Ergonomía Dra. Lissette Jiménez

Ergonomía concepto Etimológicamente: Ergo: Trabajo y nomos: Ley Es una Ciencia multidisciplinaria que busca adaptar el entorno de vida y trabajo al hombre para su mayor y mejor bienestar y calidad de vida.

Ergonomía concepto Etimológicamente: Ergo: Trabajo y nomos: Ley Es una Ciencia multidisciplinaria que busca adaptar el entorno de vida y trabajo al hombre para su mayor y mejor bienestar y calidad de vida.

ALCANCES Mejorar la seguridad y el ambiente físico del trabajador Armonía entre el trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo Aminorar la carga física y mental. Comodidad y el confort así como la eficiencia productiva Reducir o modificar técnicamente el trabajo repetitivo. Mejorar la calidad del producto

Interacciones Interfase hombre- máquina Interfase Hombre - herramienta Ambiente organizacional Ambiente físico Ambiente psicosocial

Factores de riesgo manos por encima de los hombros, espalda inclinada hacia delante 30°, Fuerza manual – Vibración Mov. Repetidos 2 horas Posturas forzadas

Factores de riesgo cuello inclinado 30°, de rodillas, en cuclillas. Levantamiento carga Iluminación 2 horas

Análisis de puestos TÉCNICAS DE ANÁLISIS DE TAREAS Estudios de tiempos y movimientos Observaciones instantáneas Aprendizaje personal Análisis de errores Lista de chequeos

Análisis de puestos GUIA DE OBSERVACION ANALISIS DE INCIDENTES Y ACCIDENTES ENTREVISTA AL TRABAJADOR (ANALISIS DE COMODIDAD/ INCOMODIDAD) COLECCIÓN DE DATOS VIDEO (APROX 10 CICLOS/TAREA) FOTOGRAFIAS CRITERIOS DE REQUISITOS DE TRABAJO Y CARGA DE TRABAJO

Manipulación manual de cargas Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorso – lumbares, para los trabajadores.

Factores de riesgo MMC Levantando objetos Movimiento repetitivo Reacción del cuerpo Sobreesfuerzo Jalando o empujando Sosteniendo, cargando, o maniobrando objetos

Factores de riesgo MMC El mayor número de hernias discales: L5/S1, L4/L5

Factores de riesgo MMC El mayor peso teórico recomendado es de 25 kg. Cuanto más alejada del cuerpo esté la carga, mayor será el riesgo de lesión.

Factores de riesgo MMC BUENO REGULAR MALO

Factores de riesgo MMC La carga es muy pesada y/o voluminosa. Es de forma irregular e inestable El espacio es insuficiente. El suelo presenta desniveles, es inestable o resbaloso

Factores de riesgo MMC No cargas voluminosas ni mayores de 60cm de ancho por 60 cm. de profundidad

Factores de riesgo MMC Los esfuerzos son frecuentes o prolongados. La altura inicial, la final, muy elevadas o presentan una gran diferencia. El operador carece de la capacitación La capacidad física del operador es inadecuada para realizar la tarea.

Higiene postural Es la adopción de un conjunto de normas que permite mantener posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma más adecuada para que la espalda, articulaciones y otras estructuras osteotendinosas se dañe lo menos posible. ya sea en un ejercicio estático (posición de sentado, o de pie), como en uno dinámico (elevar un objeto pesado...).

