EL VOLEIBOL DEPORTES DE EQUIPO

UN POCO DE HISTORIA William G. Morgan, profesor de Educación Física en el YMCA de Holyoke (EEUU) se planteó crear un juego alternativo al Baloncesto que también pudiese jugarse en el gimnasio y en el que no hubiese contacto físico. Así nació el voleibol en La gran difusión del voleibol se dio durante la 2a Guerra Mundial gracias a las tropas americanas que jugaban habitualmente en su tiempo libre durante las campañas del Pacífico, África y Europa. Las mujeres empezaron a practicarlo en 1952 y se declaró deporte olímpico en Tokio'64

En los Juegos Olímpicos de Atlanta'96 fue incluido como deporte olímpico el volei playa. En España el voleibol empieza a jugarse en las playas catalanas alrededor de Más adelante su práctica se extendió a todo el territorio nacional. En Elche cabe destacar el Club voleibol Elche, que se fundó el año 1969 y es uno de los equipos más veteranos de España. Ha militado en la máxima categoría del voleibol español en repetidas ocasiones y en este momento juega en la Superliga masculina. En categoría femenina, los primeros equipos surgieron del C.P. El Palmeral de Elche, allá por el año 1985 de la mano de Vicente Girona (actual Presidente de Honor del Club) desde las categorías inferiores (infantil, cadete, juvenil) hasta crear el primer equipo senior femenino en la temporada En la actualidad milita en la división de Honor B (liga FEVB). Sabías qué... El primer equipo campeón de la liga de voleibol, que se jugó la temporada 1950/51 fue el de los Bomberos de Barcelona.

EL JUEGO El voleibol se practica en un campo de 18 x 9 m. que tiene en el centro una red de 2,43 m de altura para los chicos y 2,23 para las chicas. El objetivo del juego es conseguir que el balón de un bote en el campo contrario o que el adversario no pueda devolverlo a nuestro campo. Cada equipo está formado por 12 jugadores de los cuales pueden estar en pista solamente 6 y el resto en la banqueta de cambios. Al empezar el juego, necesariamente se deben situar 3 jugadores delante (delanteros) y 3 detrás (defensores).

ROTACIÓN Rotación: Al conseguir un punto, el equipo recupera el derecho de sacar, pero antes de efectuar el saque, es obligatorio realizar la rotación de jugadores, en la que todos cambian de posición en la pista en el sentido de las agujas del reloj. En los partidos de voleibol vence el equipo que consigue ganar 3 sets. No hay límite de tiempo. En caso de empate a dos sets, se juega un quinto y definitivo set. Un set se gana cuando el equipo consigue 25 puntos. Si se llega a la puntuación de se continúa jugando hasta que uno de los equipos consigue 2 puntos de diferencia (26-24, 27-25, etc.). Si se llega al quinto set, este se juega a 15 puntos, con una diferencia de dos puntos si se llega al resultado de

EL REGLAMENTO ACCIONES QUE PUEDES HACER Tocar el balón con cualquier parte del cuerpo Cada equipo dispone de hasta 3 toques de balón para pasarlo al otro campo. Jugar el balón desde fuera de los límites del campo de juego Sacar desde cualquier lugar por detrás de la línea de fondo (línea de servicio). Es válido el saque o la jugada en la que el balón pasa al campo contrario tras haber tocado la red. Si el balón bota encima de una de las líneas, la jugada es válida

EL REGLAMENTO II ACCIONES QUE NO PUEDES HACER No puedes dar dos toques de balón seguidos, excepto tras haber ejecutado un bloqueo, ya que este no cuenta como toque. Coger o retener el balón con las manos. El balón se debe golpear siempre. Tocar la red con cualquier parte del cuerpo. Sobrepasar totalmente con uno o los dos pies la línea central del terreno de juego.

LA TÉCNICA LA POSICIÓN BÁSICA Es una posición de alerta y de atención que nos permitirá reaccionar rápidamente para ir a buscar el balón. Flexiona las rodillas e inclina ligeramente el cuerpo adelante. Separa un poco los pies avanzando ligeramente uno de ellos. Flexiona los brazos y sitúalos delante del cuerpo.

EL PASE DE DEDOS O DE COLOCACIÓN Función: Colocar el balón en óptimas condiciones a un compañero para que haga un remate. También sirve para recibir un balón muy alto o para pasarlo al otro campo. A partir de la posición básica, métete rápidamente detrás y bajo del balón. Pon los pies en dirección al lugar donde quieres pasar el balón. Flexiona los codos y sepáralos aproximadamente unos 90º. Mete las dos manos delante de tu frente con las palmas mirando hacia arriba; los dedos bien abiertos y los pulgares hacia la cara. Dichos pulgares y el índice de cada mano deben formar un triángulo. Toca el balón con la yema de los dedos, no con la palma de las manos. En el momento del pase, estira las piernas y los brazos hacia el balón y hacia arriba, como si fueras un muelle.

ERRORES + FRECUENTES EN EL PASE Los errores más frecuentes en el toque de dedos: Tener los codos demasiado separados o demasiado juntos, lo que distorsiona la posición de las manos sobre la pelota Tocar el balón con los brazos extendidos sobre la cabeza, porque de este modo falta el impulso de los brazos Efectuar el pase sin utilizar el empuje de los miembros inferiores, con lo que la trayectoria de la pelota será probablemente corta Mantener los dedos extendidos envolviendo la pelota, con lo que se corre el riesgo de lesiones graves en las articulaciones.

