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LA ORGANIZACIÓN Y EL DESARROLLO DE LAS TAREAS. En C CC CC.OO., somos conscientes de que la prevención de riesgos laborales se acomete desde la formación.

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Presentación del tema: "LA ORGANIZACIÓN Y EL DESARROLLO DE LAS TAREAS. En C CC CC.OO., somos conscientes de que la prevención de riesgos laborales se acomete desde la formación."— Transcripción de la presentación:

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2 LA ORGANIZACIÓN Y EL DESARROLLO DE LAS TAREAS. En C CC CC.OO., somos conscientes de que la prevención de riesgos laborales se acomete desde la formación y la información de los trabajadores y la continua mejora de: Por ello, presentamos estas pautas, según Normas Técnicas del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo y algunas recomendaciones de la Asociación para la Prevención de Accidentes, intentando evitar o minimizar molestias y daños como problemas visuales, trastornos osteomusculares y fatiga mental, ocasionados por las tareas realizadas desde unos puestos con poco o nulo diseño ergonómico y mal adaptados. LOS EQUIPOS DE TRABAJO. EL ENTORNO LABORAL. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL FIN. LESIONES Y CUIDADOS.

3 Utilizar una pantalla, preferiblemente de LCD (el cristal líquido emite menos radiaciones), orientable, con ajuste de contraste y luminosidad, donde se vean caracteres estables y bien definidos, sin que se produzcan molestas reverberaciones o reflejos y colocarla lo más enfrente posible del usuario... 40º cm 20º Se recomienda situar la pantalla, a no menos de 40 cm de los ojos del usuario y a una altura entre la horizontal y 60º por debajo de ésta >>>>>>>>>>>>>>>>> INICIO. LOS EQUIPOS DE TRABAJO (I): LOS EQUIPOS DE TRABAJO (I): La pantalla... y si usamos un atril portadocumentos irá junto al monitor, debiendo ser ajustable esta distancia, así como su inclinación y altura, para reducir los giros y movimientos de ojos y cabeza. También debemos: SEGUIR. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

4 Será una superficie plana, poco reflectante, de un tamaño que permita la colocación holgada y correcta de los cuatro elementos antes citados facilitándonos realizar, con comodidad, movimientos y cambios posturales, dejando, para las piernas, un espacio libre de 60 cm de ancho. Usaremos un teclado inclinable hasta en 25º, con acabado mate y caracteres legibles, independiente de la pantalla, delante con reposamuñecas de, al menos, 10 cm o un espacio libre similar y suficiente, para apoyar las manos y parte de los brazos, reduciendo así la tensión estática en estos y la espalda. La mesa de trabajo Para que la ubicación de ésta no suponga un obstáculo, también se considerará el cableado necesario de las imprescindibles conexiones y las posteriores tareas de limpieza y mantenimiento que se precisen. SEGUIR. LOS EQUIPOS DE TRABAJO (II): LOS EQUIPOS DE TRABAJO (II): El ratón y el teclado El ratón tendrá un diseño adaptado a la mano, y el movimiento del puntero en el monitor se ajustará a la velocidad de ésta. También >>>>>>>>>>>>>> INICIO. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

5 Además, si no podemos regular la altura de la mesa y la del asiento impide descansar los pies en el suelo, pediremos un reposapiés, que será regulable en altura e inclinación (de 10º a 25º) y medirá, como mínimo 35 cm de fondo y 45 cm de ancho, debiendo ser antideslizantes sus dos superficies de apoyo. SEGUIR. LOS EQUIPOS DE TRABAJO (III): LOS EQUIPOS DE TRABAJO (III): La silla y el reposapiés Es imprescindible elegir un asiento ergonómico: ligeramente curvado, con esquinas redondeadas, giratorio, ajustable en altura, con apoyo lumbar en un respaldo reclinable, de cinco ruedas y con brazos elevables hasta el nivel de la mesa. INICIO. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

6 90 cm LOS EQUIPOS DE TRABAJO (IV): LOS EQUIPOS DE TRABAJO (IV): cm cm 40 cm cm SEGUIR. El puesto debe adaptarse a nosotros y NO AL CONTRARIO. El tipo y la colocación del mobiliario y de los equipos de trabajo, tienen directa relación con los problemas posturales. ¡TOMA MEDIDAS! INICIO. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

7 EL ENTORNO LABORAL (I): EL ENTORNO LABORAL (I): SEGUIR. Conseguir un confortable ambiente de trabajo, solicitando los ajustes necesarios de los sistemas de climatización y calefacción, para adecuar la temperatura y la humedad y, si es posible, ventilar de forma natural el local de trabajo. Vigilar que los equipos instalados no hagan ruidos que perturben nuestra comunicación ni impidan la atención que precisamos para el buen desarrollo de nuestra labor...¡mira! INICIO. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

8 EL ENTORNO LABORAL (II): EL ENTORNO LABORAL (II): SEGUIR. Debemos lograr que sea indirecta y poco intensa, que evite deslumbramientos y, si fuera necesario, pediremos que se reduzca la luz natural con cortinas o persianas regulables, además es preciso que la luz artificial llegue siempre desde arriba, por ambos lados o que caiga sobre nosotros y perpendicular a la pantalla. INICIO. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

