PROYECTO “CUIDA TUS OJOS” PARA PREVENIR LOS PROBLEMAS DE VISION MEDIANTE LA DIVULGACION DE LOS BUENOS HABITOS VISUALES.

1. OBJETIVOS DEL PROYECTO “CUIDA TUS OJOS”: PROFESORES ALUMNOS DIVULGACION MUNDIAL PADRES

LOS ALUMNOS...... LOS ALUMNOS ADQUIEREN BUENOS HABITOS VISUALES OBTIENEN MAYOR AUTOCONCIENCIA, SE VUELVEN MAS CREATIVOS Y MAS TRANQUILOS, APRENDEN A RELAJAR SUS OJOS Y SU CUERPO

LOS PROFESORES: LOS PROFESORES.... SERAN PIONEROS EN EDUCACION VISUAL PODRAN MEJORAR SU PROPIA VISION OBTENDRAN MEJOR ATENCION Y DISCIPLINA DE SUS ALUMNOS MEJORARAN SUS RELACIONES CON EL ALUMNADO GRACIAS AL OBJETIVO COMUN DE LA MEJORA VISUAL.

LOS PADRES.... SE ALEGRARAN AL VER QUE SUS HIJOS NO PIERDEN VISTA MEJORARAN SU PROPIA VISION CUIDANDO LA DE SUS HIJOS

LA DIVULGACION DE LOS BUENOS HABITOS VISUALES..... MEJORARA LAS ESTADISTICAS MUNDIALES DE AUMENTO DE LA MIOPIA LAS AUTORIDADES Y LA INDUSTRIA OPTICA DARAN MAS IMPORTANCIA A LA PREVENCION DE LOS PROBLEMAS DE VISION CUIDAR LOS OJOS SERA COMO LAVARSE LAS MANOS O LOS DIENTES

2. ANTECEDENTES: EL METODO BATES DESCUBRIO QUE LA CAUSA DE LA MAYORIA DE LOS DEFECTOS DE REFRACCION ES LA TENSION MENTAL. El Dr. William Bates(1860-1931) Según Bates, la tensión sufrida por los músculos externos del ojo produce un mal funcionamiento que cambia la forma del globo ocular, interfiriendo la visión. TODO LO QUE DESCANSE LA MENTE BENEFICIA A LOS OJOS. ESTE ES EL PRINCIPIO BASICO EN EL QUE SE BASA EL “METODO BATES”

“ NO PUEDES VER NADA CON PERFECTA VISION A NO SER QUE ALGUNOS CONCEPTOS DEL METODO BATES: “ NO PUEDES VER NADA CON PERFECTA VISION A NO SER QUE LO HAYAS VISTO ANTES ” “MIRAR UN OBJETO, DIBUJO O GRAFICO NUEVO SIEMPRE PRODUCE ERRORES DE REFRACCION” “ TENIENDO SIEMPRE A LA VISTA UN OBJETO CONOCIDO ES POSIBLE VER LOS OBJETOS NUEVOS SIN TENSION. SI EL OBJETO CONOCIDO ES EL TEST DE MEDICION DE LA AGUDEZA VISUAL, MUCHO MEJOR”

TENIENDO SIEMPRE A LA VISTA EL TEST DE SNELLEN PARA MEDIR LA AGUDEZA VISUAL SE PUEDE MEJORAR LA VISION. ES FACIL SABER CUANDO SE ESTA VIENDO MAL Y SE ESTA TENSO. CUANDO NO PUEDEN VERSE BIEN LAS LETRAS SE HACEN EJERCICIOS DE RELAJACION OCULAR HASTA VERLAS MEJOR.

3. CAUSAS DE LA MIOPIA: LOS OJOS ESTAN RELAJADOS CUANDO MIRAN LEJOS. LA VISION DE CERCA ACTIVA LOS MUSCULOS EXTERNOS DEL OJO QUE SE CONTRAEN PARA AYUDAR A LA ACOMODACION Y SE PRODUCE UN ALARGAMIENTO DEL GLOBO OCULAR. SI SE TRABAJA MUCHO TIEMPO DE CERCA ESTE ALARGAMIENTO PUEDE LLEGAR A SER PERMANENTE, PRODUCIENDO MIOPIA.

LOS MUSCULOS DEL OJO SE PUEDEN RELAJAR Y ENTRENAR PARA MEJORAR SU FUNCIONAMIENTO. HAY MUCHAS TECNICAS PARA CONSEGUIRLO. ALGUNAS SON: MIRAR LEJOS. HACER PARPADEOS LENTOS. HACER PALMEO. LA DANZA FOCAL.

¡MIRA LEJOS SIEMPRE QUE PUEDAS PARA RELAJAR TUS OJOS!

CADA VEZ QUE PARPADEAS EL OJO SE LUBRICA Y DESCANSA EL PARPADEO LENTO AYUDA AL OJO A FUNCIONAR MEJOR LA RETINA NECESITA OSCURIDAD PARA RENOVARSE LOO

EL PALMEO

LA DANZA FOCAL CONSISTE EN MIRAR ALTERNATIVAMENTE A DIFERENTES DISTANCIAS: CERCA, DISTANCIA MEDIA Y LEJOS. ES UN BUEN EJERCICIO PARA MANTENER LOS OJOS EN FORMA

LA FOVEA: EL OJO HUMANO SOLO VE CON NITIDEZ EN SU PARTE CENTRAL, LLAMADA FOVEA. PARA MANTENER UNA BUENA VISION HAY QUE FIJARSE EN LOS DETALLES PEQUEÑOS.

