“El movimiento es vida, la vida es movimiento”

Sedentarismo. La gran amenaza Una persona se considera sedentaria cuando no realiza actividad física de manera regular. La sociedad nunca ha sido tan sedentaria como en la actualidad (entre el 60-85 % según la O.M.S.) Solo se mueve para llevar a cabo los quehaceres de la vida cotidiana y su actividad física es reducida desde el punto de vista muscular. El organismo no está preparado para la falta de actividad. La falta de movimiento produce atrofia progresiva y debilidad física general. Símil con el efecto de la escayola.

Según el CIS. 63%. Igual que en 2000. Hombres 41%, mujeres 26, sube 5%

la actividad física frente al sedentarismo

Actividad física Cualquier movimiento corporal producido por el sistema locomotor , gracias a la contracción de los músculos del cuerpo humano.

SALUD Según la OMS. Mental Social Físico La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud, en el año 1948, como: "... un estado de completo bienestar físico, psíquico y social y no meramente la ausencia de enfermedad". No obstante, a la luz del concepto de salud actual, la actividad física no puede ser considerada únicamente como un remedio para curar o prevenir enfermedades, sino que también debe concebirse en relación con una sensación subjetiva de salud que redunde en el bienestar. La salud se vincula, de este modo, al concepto de calidad de vida y a la percepción que los individuos tienen de su estado de bienestar físico y psico-social.

Actividad Física y prevención de enfermedades

Enfermedades cardiovasculares Diferentes estudios han demostrado que el riesgo relativo de la inactividad física es similar al de los tres grandes factores de riesgo: tabaquismo, hipertensión y obesidad. El entrenamiento aeróbico reduce el riesgo de enfermedad coronaria en torno a un 50% Las afecciones cardiovasculares se han convertido en el principal causante de muertes en el mundo y mientras las enfermedades infecciosas están disminuyendo, las que afectan al corazón y al riego sanguíneo van en aumento. Es mucho más mortal que la peste en la edad media (Pierre Bassad, presidente de la Sociedad Europea de Cardiologos)

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

Obesidad Se define obesidad como el exceso de grasa corporal por encima de los valores que se consideran normales para la edad, sexo y constitución de la persona. Por encima de consideraciones estéticas, la obesidad se asocia a un extenso número de alteraciones funcionales.

“La salud está en el plato y en la suela de los zapatos”

SALUD Nutrición Actividad Física

Diabetes Según estudios epidemiológicos, actividades aeróbicas y ejercicios de fuerza ayudan a prevenir la aparición o facilitan el control de la diabetes tipo II

Cáncer Existen estudios que demuestran que la incidencia de cáncer de colon es superior en las profesiones que no requieren actividad física. En la actualidad están apareciendo estudios que relacionan el cáncer de mama y el de útero con el ejercicio. La explicación es que el ejercicio aumenta la velocidad de tránsito intestinal, por lo que el intestino está expuesto menos tiempo a posibles carcinógenos de la alimentación

Patologías del Ap. Locomotor Osteoporosis Artritis Tendinitis Dolor de espalda

OSTEOPOROSIS Disminución de la cantidad de minerales en el hueso, lo que los vuelve quebradizos y susceptibles de fracturas y de microfracturas.

“dolor de espalda” El ejercicio se ha convertido en la nueva regla de oro contra la lumbalgia. La flexibilidad y la fuerza de los músculos extensores de la región lumbar es una de las terapias más eficaces para prevenir y superar los dolores crónicos de espalda.

Las condiciones para tener una columna sana son: Buena postura Fortalecimiento de los erectores del tronco y los abdominales Flexibilidad de los isquiotibiales Dormir adecuadamente Unos músculos fuertes protegen la columna durante sus movimientos fisiológicos y posturales. Un nivel alto de fuerza muscular significa estabilidad y protección de la columna vertebral, y una columna estable es una columna sana.

Estiramientos zona lumbar

Enfermedades mentales Mejora el estado de ánimo. Previene y reduce los estados de ansiedad. A medida que aumenta el gasto calórico disminuye proporcionalmente el riesgo de sufrir depresión. Previene el Alzehimer Alzehimer. Instituto de Karolinska en Suecia. Con cerca de 1500 personas, desde el año 1972 . Con dos dias semanales presentaban un 60% menos de posibilidades de tener la enfermedad y un 50% de cualquier demencia.

Instituto de Karolinska en Suecia. Alzehimer Instituto de Karolinska en Suecia. Con cerca de 1500 personas, desde el año 1972 . Con dos días semanales presentaban un 60% menos de posibilidades de tener la enfermedad y un 50% de cualquier demencia. En el mencionado estudio sueco, 1449 personas cuyos hábitos de vida habían sido evaluados cada cinco años desde 1972 fueron finalmente examinadas en 1998. En ese momento, 117 habían desarrollado demencia y 76 Alzheimer. Al estudiar una gran cantidad de factores de riesgo potenciales -como el tabaquismo, la hipertensión arterial y el consumo de alcohol-, los investigadores determinaron que el hábito de realizar ejercicio físico parece ofrecer por sí mismo una fuerte protección contra las demencias asociadas con la edad.

No basta con decir “ haga un poco de ejercicio… No basta con decir “ haga un poco de ejercicio…..” Como medicamento:Composición, Propiedades, Indicaciones, posología. Normas para su correcta administración. Efectos secunarios. Intoxicación y su tratamiento. Advertencias