REACCIONES NATURALES QUE NOS PERMITEN PONERNOS EN ALERTA ANTE DETERMINADAS SITUACIONES QUE IMPLICAN PELIGRO, AMENAZA, FRUSTRACIÓN…

ELABORACIÓN DEL PENSAMIENTO AUTOCONTROL EMOCIONES

DETRÁS DE TODA ACCIÓN, HAY UN ORIGEN EMOCIONAL

TODOS CONECTAMOS DIARIAMENTE CON INFINIDAD DE SENTIMIENTOS PLACENTEROS Y DISPLACENTEROS A LO LARGO DEL DÍA. ¿CÓMO LAS HEMOS AFRONTADO?

¿ESTAMOS EDUCANDO A RECONOCER Y AFRONTAR SUS EMOCIONES?

Es el desarrollo de nuestra habilidad para identificar y regular nuestras emociones, discriminando las que nos ayudan a llegar a nuestro destino, de las que nos lo dificultan.

CONTROLAR LA IRA

PARAR Ellos mismos elegirán como hacerlo. (callarse, pensar, alejarse…) PENSAR Reconocer las emociones básicas SOLUCIONAR Elegir la mejor solución de todas

 Una manera de practicar este juego es colocar semáforos en diferentes lugares de la casa.  Es una forma de recordarles que siempre podrán utilizar esta técnica cuando se enfaden.  Además, a nosotros los adultos, tampoco nos viene nada mal ser conscientes de que hay que detenerse a pensar antes de actuar.

RECONOCER EMOCIONES BÁSICAS

 LOS NIÑOS SIENTEN PERO NO RECONOCEN 1. IDENTIFICACIÓN estoy triste por… 2. RECONOCIMIENTO: síntomas que me produce 3. GESTIÓN: qué puedo hacer para solucionarlo Relajarlos (esperar a que se tranquilicen, enseñarles) Explicar de forma contingente (inmediatamente) Situarse a su altura Mirarlo a los ojos Controlar nuestras emociones y enfados Darles alternativas de comportamientos

NO PODEMOS NEGAR LOS SENTIMIENTOS ¡LOS HOMBRES NO SIENTEN MIEDO! ENTONCES… YO NO SOY UN HOMBRE PORQUE SIENTO MIEDO PUEDE AFECTAR A SU AUTOESTIMA

DESARROLLAR LA EMPATÍA

 "¿Cómo crees que se siente el abuelo tras lo que le has dicho?"  "¿Por qué crees que está llorando tu hermana?"  "¿Crees que papá está hoy contento?"

CREA COMUNICACIÓN DIÁLOGO DEMOCRÁTICO

 DESDE QUE SON PEQUEÑOS  VERBALIZAR SENTIMIENTOS  PONER EJEMPLOS  EMPEZAR POR NOSOTROS MISMOS…  ENSEÑALES A PACTAR, NEGOCIAR…

ESCUCHA EMOCIONAL

 Describe lo sucedido con “frases espejo” ¡veo que le has hecho daño!  Pregúntale qué le ha pasado, qué ha sentido para actuar así.  Escucha y reconoce sus sentimientos de forma verbal y no verbal: puedes asentir con la cabeza o decir palabras cortas: vaya, ajá, ya veo, etc.  Se censura o limita la conducta, nunca las emociones: ya veo te has asustado pero no está bien hacer daño a los demás…  Muéstrale cómo puede expresar sus emociones, sin dañar a nadie, ni a él mismo, ni a nada. Si te sientes asustado lo puedes expresar con palabras, con un grito. Pero nunca haciendo daño”. 

GESTIÓN DE EMOCIONES SECUNDARIAS (VERGÜENZA, AMOR, ANSIEDAD…)  HACERLES SENTIR SEGUROS ANTE ESAS EMOCIONES  SI HEMOS TRABAJADO LO ANTERIOR, LA COMUNICACIÓN SERÁ MÁS FLUIDA

 Mario, en una ocasión, acompañó a un amigo suyo a comprar el periódico. Al llegar al quiosco su amigo saludó amablemente al vendedor. El quiosquero, en cambio, respondió con modales bruscos y desconsiderados y le lanzó el periódico de mala manera. Su amigo, no obstante, sonrió y pausadamente deseó al quiosquero que pasase un buen fin de semana. Al continuar su camino, Mario le dijo:  - Oye… ¿este hombre siempre te trata así?  - Sí, por desgracia.  - Y tú, ¿siempre te muestras con él tan amable y educado?  - Sí, así es.  - Y ¿me quieres decir por qué tú eres tan amable con él, cuando él es tan antipático contigo?  - Es fácil. Porque yo no quiero que sea él quien decida cómo me he de comportar yo.

 Nosotros elegimos el medio en el que nos queremos mover, en nuestras manos esta, contactar y promover climas y ambientes emocionales positivos.  Hagamos de nuestros hijos personas autónomas emocionalmente.

Rocío Lepe Espinosa AN06321