es un fenómeno que altera, balancea, previene, contrarresta los fenómenos que ocurren cuando se realiza cualquier tipo de actividad en la que el cuerpo entra a ejecutar alguna rutina o actividad física. Según Bonete (2003) «el termino fatiga alude a la disminución de la capacidad funcional de un sistema por sobresolicitación.»

Son más de 100 años investigando este fenómeno en el cual el origen y sus diversas fuentes que altera en gran medida muchos mecanismos químicos y físicos dentro del cuerpo cuando la fatiga se manifiesta son aun tema de debate, los principales hallazgos por los diferentes autores habla de múltiples causas. El principal pionero reconocido con respecto a este tema fue Mosso (1892) el cual sostenía en su investigación realizada que el principal factor relacionado con la fatiga «era causada por procesos relacionados con el sistema nervioso central, cuando, de hecho demostró claramente y afirmo que la fatiga muscular podría ser por completo atribuible a procesos musculares.»

Autor Año Definiciones Asmussen 1979 la fatiga como un disminución transitoria de la capacidad de trabajo del músculo esquelético durante la actividad física. García Manso 1996 Es una disminución de la capacidad de rendimiento, que aparece asociada a sobrecargas funcionales y que se manifiesta tras la ejecución de un ejercicio físico. Astrand y Rhodahl 1985 la fatiga es una reducción en la capacidad de producción de fuerza, medida preferiblemente en una máxima contracción voluntaria (MCV) o en tétanos provocados eléctricamente. Garcia Manso Es una disminución de la capacidad de rendimiento, que aparece asociada a sobrecargas funcionales y que se manifiesta tras la ejecución de un ejercicio fisico. Guillen 2003 la fatiga depende de las variables que afectan el ejercicio, como la intensidad de la carga, el tipo de contracción realizada y la duración de la misma, siendo también importantes el tiempo y la forma de recuperación entre ejercicios. Chicharro 2006 la fatiga se va instaurando de forma progresiva desde prácticamente el inicio del esfuerzo.

Causas de la fatiga

Causante Bioquímico, Morfológico y Endocrinológico Aumento de la concentración de PO4 3-, derivado de la desintegración de fosfocreatina, en el citoplasma. Se cree que esto reduce la fuerza creada por puentes, y contribuidor importante en la fatiga muscular Declinación de ATP, en la unión de túbulos transversos y retículo sarcoplasmático, que obstaculiza la acción de las bombas de Ca2+. El ATP declina rápidamente en fibras de contracción rápida durante el ejercicio sin producir rigor; en cambio declina de manera medible en fibras de contracción lenta. agotamiento de glucógeno muscular. Este mecanismo no se comprende por completo , pero parece disminuir la liberación de Ca2+ desde el retículo sarcoplasmático. Disminución de la entrada de O2 al cuerpo. ADP aumentado en citoplasma. Causa disminución de la velocidad de acortamiento muscular durante la fatiga muscular. Balbuena (s.f)

Mecanismos de Fatiga Ferran Suay i Lerman (2003).; el síndrome de sobreentrenamiento: una visión desde la psicobiología del deporte. España: Paidotribo.

Posibles Causas de la Fatiga Disminución de las reservas energéticas Acumulación de sustancias intermedias y terminales del metabolismo Alteraciones hidroeléctricas Inhibición de la actividad enzimática Desplazamiento de electrolitos Disminución a nivel hormonal Cambios en los órganos de la célula muscular Procesos inhibidores a nivel del sistema nervioso central Regulación celular de los distintos sistemas orgánicos. Zintl (1991)

Cordova (1997) Depleción de sustratos Acumulación de metabolitos Alteraciones hidroeléctricas Alteraciones en la captación de aminoácidos ramificados Alteraciones en las enzimas kinasas

Tipos de la fatiga

Tipos De Fatiga Autor Tipos de Fatiga Legido(1986) Fatiga muscular o física Fatiga mental, sensorial, local, general. Fatiga de Efectuación. Fatiga de Regulación. Volko(1990) Fatiga a nivel celular (concentración ATP, Alteración de la síntesis de Acetilcolina en la sinapsis). Fernández (1993) Fatiga Aguda Fatiga Subaguda Fatiga Crónica

Autor Tipos de Fatiga Fernández y Terrados (1994) En función de las estructuras afectadas: central y periférica En función de la duración del estado de fatiga: aguda, subaguda, fatiga crónica. Astrand (2010) Fatiga muscular o física Fatiga Central y Periférica. Fatiga en el túbulo T y la unión del retículo Sarcoplámico. Fatiga Miofibrilar.

Clasificación de la Fatiga Córdova, Martínez, Alfredo, (1997). La Fatiga Muscular en el Rendimiento Deportivo. España: Editorial Síntesis.

Tipos de Fatigas Fatiga muscular o física. Fatiga Central y Periférica. Fatiga en el túbulo T y la unión del retículo Sarcoplámico. Fatiga Miofibrilar.