9 Interrumpir 10 minutos, cada 60 ó 90, el trabajo continuado con pantallas de v. d., cambiando de posición y de sitio y alternando dicha tarea con otras donde no se usen estos equipos. Parpadear adrede, mínimo cada 5 minutos, pues con la mirada fija, aumenta esa frecuencia, y se seca el lagrimal, al evaporarse las lágrimas con mayor facilidad. MEDIDAS PREVENTIVAS EN LA ORGANIZACIÓN MEDIDAS PREVENTIVAS EN LA ORGANIZACIÓN Y EL DESARROLLO DE LAS TAREAS: SEGUIR. Corregir la posición de la mirada, pues cuando está ligeramente elevada, fuerza la musculatura de los párpados, al abrir los ojos con desmesura. Para combatir la fatiga visual y los malos efectos que produce una postura incorrecta continuada: Relajar los músculos que acomodan la visión cercana, mirando a lo lejos durante 10 o 15 segundos, cada poco tiempo. INICIO. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

10 SEGUIR.INICIO. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

11 LESIONES OCULARES: LESIONES OCULARES: Si a pesar de seguir nuestras indicaciones, detectas estos u otros síntomas similares...:...visita al oftalmólogo, explícale en qué condiciones trabajas y pregúntale si precisas corrección refractiva y usar algún hidratante ocular. Sensación de tensión ocular o de quemazón. Sequedad e irritación ocular. Ojos cansados o doloridos. Sensación de tener arenilla. Ojos rojos, somnolencia. Visión borrosa o doble. Molestias por la luz. Párpados pesados. Lagrimeo. SEGUIR.INICIO. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

12 La continua pulsación sobre un teclado duro, sin reposamuñecas, Vértigo, náuseas, dolores de cabeza, malestar general. Ansiedad y desasosiego. con el uso frecuente de un mal diseñado puesto de trabajo con p. v. d., además de la vista, puedenverse afectadas otras partes del cuerpo y ocasionarte: OTROS DAÑOS: OTROS DAÑOS: SEGUIR. Trastornos cutáneos como sensación de ardor facial, pinchazos, sequedad, picor, enrojecimiento e hinchazón... Calambres musculares. Alteración de la movilidad y de la sensibilidad de mano y muñeca.... y todo por culpa, entre otras cosas, de : Repetir tareas que provocan la torsión de cervicales y lumbares. La inmovilidad prolongada. INICIO. que entraña un aumento de la tensión muscular y una reducción de la circulación sanguínea al nivel de los dedos. Trastornos músculo-esqueléticos en hombros, nuca y espalda, con rigidez y dolor de estos y del cuello, brazo, muñeca y mano. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

13 1º) Es importante que respires pausada y profundamente, sin contener nunca la respiración. 2º) Cierra los ojos y gira el globo ocular hacia el techo, durante dos respiraciones. 5º) Vuelve a cerrarlos y describe, con el globo ocular, un círculo en el sentido de las agujas del reloj y después otro al contrario......¿Notas la mejoría? 3º) Repite el proceso pero girando el globo ocular hacia el suelo, luego hacia la derecha y después hacia la izquierda. 4º) Abre los ojos y relájalos unos segundos. SEGUIR. CUIDADOS PARA LA VISTA (I): CUIDADOS PARA LA VISTA (I): Ya hemos conocido las reglas fundamentales para relajar los ojos cuando trabajamos, pero ahora vamos a realizar unos ejercicios que nos ayudarán a mantenerlos en perfecto estado: INICIO. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

14 2º) Repite el proceso en el sentido contrario. 3º) Después sigue con la vista las diagonales de la pantalla, es decir, desde la esquina superior izquierda a la inferior derecha y viceversa. 4º) Por último, contrae los músculos del rostro, conserva tres segundos el gesto y luego relájalo... CUIDADOS PARA LA VISTA (II): CUIDADOS PARA LA VISTA (II): SEGUIR. Este otro ejercicio lo puedes hacer delante de tu pantalla de visualización de datos:...¿Ahora tu visión es más nítida? 1º) Orienta la vista hacia una esquina del monitor y ve desviándola en el sentido de las agujas del reloj, hasta recorrer los cuatro vértices. INICIO. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

15 CUIDADOS PARA LA VISTA (III): CUIDADOS PARA LA VISTA (III): Por último, seguiremos el consejo de realizar un simple palmeo a media jornada, para favorecer la relajación de la vista: 1º) En el mismo asiento, tapamos los ojos con las palmas de las manos ligeramente ahuecadas, sin presionar. 2º) Colocamos los dedos de una mano encima de los de la otra, sobre la frente. 4º) Y recordamos un paisaje agradable, donde nos sintamos a gusto. Este ejercicio se puede repetir para acabar la jornada, acompañándolo de un suave masaje circular de los globos oculares. 3º) Respiramos profundamente, cerramos los ojos e imaginamos que son éstos los que respiran. FIN.INICIO. SECRETARÍA DE SALUD LABORAL

16 en C CC CCOO, esperamos que estos minutos hayan servido para aliviar algo, la carga mental, visual y postural a que nos someten en el trabajo, dado el apremio excesivo en la ejecución de las tareas y los intensos períodos frente a los monitores. Pero para ayudarte más, necesitamos conocer tu situación y demandas, las incomodidades que sufres, las malas condiciones ambientales... ¡Habla con tus delegadas y delegados! INICIO. SALIR. Ya sabes... SECRETARÍA DE SALUD LABORAL


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