Posturas forzadas Las manos por encima de la cabeza (*) Codos por encima del hombro (*) Espalda inclinada hacia adelante más de 30 grados (*) Espalda en extensión más de 30 grados (*) Cuello doblado / girado más de 30 grados (*) (*) Más de 2 horas en total por día

Posturas forzadas Estando sentado, espalda girada o lateralizada más de 30 grados (*) De cuclillas (*) De rodillas (*) (*) Más de 2 horas en total por día

Del monitor

Del Teclado

Postura Los hombros rectos. Los brazos apoyados próximos al cuerpo. Las manos rectas NO

Mesa

Silla

Consecuencias de la MMC Enfermedades musculoesqueléticas Accidentes, fracturas Hernia discal

La columna vertebral 60%

La columna vertebral

Lumbago dolor agudo o crónico en la espalda baja que está en relación generalmente con alteraciones motoras por diversas causas

Lumbago Es la primera causa de consulta a nivel Mundial, 70% según la OMS. Postura de pie Prolongada Obesidad Sedentarismo Estrés Mala Postura Actos inseguros LUMBAGO

Hernia discal

¿ Qué hacer?  yudas mecánicas Piense, luego cargue Por peso o forma debe ser entre dos Repartir el esfuerzo Use EPP

¿ Qué hacer? Levantar y girar al mismo tiempo

¿ Qué hacer? Por encima de los hombros

¿ Qué hacer? Movilizar Cilindros

¿ Qué hacer? Levantar sacos

¿ Por Qué no Fajas? Puede producir cierta tensión en el sistema cardiovascular; Limita la movilidad y puede reducir la soltura y elasticidad de los músculos y tendones, contribuyendo potencialmente a lesiones de espalda; Puede crear un falso sentido de seguridad, aumentando el riesgo de levantar cargas excesivas.

Prevención: Higiene postural Evitar la postura estática caminando Si la tarea lo permite, es conveniente cambiar la posición de los pies. Se puede usar un reposapiés para repartir el peso del cuerpo. En cuanto al calzado, se recomienda tacón comprendido entre 1,5 y 3 cm. En caso de trabajar con los brazos mientras se está de pie, procurar hacerlo a una altura adecuada, para evitar estar constantemente agachado o con la espalda doblada. Si es preciso agacharse, se evitará doblar el tronco, flexionando rodillas y cadera.

Prevención: Higiene postural Posición neutra del cuerpo. Alternar las posturas de pie-sentado siempre que sea posible. Evitar posturas forzadas del cuerpo o de algún segmento corporal. No se deben forzar las articulaciones a más del 50% de su campo de extensión. Mantener el cuello en posición neutra, sin rotaciones, flexiones, extensiones ni inclinaciones del mismo.

Medidas preventivas Al cargar flexione sus rodillas, mantenga los objetos cerca de su cuerpo. Levante los objetos sólo hasta la altura de su pecho. Cuando la carga es pesada, pida ayuda a) Inclinarse sin flexionar las piernas. b) Rotar el cuerpo mientras está cargando. c) Levantar cargas por sobre los hombros QUE EVITAR QUE HACER AL LEVANTAR CARGAS

Medidas preventivas Al Conducir a) Manejar alejado del timón. b) Estirarse para alcanzar el timón o los pedales. QUE EVITAR Regule el asiento de su auto, rodillas flexionadas y en una posición más alta que las caderas. Siéntese derecho y maneje con ambas manos en el timón. QUE HACER

Medidas preventivas Al Sentarse Hundirse en la silla. Sentarse en una demasiado alta o alejada de su escritorio. Inclinarse hacia adelante o arquear su espalda. Una buena silla debe ser regulable, apoyo a la zona lumbar de la columna (cintura). Sentado debe apoyar ambos pies en el suelo. Siéntese apoyando firmemente la espalda contra el respaldo. Mantenga su espalda recta QUE EVITAR QUE HACER

Medidas preventivas Al Dormir Si quiere dormir relajado, use un colchón duro. Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas flexionadas. Si está acostumbrado a dormir de espaldas, hágalo con un cojín bajo sus rodillas. Dormir o descansar sobre camas o sofás que estén hundidos. Dormir boca abajo. iNo lo haga nunca! QUE EVITAR QUE HACER

¿Es correcto?

Estiramiento

NUESTRA CONDUCTA ESTA CONDICIONADA POR NUESTRAS DECISIONES, NO POR NUESTRAS CIRCUNSTANCIAS