INTRODUCCION HISTORIA DEL PATINAJE EN COLOMBIA 1.1.950 A 1.953 SE EMPEZARON A REALIZAR LAS PRIMERAS COMPETENCIAS DE SEMIFONDO Y FONDO EN BOGOTÁ; EN LA.

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1 INTRODUCCION HISTORIA DEL PATINAJE EN COLOMBIA 1.1.950 A 1.953 SE EMPEZARON A REALIZAR LAS PRIMERAS COMPETENCIAS DE SEMIFONDO Y FONDO EN BOGOTÁ; EN LA AVENIDA JIMÉNEZ CON SÉPTIMA. 2.1.956 SE CREA LA FEDERACIÓN COLOMBIANA DE PATINAJE. 3.COLOMBIA REALIZA LOS MUNDIALES DE RUTA EN 1.984 EN BOGOTÁ Y 1.990 EN BELLO. 4.1.993 SE PRODUCE UN CAMBIO SIGNIFICATIVO EN LA DIRIGENCIA DE LA FEDERACIÓN, CON EL DR. CARLOS ORLANDO FERREIRA. 5.CAPACITACION CONSTANTE PARA ENTRENEDORES, DIRIGENTES Y JUECES POR PARTE DE LA FEDERACION.

2 DESARROLLAR UNA PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA DEPORTISTAS DE INICIACIÒN HASTA EL ALTO RENDIMIENTO.  PROGRAMA DE ESCUELA  PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA  ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO

3 PROGRAMA DE ESCUELA 1.DIRIGIDO A NIÑOS Y NIÑAS DE 4 – 7 AÑOS. 2.FICHA DE INGRESO CON LOS DATOS BASICOS. 3.EVALUACIÓN TÉCNICA. 4.APRENDIZAJE POR NIVELES.

4 PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA 1.DIRIJIDO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 8 – 10 AÑOS. 2.CAMBIO DE PATINES, DE ESCUELA A PATINES PROFECIONALES. 3.CAMBIO DE PISTA PARA LA PRACTICA. 4.AUMENTO EN LAS HORAS DE PRACTICA. 5.PROAMA DE ENTRENAMIENTO. 6.PARTICIPAN EN COMPETENCIAS REGIONALES Y NACIONALES.

5 ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO PLAN GRAFICO 1.CALENDARIO COMPETITIVO. 2.COMPETENCIA FUNDAMENTAL. 3.COMPETENCIAS PREPARATORIAS. 4.TEST PEDGOGICOS. 5.EVALUACIONES MEDICAS.

6 PROGRAMA DE ESCUELA FICHA DE INGRESO 1 NOMBRE DE LA INSTITUCION ESCUELA DE FORMACION DEPORTIVA LMT 2 FECHA DE INGRESO 02 05 2007 3 NOMBRE DEL DEPORTISTA JUANITO PEREZ 4 NOMBRE DEL PADRE MENGANO PEREZ 5 NOMBRE DE LA MADRE PEPITA MENDIETA 6DIRECCION Cra 55 Nº 2-45 7TELEFONO5555555 8EDAD 4 AÑOS 9TALLA 1.10 ms. 10PESO 25 kg. 11 LIMITACIONES FISICAS. NINGUNA 13 SEGURO MEDICO ISS EVALUACION TECNICA NOMBRE DEL ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA FECHA DE LA EVALUACION:_________________________ 1IMPLEMENTOS 2 POSICION BASICA 3 TRASLADO: IZQUIERDO-DERECHO 4 EMPUJE: IZQUIERDO-DERECHO 5 BRACEO: IZQUIERDO-DERECHO 6 EQUILIBRIO: IZQUIERDO-DERECHO 7CURVA 8SALIDA 9LEGADA

7 PROGRAMA DE ESCUELA NIVEL UNO 1.OBJETIVO: CAMINAR 2.FAMILIARIZACION CON LOS PATINES. 3.PARASE Y SENTARSE. 4.CAMINAR. (TODAS LAS DIRECCIONES). 5.CON OBSTACULOS. 6.EVALUACION. 7.DURACION.

8 PROGRAMA DE ESCUELA NIVEL DOS 1.OBJETIVO: RODAR 2.CAMINAR Y BRACEAR. 3.POSICION BASICA. 4.POSICION BASICA Y BRACEO. 5.CORRER. 6.GIROS. 7.CRUZAR. 8.RODAR PARA ATRÁS. 9.EVALUACION. 10.DURACION.

9 PROGRAMA DE ESCUELA NIVEL TRES 1.OBJETIVO: PATINAR CON FLUIDEZ 2.POSICION BASICA CON IMPULSO. 3.EMPUJE. 4.EQUILIBRIO. 5.CURVAS. 6.SALIDAS EN V. 7.EVALUACION. 8.DURACION.

10 PERFECCIONAMIENTO DE LA TECNICA 1.CAMBIO DE LOS PATINES. 2.CAMBIO DE PISTA. 3.INCREMENTO DEL TIEMPO POR SESION. 4.PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL. 5.PREPARACIÓN TÉCNICA. 6.COMPETENCIAS.