PARA LEER ES MEJOR FIJARSE EN EL PUNTO DE LA i, O EN UNA SOLA LETRA. DE ESTA MANERA SE VE MAS NITIDO QUE SI SE INTENTA VER LA PALABRA O FRASE COMPLETA. ESTO SE DEBE A QUE LA FOVEA TIENE UNA SUPERFICIE PEQUEÑA LIBRE DE CAPILARES, EN SU CENTRO, MIDE 0,5 mm Y PERMITE MUCHA MAS NITIDEZ DE VISION. LOS OJOS SE MUEVEN CAPTANDO INFORMACION DE LA ESCENA USANDO ESTA PARTE DE LA RETINA Y LUEGO EN EL CEREBRO SE FORMA EL MAPA MENTAL CON MAYOR RESOLUCION QUE SI SE USARA TODA LA RETINA PARA CAPTAR LA ESCENA DE UNA VEZ.

PRECAUCIONES BASICAS PARA USAR EL ORDENADOR 1- CONFIGURA EL SISTEMA OPERATIVO PARA MOSTRAR FONDO NEGRO Y LETRAS BLANCAS. LA RETINA NECESITA OSCURIDAD PARA RENOVARSE. LA LUZ DIRECTA DE LA PANTALLA SE LO IMPIDE. CON EL FONDO NEGRO SE DESGASTA MUCHO MENOS. NOTARAS MENOS CANSANCIO EN LOS OJOS Y LOS PROTEGERAS.

NO CASTIGUES TUS OJOS!!!!

PROTEGELOS!!!!!

PRECAUCIONES BASICAS PARA USAR EL ORDENADOR 2. SIEMPRE QUE NOTES CANSANCIO LEVANTATE DOS O TRES MINUTOS, CAMBIA DE ACTIVIDAD, MIRA POR LA VENTANA O HAZ PALMEO. PARA RECORDARTE LOS DESCANSOS PERIODICOS PUEDES USAR UN PROGRAMA GRATUITO: WORKRAVE http://www.workrave.org/

NUTRICION Y SALUD VISUAL LOS OJOS NECESITAN VITAMINAS Y MINERALES PARA SU CORRECTO FUNCIONAMIENTO. EN LA ETAPA ESCOLAR HAY UNA NECESIDAD MAYOR DE NUTRIENTES. CUALQUIER DEFICIENCIA EN LA ALIMENTACION PUEDE AUMENTAR EL RIESGO DE QUE SE PRODUZCA UN DEFECTO EN LA VISION.

VITAMINA A MANTIENE LATRANSPARENCIA DE LA CORNEA Y AUMENTA LA SENSIBILIDAD OCULAR

VITAMINA B MANTIENE SANOS Y FUERTES LOS MUSCULOS OCULARES

VITAMINA C MANTIENE LA TRANSPARENCIA DEL CRISTALINO Y AYUDA AL METABOLISMO OCULAR

VITAMINA E MANTIENE EN FORMA LOS MUSCULOS DEL OJO

CALCIO NECESARIO PARA RELAJAR LOS MUSCULOS OCULARES DESPUES DE CADA CONTRACCION

VITAMINA D FACILITA LA ABSORCION DEL CALCIO. LA PRODUCE LA PIEL AL TOMAR EL SOL. TAMBIEN SE ENCUENTRA EN EL PESCADO.

MAGNESIO ES NECESARIO PARA ASIMILAR EL CALCIO Y LA VITAMINA C.

CINC NECESARIO PARA ASIMILAR LA VITAMINA A

HIERRO EVITA EL CANSANCIO OCULAR Y FACILITA LA OXIGENACION DE LOS TEJIDOS.

SELENIO EVITA EL CANSANCIO OCULAR Y PREVIENE LAS CATARATAS (OPACIDAD DEL CRISTALINO)..

PARA UN APORTE SUFICIENTE DE TODOS ESTOS NUTRIENTES HAY QUE AUMENTAR EL CONSUMO DE VEGETALES CRUDOS, FRUTOS SECOS, FRUTA Y CEREALES INTEGRALES. EN GENERAL LOS ALIMENTOS NO PROCESADOS MANTIENEN MUCHO MEJOR LAS VITAMINAS Y MINERALES.

EDUCACION VISUAL EN LAS ESCUELAS

A LOS PROFESORES Y PADRES INTERESADOS SE LES ENTREGARA EL MATERIAL NECESARIO PARA PREVENIR Y MEJORAR LA VISION DE SUS ALUMNOS E HIJOS. EL MATERIAL A ENTREGAR ES EL SIGUIENTE: - INFORME DEL DOCTOR BATES SOBRE SU EXPERIENCIA EN LAS ESCUELAS - CARTA EXPLICATIVA - CARTA DE PRESENTACION DEL PROYECTO - 5 COPIAS DEL TEST DE SNELLEN PARA MEDIR LA AGUDEZA VISUAL - 10 HOJAS CON LA GUIA DE HABITOS - 5 COPIAS DEL DOCUMENTO CON LAS PRECAUCIONES PARA USAR EL ORDENADOR.

TODA ESTA INFORMACION ESTA DISPONIBLE EN LA PAGINA DEL PROYECTO: CUIDATUSOJOS.ORG