Ejercicios de estiramientos

Presentación del tema: "Ejercicios de estiramientos"— Transcripción de la presentación:

1 Ejercicios de estiramientos

2 Rigidez Aumento en la resistencia al estiramiento pasivo de un musculo
El grado del estiramiento es dependiente

3 Contractura Los tejidos elásticos son remplazados por tejido con una apariencia fibrosa la cual no es elástica.

4 Espasticidad Hipertono
El musculo se mantiene contraído por una afección en el sistema nervioso

5 Tono muscular Es el estado permanente de contracción parcial, pasiva y continua de los músculos. Se trata del estado de reposo de los músculos que ayuda a mantener la postura corporal acorde para cada movimiento. Hipertono Hipotono

6 Flacidez Es la perdida de elasticidad y firmeza en la piel producida por la degradacion de las fibras que la sostienen Colageno Elastina

7 Atrofia Es el desgaste o pérdida del tejido muscular
Las personas pueden perder del 20 al 40% de sus músculos.

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9 Estiramientos Estiramiento es cualquier técnica terapéutica que alargue estructuras y/o tejido blando acortado y aumente arco de movimiento. Propósito: Dar elasticidad al sistema músculo-tendinoso

10 Estiramientos Indicaciones Contraindicaciones
Antes y después del ejercicio En contracturas musculares Para evitar perdida de movilidad Favorecer la elasticidad Fracturas Roturas de tendones Hematomas resientes procesos inflamatorio heridas

11 Musculos Agonista Antagonista

12 Ejercicios de estiramientos
Estáticos Dinámico Balístico PNF

13 Estiramientos estaticos
método por el cual el músculo se alarga lentamente a la tolerancia. 30-60 seg

14 Estáticos Pasivos Activos Fuerza externa
Estirar el músculo antagonista sin utilizar ninguna asistencia externa.

15 Estáticos Pasivos

16 Estáticos Pasivos

17 Estáticos Pasivos

18 Estiramientos Pasivos

19 Estáticos Pasivos

20 Estáticos Pasivos

21 Estáticos Activos

22 Estáticos Activos

23 Estáticos Activos

24 Estáticos Activos

25 Estáticos Activos

26 Estiramientos Dinámicos
Estiramientos donde se realizan movimientos suaves aumentando el ROM mas allá de lo normal Sirven como un calentamiento ya que acelerarán el ritmo cardíaco, la temperatura corporal y prepararán a tu cuerpo antes de realizar algún deporte La rutina de este estiramiento se realiza según el deporte que se practique Longes De la patada Squat

27 Estiramientos Dinámicos

28 Estiramientos Dinámicos

29 Estiramientos Balísticos
Estiramientos que lleva a una articulación a su máximo de estiramiento, realizando rebotes bruscos y repitiendo el proceso un numero determinado de veces

30 Estiramientos Balísticos
Este tipo de estiramiento no cuenta con el tiempo necesario para adaptarse a esta nueva elongación y en cambios se fuerza las partes menos flexibles

31 Estiramientos Balísticos
Ejemplo Mariposa

32 PNF Facilitación Neuromuscular Propioceptiva

33 PNF Las indicaciones para utilizar inhibición activa es que exista ROM limitado por espasmos o acortamiento muscular. Estas técnicas de inhibición activa pueden ser dolorosas para el paciente.

34 PNF “Contract-relax” o “Hold –relax”
Paciente contrae activamente el musculo a ser estirado (de 10 segundos) mientras el terapista le hace resistencia manual opuesta a ese movimiento, casi al punto de antes de ser estirado “Contract-relax-contract” o “Hold-relax-contract” Paciente contrae activamente el musculo a ser estirado (de 10 segundos) mientras el terapista le hace resistencia manual opuesta a ese movimiento, casi al punto de antes de ser estirado, mientras se contrae el grupo muscular contrario al grupo muscular a ser estirado. “Agonist contraction” El paciente contrae activamente el musculo contrario al musculo a ser estirado, mientras el terapista le aplica estiramiento.