Fatiga Muscular La fatiga puede ser de uno o varios factores que influyen a la misma vez. La fatiga es clasificada de acuerdo a tres factores que han sido identificados plenamente. Fatiga aguda Fatiga subaguda Fatiga cronica

Guillén del Castillo, M. ; Linares Girela, D Guillén del Castillo, M.; Linares Girela, D.(2003) Bases Biológicas y fisiológicas del movimiento humano. España: panamericana

Fatiga Aguda La fatiga aguda tiene una característica primordial que se presenta cuando se realiza una sesión de entrenamiento o una competencia, esta se evidencia en la disminución del rendimiento (capacidades condicionales) dependiendo si los ejercicios sin son de corta o larga duración. Este tipo de fatiga se localiza en un grupo determinado de músculos o a nivel general. La fatiga aguda es una fatiga rápida es un cansancio normal y su percepción es que de poca duracion y desaparece descansando entre 8 a 12 horas. www.esmas.com (foto:thinkstock/gettyimagenes)

Fatiga Subaguda La fatiga subaguda se manifiesta luego que se aplican cargas de trabajo en las cuales no se completan los procesos de recuperación entre serie y serie o entre series y repeticiones, este tipo de fatiga tiene una relación en lo planteado como un método de entrenamiento que busca en la recuperación una hipercompensación. La fatiga Subaguda mas alta es la de saturación, cuya característica es una acumulación de estrés, derivada del entrenamiento como también de otras fuentes, cuyo resultado a corto plazo es la capacidad de rendimiento.

Fatiga Cronica Esta se caracteriza por permanecer mas tiempo en el cuerpo, la imposibilidad de regeneracion de los sistemas afectados de forma corta, se requiere de unos periodos mas largos de recuperacion y algunas veces puede incurrir en sobreentrenamiento y/o lesiones de los organos y musculos.

Fatiga Central y Periférica La fatiga central y periférica puede manifestarse de forma separada o conjunta. La fatiga periférica puede desencadenar la fatiga central por un reflejo de inhibición neuronal (wood et al,. 1987) la fatiga no se da de forma aislada sino que aparece asociada a diferentes fallos en los mecanismos de contracción muscular (García et al,. 1996)

Fatiga a Nivel Central Fatiga a Nivel Central Posibles causas Se reconoce a la fatiga aguda a nivel central cuando afecta a una o varias de las estructuras nerviosas involucradas en la producción y mantenimiento o control de la contracción muscular (Cordova, 1997) Alteración en la excitación neuronal. Fallos en la transmisión del potencial de acción al área postsináptica, involucrado la producción liberación y recaptación del neurotransmisor. Factores psicológicos.

Fatiga a Nivel Periférico Fatiga Periférica Este tipo de fatiga se localiza en las estructuras por debajo de la placa motora que intervienen en la contracción muscular. Según Allen (1992) « como el sarcolema de la célula muscular, los túbulos T, el retículo sarcoplasmático, la mitocondria, … ocasionando dificultades en la transmisión del potencial de acción, modificaciones en la transmisión de la señal de los tubos T al retículo sarcoplasmático y en la liberación de iones de calcio (Ca++) déficits de los puentes y asincronía entre los filamentos de actina y miosina.»

Factores para retardar la Fatiga A nivel del entrenamiento: Adaptación – plan de entrenamiento Cargas progresivas. Recuperación completa en las R-S Recuperación Completa antes de modificar cargas Recuperación entre sesiones. Recuperación antes durante y después del entrenamiento.

BIBLIOGRAFÍA Allen, D.G.; Lamb, G.D.; Westerblad, H.Skeletal MuscleFatigue: Cellular Mechanisms, issues The Physiological and Biomedical Sciences. Rev 88 pp. 287-332. ISSN: 0031-9333 consultado en: www.the-aps.org/ Astrand,Per-Olof, Rodahi. Kaare, Dahi, Hans A, Stromme, Sigmund B.;(2010). Manual de Fisiología del Ejercicio. España:Paidotribo. Balbuena Carrillo Juan Osvaldo, Fatiga muscular conferencia consultada el 18 de mayo de 2105 en http://es.slideshare.net/MedicalF4ng/fatiga-muscular. Córdova, Martínez, Alfredo, (1997). La Fatiga Muscular en el Rendimiento Deportivo. España: Editorial Síntesis. Ferran Suay i Lerman (2003).; el síndrome de sobreentrenamiento: una visión desde la psicobiología del deporte. España: Paidotribo. Gómez-Campos, R.; Cossio-Bolaños, M.A.; Brousett Minaya, M. y Hochmuller-Fogaca, R.T. (2010). Mecanismos implicados en la fatiga aguda. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte vol. 10 (40) pp. 537-555. Consultado en Http://cdeporte.rediris.es/revista/revista40/artmecanismo171.htm. Guillén del Castillo, M.; Linares Girela, D.(2003) Bases Biológicas y fisiológicas del movimiento humano. España: panamericana. López-Chicharro, J.; Fernández –Vaquero, A. Fisiología del Ejercicio. (2006) España: Panamericana. Silverthorn Unglaub, D.; Ober, William,C. Silverthorn, Andrew, C. Johnson, Bruce R.; (2007) Fisiologia Humana: Un enfoque integrado. España: Panamericana. 4a edición.