VIVIR EL PRESENTE A TRAVÉS DEL MINDFULNESS

Presentación del tema: "VIVIR EL PRESENTE A TRAVÉS DEL MINDFULNESS"— Transcripción de la presentación:

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2 VIVIR EL PRESENTE A TRAVÉS DEL MINDFULNESS
Aprender a calmar la mente y gestionar tus emociones

3 ¿QUE ES EL MINDFULNESS?

4 ¿QUE ES EL MINDFULNESS? “Prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin juicios". John Kabat-Zinn (creador de esta técnica). "Calmar la mente para ver con claridad“ Vicente Simón, precursor del Mindfulness en España. "Saber lo que se experimenta, mientras se está experimentando“ Guy Armstrong, experto meditador colaborador en el Insight Meditation Society.

5 ¿DE DONDE PROCEDE? Del idioma PALI, de la palabra SATI, que significa atención, conciencia, recuerdo. El concepto se refiere a: un constructo teórico, una práctica y un proceso psicológico. John Kabat-Zinn lo exporta a E.E.U.U., y crea el programa MBSR (REBAP) en la Universidad de Massachusetts.

6 PRACTICA FORMAL E INFORMAL
Práctica formal: meditaciones guiadas. Práctica informal: las rutinas, actividades cotidianas.

7 BIBLIOGRAFIA

8 BENEFICIOS DE LA PRACTICA
Estar en el presente, en el aquí y ahora. Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea. Conciencia de aquello que se está evitando. Observar los pensamientos y sensaciones tal como son. Menor reacción frente a experiencias desagradables. Fuente: Web Sociedad Mindfulness y Salud

9 BENEFICIOS DE LA PRACTICA
Reconocimiento del cambio constante de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van. Mayor conciencia de los juicios. Equilibrio y menor reactividad emocional. Aceptación y compasión de si mismo. Fuente: Web Sociedad Mindfulness y Salud

10 REQUIERE: Práctica diaria. Indagación. Voluntad. Constancia.
Imagen Yoganet

11 RESPIRA…

12 NO TODO VALE

13 CRÍTICAS AL MINDFULNESS
Pensar es malo. No pensar en el pasado y el futuro. Asumir que el ego/yo es malo. Dejar la mente en blanco. Aceptación es igual a resignación. Es sólo una técnica de meditación.

14 REGULACION EMOCIONAL El mindfulness nos ayuda a: Reconocerlas
Observarlas Sentirlas Vivenciarlas Sanarlas

15 LA CASA DE HUESPEDES Poema de Rumi

16 ¡¡MUCHAS GRACIAS!!