VIDA SALUDABLE Depto. de Promoción de la Salud y Unidad de Nutrición División de Rectoría y Regulación Sanitaria MINISTERIO DE SALUD.

Presentación del tema: "VIDA SALUDABLE Depto. de Promoción de la Salud y Unidad de Nutrición División de Rectoría y Regulación Sanitaria MINISTERIO DE SALUD."— Transcripción de la presentación:

1 VIDA SALUDABLE Depto. de Promoción de la Salud y Unidad de Nutrición División de Rectoría y Regulación Sanitaria MINISTERIO DE SALUD

2 DETERMINANTES DEL ESTADO DE SALUD CAMBIOS DEMOGRÁFICOS –Envejecimiento CAMBIOS CULTURALES Y DE ESTILO DE VIDA –Obesidad * –Sedentarismo * –Tabaquismo * –Conducta sexual –Consumo de alcohol y drogas CONDICIONANTES AMBIENTALES FÍSICOS CONDICIONES DE TRABAJO FACT. PSICOSOCIALES Y AMBIENTE SOCIAL Fuente: Los Objetivos Sanitarios para la Década 2000-2010. MINSAL, octubre 2002.

3 DISTRIBUCIÓN PORCENTUAL DE LA POBLACIÓN SEGÚN GRUPOS DE EDAD Fuente: INE, Censos de Población 1970-1992. INE-CELADE, Chile, Estimaciones y Proyecciones

4 OBESIDAD

5 Evolución del consumo aparente de alimentos per cápita anual Alimento 1977 1987 1997 % Huevo (u) 88 113 137 56 Leche (Lt) 102 96 144 41 Carne (Kg) 26.6 30.8 65.7 136 Cecinas (Kg) 2.3 6.1 11.0 378 Pan (Kg) 104 91 92 -11 Pescado (Kg) 5.3 4.1 4.8 -10 Espinoza F. Sistema de vigilancia de alimentos índices. INTA, 1998

6 * Peso/Talla > 2 D.E. Referencia OMS PREVALENCIA DE OBESIDAD EN ESCOLARES DE 1er AÑO BÁSICO

7 PREVALENCIA OBESIDAD ADULTOS SANTIAGO 1988-1992. VALPARAÍSO 1997 Vio, F. 2000

8

9 SEDENTARISMO

10 Cambios en Chile en 30 años

11 SEDENTARISMO EN CHILE Fuente: Encuesta de Calidad de Vida INE-MINSAL 2000

12 Sedentarismo es mayor en mujeres y en grupos con menos educación Prevalencia de Sedentarismo, según sexo 88,8 93,3 0 20 40 60 80 100 HOMBREMUJER Prevalencia de Sedentarismo, según nivel educacional 97,9 94,1 90,090,1 86,5 0 20 40 60 80 100 Sin educaciónBásicaMediaTécnico profesional Universitario Encuesta de Calidad de Vida y Salud, MINSAL-INE, 2000.

13 TABAQUISMO

14 Tendencia del consumo de tabaco en población general. Chile (1971 – 1998)

15

16 El tabaco es responsable de la muerte de 38 PERSONAS DIARIAS EN CHILE ES DECIR 1,5 PERSONAS CADA HORA EL TABACO MATA

17 EFECTO VASOCONTRICTOR DEL HUMO DE TABACO Imagen de la mano completa, antes de fumar 1.-Inicio de fumar, perdida del extremo de los dedos. 1 2 3 2.- Tres bocanadas de cigarrillo, baja la temperatura de la mano más de 2 grados. 3.-Cinco minutos después, vasos sanguíneos estrangulados, dedos desaparecidos.

18 USTED DECIDE

19 ¿Cómo Llevar Una Vida Sana? Algunas Recomendaciones Mínimas

20 ETAPAS DEL CAMBIO DE CONDUCTA Pre-contemplación: no hay necesidad de cambio Contemplación: reconoce el problema Preparación para la acción: fija plazo Acción Mantención: más de 6 meses

21 Guías para una alimentación saludable CONSUMA DISTINTOS TIPOS DE ALIMENTOS DURANTE EL DÍA AUMENTE EL CONSUMO DE FRUTAS Y VERDURAS, MÍNIMO 5 PORCIONES DIARIAS USE DE PREFERENCIA ACEITES VEGETALES Y DISMINUYA LAS GRASAS DE ORIGEN ANIMAL

22 Guías para una alimentación saludable PREFIERA CARNES BLANCAS: POLLO, PAVO Y PESCADO REDUZCA EL CONSUMO DE SAL MODERE EL CONSUMO DE AZÚCAR, ESPECIALMENTE BEBIDAS GASEOSAS O JUGO AZUCARADOS MODERE EL CONSUMO DE ALCOHOL

23 RECOMENDACIÓN PARA LOS CHILENOS Camine como mínimo 30 minutos diarios Realice ejercicios de estiramiento Prefiera recrearse activamente Realice pautas activas en el trabajo Realice ejercicios 30 minutos 3 veces a la semana Adecue la intensidad a su ritmo personal

24 RECOMENDACIONES SOBRE TABACO Si nunca ha fumado, mejor no lo pruebe. Fomente los ambientes libres del humo de tabaco: en su hogar, el trabajo y lugares públicos Si fuma, piense en todo lo que gana dejándolo y póngase un fecha de corte Enseñe a sus hijos con el ejemplo y evite que empiecen a fumar, les ahorrar dinero y enfermedades

25 OTRAS RECOMENDACIONES IMPORTANTES Use siempre cinturón de seguridad, cuando vaya en un auto Comparta, con sus amigos y compañeros de trabajo, las alegrías y preocupaciones Libérese del estrés con actividades entretenidas y ejercicios de relajación Evite caminar por lugares solitarios Colabore en el reciclaje de basura y en cuidar el medio ambiente