LA RECEPCIÓN Función: Impedir que el balón bote en el suelo y pasarlo al mismo tiempo a un compañero del equipo. También se le llama recepción, pues se utiliza fundamentalmente para recibir los saques y defender los remates del otro equipo. - Sitúate rápidamente detrás del balón y pon los pies en dirección al lugar donde quieras pasarlo. · - Flexiona las piernas e inclina el tronco ligeramente adelante. · - Mete los brazos completamente estirados e inclinados a unos 45º del suelo. Haz como si quisieras juntar los hombros. - Observa en el dibujo como debes cogerte las dos manos. Recuerda que los pulgares deben mirar hacia tierra.

RECEPCIÓN - Para hacer el pase, estira las piernas en dirección al balón como si fueras un muelle. Golpea el balón con los antebrazos, manteniéndolos siempre rectos. - Debes tener cuidado al golpear el balón de no hacerlo con las muñecas. Tampoco debes alzar los brazos hacia arriba ni doblarlos por los codos.

ERRORES + FRECUENTES EN LA RECEPCIÓN Los errores más frecuentes en la ejecución del pase de antebrazos son: - empujar el balón con sólo los brazos en vez de utilizar las piernas, con lo que se obtiene una trayectoria inadecuada a las exigencias del juego; - flexionar los brazos en el momento en que se golpea la pelota (con el mismo resultado que en el caso anterior); - desplazar los brazos o girar el tronco para tratar de golpear una pelota que viene desviada aunque sin desplazar los pies, despreciando mantener la frontalidad del movimiento, movimiento clave en el voleibol.

CONSEJOS TEÓRICO- PRÁCTICOS El voleibol es un deporte que emplea muchos saltos, conviene por tanto realizar un calentamiento completo, para evitar cualquier lesión producida por un movimiento explosivo sin haber calentado de forma adecuada. Al mismo tiempo la posición y el toque de dedos mirando hacia arriba, carga las vértebras cervicales, conviene un trabajo adecuado de cuello. Es muy importante incluir los estiramientos en la sesión: primero como parte del calentamiento (después de carrera suave) y sobre todo al final de la sesión. Es un deporte sin contacto, con lo cual evita todo tipo de acciones violentas. Trabaja extremidades superiores e inferiores (habría que trabajar tronco). Se dosifica la intensidad, ya que alterna trabajo más pasivo con acciones explosivas. Indicado para chicos y chicas, no es discriminatorio

¿CUÁL ES EL ORDEN LÓGICO DE UNA JUGADA? En una jugada podemos observar la siguiente secuencia: 1. Recepción: La realizan los defensores. Normalmente se utiliza el pase de antebrazos, aunque a veces también se utiliza el toque de dedos. El balón se debe pasar al colocador. 2. Colocación: La realiza el colocador mediante el toque de dedos, para pasar el balón al rematador. 3. Remate: Lo efectúa el rematador e intenta pasar el balón muy fuerte al otro campo para conseguir punto.

PARTIDOS 6X6 El voleibol se juega con 6 jugadores o jugadoras por equipo. Observarás en un partido que el campo de voleibol se divide en zonas que deben ser ocupadas por los jugadores, para cubrir todos los espacios y evitar así que el balón bote en el suelo. Hay 6 zonas numeradas del 1 hasta el 6. Se colocan 3 jugadores delanteros en la zona de ataque (zonas 2, 3 y 4) y 3 defensores (zonas 1, 6 y 5).

PARTIDOS 6X6 La forma de organización más utilizada por los equipos principiantes se denomina colocador a turno. En ella el delantero que ocupa la posición 3 es el que hace de colocador y se encarga de una vez recibido el balón de un compañero, colocar los balones a los rematadores que se encuentran en las zonas 2 y 4. Cada vez que se efectúe una rotación de jugadores, habrá un nuevo colocador y dos nuevos rematadores.

EJEMPLO DE SESIÓN 5 minutos de calentamiento general: carrera suave, desplazamientos laterales, dorsales, etc, estiramientos, cambios de ritmo, progresiones, saltos. Movimiento de cuello. 5 minutos de calentamiento específico: toques de balón. Toques de dedos, antebrazos. 30 minutos de juegos con balón: 3 minutos de ejercicios de compensación: abdominales 5 minutos de vuelta a la calma. Andar y estiramientos. Juegos con balón: A. Toque de dedos. 1. Por parejas desde el sitio. 2. Por parejas con desplazamiento delante y atrás. Desplazamiento lateral. 3. Con red. Toques de colaboración, que no caiga el balón B. Trabajo de saques. Por parejas cada uno/a en una parte del campo. C. Pases de antebrazos. Toque de dedos, recepción con antebrazos y toque de dedos. Dos toques seguidos por persona. - Con red. Pases de antebrazos. D. 2 contra 2. Primero jugando en campo corto- largo. Después estrecho-ancho. E. Juego 2 contra 2 (3x3) empleando, saque, toque de dedos, antebrazos.