Dolor de extremidad inferior

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Cadera en la infancia Cadera luxable Enfermedad de Perthes Disendocrinias Enfermedades reumáticas Cadera

Cadera en el adulto Artrosis: vejez y factores favorecedores Enfermedades reumáticas complejas Infecciones Necrosis Cadera

Cadera

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Cómo prevenir y combatir la afectación de cadera Ante molestias inguinales o de rodilla acuda a su médico Cuide la postura de su bebé No se siente en asientos bajos No esté más de dos horas seguidas sentado Duerma en casa con colchón reactivo Si es joven duerma boca abajo Si es mayor duerma de lado con las rodillas y las caderas ligeramente flexionadas y cojín entre las rodillas Cadera

Cómo prevenir y combatir la afectación de cadera Efectúe ejercicios de extensión de cadera Cambie la bañera por ducha Cuide su peso y no lleve grandes cargas Pasee y camine por terrenos llanos. Haga descansos cortos No se siente en los bancos. Apóyese en el respaldo Puede practicar natación Cadera

Cómo prevenir y combatir la afectación de cadera Puede practicar bicicleta estática si su médico se lo autoriza Consulte a su Servicio de Rehabilitación para que analicen su problema y le indiquen lo más adecuado para su caso Cadera

Dolor de rodilla Rodilla

Anatomía de la Rodilla Rodilla

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Reumatismos inflamatorios Causas del dolor de Rodilla Traumatismos Desgaste Mal gesto Reumatismos inflamatorios Rodilla

Rigidez de arranque Artrosis Dolor en 3 tiempos Pseudobloqueos Rodilla

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Condropatías Rodilla

Meniscos: derrames, bloqueos Ligamentos: inestabilidad Rodilla

Cómo prevenir y combatir el dolor de rodillas Rodilla

Cómo prevenir y combatir el dolor de rodillas Ante molestia persistente acuda al médico Vigile su peso No cargue pesos Evite asientos demasiado bajos. Si está sentado mucho rato mantenga las rodillas en semiextensión No permanezca más de dos horas seguidas sentado Camine al menos media hora al día. Evite terreno pedregoso, encosterado o arena de la playa Rodilla

Cómo prevenir y combatir el dolor de rodillas Haga descansos intermedios cortos en la marcha Si su rodilla se hincha, al llegar a casa cúbrala con una toalla y aplíquele 5 minutos de hielo No practique bicicleta. Puede practicar natación (crowl o espalda) Si tiene molestias consulte respecto a su actividad deportiva con su médico de Rehabilitación Rodilla

Higiene Postural del tren inferior

1.- Consejos para estar acostado 2.- Consejos para estar sentado 3.- Consejos para estar de pie 4.- Consejos para desplazarse

Únicamente dormir boca abajo si se es joven (puede dar lumbalgias) 1.- Consejos para estar acostado - De lado, con las rodillas ligeramente flexionadas y un cojín entre ellas Únicamente dormir boca abajo si se es joven (puede dar lumbalgias) Cambiar de postura con frecuencia En afecciones de cadera realizar ejercicios de prevención del flexo: boca arriba coloque la pierna estirada por fuera de la cama, llevando la cadera a la extensión, con la otra pierna en flexión para protección lumbar Incorpórese lentamente manteniendo las piernas en flexión, y mantenga la sedestación 2 ó 3 minutos

- Las piernas y el cuerpo han de estar en la misma dirección 2.- Consejos para estar sentado - Las piernas y el cuerpo han de estar en la misma dirección La silla ideal ha de ser giratoria con respaldo vertical El asiento, acolchado pero firme, ha de ser horizontal En afecciones de cadera conviene que sea alto para mantenerla a 90 grados de flexión En afecciones de rodilla mantenerlas en semiextensión No esté más de dos horas seguidas sentado

2.- Consejos para estar sentado - Evite el sofá salvo que esté acostado Evite las sillas bajas y duras - En el coche evite utilizar los pedales moviendo toda la pierna con la cadera; así mismo la cadera ha de estar siempre por encima de las rodillas, utilizando cojines si lo precisa

Mantenga la columna recta 3.- Consejos para estar de pie Mantenga la columna recta Descanse el peso del cuerpo alternativamente en cada una de las piernas Mantenga los pies separados y a diferente altura Cambie de postura con frecuencia No use tacones altos, estrechos o deslizantes

- Al caminar estire lo más posible las piernas (marcha talón-puntera) 4.- Consejos para desplazarse - Al caminar estire lo más posible las piernas (marcha talón-puntera) Camine por terreno llano haciendo descansos intermedios (no se siente, apóyese en la pared y haga pequeños ejercicios de flexoextensión de rodilla) Si utiliza bastón llévelo al lado contrario al más afectado, con altura que permita flexión de codo de 30 grados Para trasladar objetos pesados empújelos hacia adelante, a ser posible facilitando el traslado con ruedas (carro de la compra, por ejemplo)

Si ha de llevar peso, distribúyalo simétricamente entre los dos lados 4.- Consejos para desplazarse Si ha de llevar peso, distribúyalo simétricamente entre los dos lados Siempre que sea posible utilice bandas o tirantes que distribuyan el peso entre los hombros y la pelvis (por ejemplo una mochila)