RECOMENDACIONES PARA LA TEMPORADA DE HELADAS Y FRÍO Antes: Estar atento a la información meteorológica y de las autoridades de: - Protección Civil - Sector Salud - Desarrollo Rural - Servicio Meteorológico Nacional 1 Informar a las autoridades correspondientes sobre la localización de grupos personas sujetas a riesgo: personas en situación de calle, niños y personas de la tercera edad. 2 Vestir con ropa gruesa, cubriendo todo el cuerpo (chamarra, abrigo, bufanda, guantes, calzado, etc.). 3 Comer frutas y verduras amarillas ricas en vitaminas A y C. 4 Solicitar información a la Unidad Operativa de Protección Civil, sobre la localización de refugios temporales. 5 Si va a salir de un lugar caliente, debe cubrirse boca y nariz, para evitar la entrada de aire frío a los pulmones; los cambios bruscos pueden enfermarle. 6 Con anticipación almacene leña, gas y/o carbón, para prevenir la posible falta de abastecimiento, considerando que usted o su proveedor no puedan transitar en la calle, debido a las bajas temperaturas. 7

Durante: Permanecer resguardado en casa y procurar salir solamente si es necesario. 1 Estar bien abrigado durante la noche, que es cuando baja más la temperatura. 2 Si usa calentadores eléctricos en caso de que el frío sea muy intenso, no lo deje toda la noche únicamente caliente las habitaciones y posterior mente apague o desconecte. 34 Se va a utilizar hornillas para calentar las habitaciones, procure que haya ventilación adecuada y no lo deje toda la noche, puede producir envenenamiento. Incluir en sus comidas: grasas, dulces y todo lo que da energía, a fin de incrementar la capacidad de resistencia al frío. 7 5 Aleje a los menores de agua caliente, hornillas, braceros y calentadores. 6 Este pendiente de las indicaciones de la Dirección General de Protección Civil.

Si va a estar fuera de su hogar un tiempo prolongado, asegúrese de hacer lo siguiente: Apagar la chimenea, braseros, calentadores u hornillas de petróleo o gas. 1 Atender cualquier enfermedad respiratoria, corazón o de los pulmones y acudir con oportunidad y frecuencia al médico o centro de salud. 2 No traer vendajes apretados, deben aflojarse, a fin de que la sangre fluya libremente. 3

Después o cuando una persona ha sido afectada por el frío intenso se sugiere: Generar más calor corporal mediante movimiento; es decir, correr, saltar, mover las extremidades, etc. 1 Beber cualquier líquido caliente. 2 Cubrirse adecuadamente y mantenerse bajo techo. 3 Sumergir las extremidades afectadas en agua a temperaturas ligeramente superior a la del cuerpo. 4 Consulte a su médico o acuda al centro de salud de su localidad en caso necesario. 5 Dirección General de Protección Civil 3 poniente 725 Colonia Centro Puebla, Pue. C.P Tels