“Retiro Compasión y Mindfulness”

Presentación del tema: "“Retiro Compasión y Mindfulness”"— Transcripción de la presentación:

1 “Retiro Compasión y Mindfulness”

2 Mediante una serie de 3 retiros mensuales cultivaremos la autocompasión y la compasión desde el enfoque de la práctica y filosofía del Mindfulness, reduciendo nuestro malestar emocional y aumentando nuestra empatía e interconexión (No es necesario aunque si preferible, asistir a los 3 retiros para obtener beneficios de las prácticas).

3 El Mindfulness es una valiosa práctica para fortalecer nuestra salud emocional y física. La Autocompasión es una herramienta que se desarrolla a partir de una práctica regular del entendimiento de nuestra naturaleza humana y la interrelación con los demás. Esto nos ayuda a reducir el sufrimiento y fortalece nuestra empatía y compasión.

4 Cuando cultivas la autocompasión te ofreces comprensión y bondad cuando fallas o notas algo que no te gusta de ti mismo, en vez de culparte y condenarte, logrando con esto una profunda sanación que se podrá extender al resto de las personas que te rodean, haciendo de la compasión algo natural y sostenible.

5 La autocompasión se sustenta en tres pilares:
Bondad por uno mismo: hemos de tender a ser amables con nosotros mismos cuando nos enfrentemos a experiencias dolorosas, en lugar de enojarnos cuando la vida no está a la altura de los ideales establecidos. Humanidad compartida: la autocompasión implica reconocer que el sufrimiento y la inadecuación personal es parte de la experiencia de humanidad compartida: “algo que todos pasamos” en lugar de ser algo que sólo me pasa a "mí". Mindfulness: La atención plena es un estado mental no-crítico, receptivo en el que se observan los pensamientos y sentimientos tal como son, sin tratar de suprimirlos o negarlos.

6 Lo que NO es Autocompasión
No es lástima: La pena y la lástima ponen de relieve que existen sentimientos egocéntricos de separación de los demás, que exageran la magnitud del sufrimiento personal. No es auto-indulgencia: la autocompasión implica bondad hacia uno mismo con cuidado de la salud física y emocional, la auto-indulgencia puede basarse en brindarse placer sin considerar daños colaterales. No es Auto-estima: la autocompasión no se basa en un carácter auto-evaluativo, nos damos bondad por el solo hecho de ser humanos y saber que somos merecedores de este amor y autocuidado independientemente de nuestros rasgos, logros o características.

7 Beneficios científicamente comprobados
Los beneficios de la práctica de la compasión y el mindfulness ha sido evaluada con distintos beneficios en universidades de Estados Unidos: Universidad de Wisconsin. Universidad de Massachusetts. Universidad de Stanford. Universidad de Wichita. Universidad de Duke. Universidad de Carolina del Norte

8 EL RETIRO

9 El retiro Compasión y Mindfulness tiene la intención de entrenar a los participantes en la introducción a la práctica de la Autocompasión primero y la compasión a los demás, después. En una serie de 3 retiros mensuales se abordaran meditaciones y respaldo teórico para comenzar a practicar esta sanadora disciplina. Descubrir la autocompasión Practicar la Amabilidad Afectuosa Personalizar la Autocompasión.

10 1er Retiro Descubrir la autocompasión Asentar y fortalecer la práctica del mindfulness y definir claramente que es y como comenzar la práctica de la autocompasión

11 2do Retiro Practicar amabilidad afectuosa Instrucciones precisas para desarrollar la meditación de amabilidad afectuosa para que sirva de fundamento a un estilo de vida compasivo.

12 3er Retiro Personalizar la autocompasión Consejos para ajustar la práctica a la personalidad y las circunstancias particulares de cada uno y como lograr un máximo beneficio de la práctica.

13 El retiro incluye: Meditaciones. Sustento teórico. Clase de Yoga. Comida vegetariana y refrigerios. Material escrito y meditaciones grabadas. Material online posterior al retiro.

14 EL LUGAR

15 Quinta ubicada calle Zaragoza S/# casi con calle Puebla en El Barrial
Quinta ubicada calle Zaragoza S/# casi con calle Puebla en El Barrial. A 15 Minutos de Monterrey ,cuenta con área interior para estacionamiento.

16 Monterrey De Monterrey por carretera Nacional salir por la lateral y entrar por lienzo Charro El Huajuco, seguir por Benito Juárez Hasta llegar a Zaragoza ahí dar vuelta a la izquierda. Aquí es

17 1 hectárea de naturaleza
para la práctica meditativa

18 ENTRADA PRINCIPAL

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30 Retiro impartido por el Dr
Retiro impartido por el Dr. Javier Gutiérrez Ornelas Fecha 1er RETIRO: Domingo 13 de Diciembre de 10 am a 6 pm Cuota de recuperación: $1200 Cupo limitado a 25 personas. Se aparta lugar con $500 No es necesario haber tomado el curso MBSR Más informes:

31 “Regálate esta oportunidad de profunda sanación, te lo mereces
“Regálate esta oportunidad de profunda sanación, te lo mereces.” ¡Llámanos y aparta tu lugar!.