Hoy me quiero más Más Activo+ Más Saludable. https://www.youtube.com/watch?v=xcEfAr4iX94.

Presentación del tema: "Hoy me quiero más Más Activo+ Más Saludable. https://www.youtube.com/watch?v=xcEfAr4iX94."— Transcripción de la presentación:

1 Hoy me quiero más Más Activo+ Más Saludable

2 https://www.youtube.com/watch?v=xcEfAr4iX94

3 Entornos saludables y activos

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6 MET es la medida del gasto de energía de un organismo en reposo que equivale a 1.2Kcal/Kg/h Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) (2011). Dietary Reference Values for Energy. Londres, Reino Unido:http://www.sacn.gov.uk/pdfs/sacn_dietary_reference_values_for_energy.pdfhttp://www.sacn.gov.uk/pdfs/sacn_dietary_reference_values_for_energy.pdf ActividadMETS Caminar de paseo2,5 Caminar con el perro3,0 Caminar bajando escaleras3,0 Caminar subiendo escaleras8,0 Montar bicicleta8,0 Nadar recreativo6,0 – 7,0 Actividades acuáticas8,0 Gimnasio general5,5 Circuitos8,0 Aeróbicos6,5 Maquinas9,0 Yoga - estiramientos2,5 Baile6 Tennis (dobles) 5 Ciclismo (a unos 15 km/h) 5.8 Correr (a unos 9,7 km/h) 10 Squash 12 Actividad Equivalente metabólico (MET) Dormir 0.9 Permanecer sentado, ver la televisión, leer, escribir, trabajo de escritorio, teclear, permanecer de pie en una fila 1.3 Juguetear con algo o moverse ligeramente mientras se está de pie o sentado 1.8 Cocinar, lavar la vajilla, tareas de limpieza, pasar la aspiradora (esfuerzo moderado) 3.3 Alternativas

7 Flexibilidad

8 Fuerza

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10 Resistencia

11 Fuerza

12 Beneficios de las relaciones sexuales como actividad física en la salud… Cardioprotector Calman la ansiedad Depresión e intento de suicidio Quema grasa corporal, aprox. 200 calorías Refuerza el sistema inmunológico Lucen aproximadamente 10 años más jóvenes Niveles más altos de estrógenos Es seguro, tonifica y fortalece los músculos Disminuye THA

13 https://www.youtube.com/watch?v=FKlo273Fqls

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15 Hoy me quiero más