11 EVALUACION DE LA TÉCNICA PARA EL PATINAJE EN LINEA ENTRENADOR ____________________________ NIVEL ___________ DEPORTISTA _____________________________ FECHA: __________

12 ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO 1.CALENDARIO COMPETITIVO. 2.COMPETENCIA FUNDAMENTAL. 3.COMPETENCIAS PREPARATORIAS. 4.TEST PEDAGOGICOS (chequeos). 5.EVALUACIONES MEDICAS. 6.PLAN GRAFICO. 7.PLAN ESCRITO. 8.PLAN DE FUERZA.

13 ESTRUTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO PLAN GRAFICO 1.NUMERO DE MICROCICLOS. 2.FECHA DE INICIO DEL MICROCICLO. 3.FECHA FINAL DEL MICROCICLO. 4.MESOCICLO. 5.PERIODO. 6.COMPETENCIA FUNDAMENTAL. 7.COMPETENCIAS PREPERATORIAS. 8.CHEQUEOS. 9.TAREAS (bicicleta, fuerza, P.F. patines, técnica, flexibilidad).

14 PLAN GRAFICO ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22 CATEGORIA: MAYORES 1# de microciclo123456789101112131415161718 2Inic. microciclo182518152229512192651219262916 3 Fin microciclo243171421284111825 4 111825181522 4mesocicloDiciemEneroFebreroMarzoAbril 5Periodo P. transitP. preparatorioP. precompet.P. comp. 6Compet. Fund X 7Com. Preparat. X X 8Cheq. Medico X X X 9Test Pedagog. X X X 10Bicicleta XXXX XXX XX 11Fuerza XXXX XXX XX 12P: F: XXXX XXX XX 13Patines XXXXXXXXXXXXXXXX 14Técnica XXXX XXX XX 15Flexibilidad XXXXXXXXXXXXXXXX

15 PLAN GRAFICO ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA FECHA:DICIEMBRE 18 - ABRIL 22 CATEGORIA: MAYORES INTENCIDAD 100% 90% 80% 70% 60%

16 PLAN ESCRITO PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 CATEGORIA MAYORES ENTRENADOR. HUGO RICARDO LENIS ARANA LUNES1825181522293 TÉCNICA90´ FUERZA DESCANSOPRECOMPETITIV TÉCNICA 60´TÉCNICA 20´Salidas Planas 64 RODAR 40´Rampa 43 15´´ x 45´´ 63 20´´ x 60´´ 42 30´´ x 90´´ 42 MARTES1926291623304 NATACION10 - 11am FUERZAP.F. 1´X30´´ = PRECOMPETITIV VOLIBOL11 - 12m TÉCNICA 60´2 CIRCUITOS = RODAR 40´Tabla 20´= 3´ x 3´ 40´30´ MIÉRCOLES20273101724315 CAMINATA 8 1/2 am FUERZA = PRECOMPETITIV PANCETÉCNICA 20´PISTA PLANA RODAR 40´Téc. Círculos 20´20´ 1´ x 1´ 30´ grup de 4

17 PLAN ESCRITO PLAN DE ENERO 18 A FEBRERO 11 CATEGORIA MAYORES ENTRENADOR. HUGO RICARDO LENIS ARANA JUEVES2128411182516 BICICLETA am BICICLETA PRECOMPETITIVPRECOMPETITIV NATACION 10 - 11am FUERZA P.F. 1´X30´´ Técnica curva 20´ VOLIBOL 11 - 12m TÉCNICA 60´ 2 CIRCUITOS 5´ x 5´ 50´ 40´ RODAR 40´ VIERNES2229512192627 NATACION 10 - 11am BICICLETAFUERZAFUERZA Descanso DESCANSO VIAJE HOCKEY 11 - 12m TEST-FUERZA TÉCNICA 20´ Americ. 10K x 3 CARTAGENA RODAR 40´ Australianas todos SÁBADO2330613202738 CERRO 09:00 a.m. PARQUE DE LA SALUD BICICLETA BICICLETA SANTAND ER Chequeo PRECOMPETITIV CAMPEONATO ligaCARTAGENA DOMINGO2431714212849 DESCANS O DESCANSODESCANSODESCANSO Chequeo CAMPEONATO liga CARTAGENA

18 PLAN DE FUERZA ENTRENADOR: HUGO RICARDO LENIS ARANA PERIODO: ENERO 12 A FEBRERO 12 NOMBRE DEL DEPORTISTA: MARITZA PESCADOR LUNESKg.50%55%60%50%55%60%65%55%60%65%70%60%50%55%60%50% DESPEGUE90 4549,5544549,55458,549,55458,563544549,55445 982X79872X68762X57982X79 F. X DELANTE35 17,519,252117,519,252122,7519,252122,7524,52117,519,252117,5 982X79872X68762X57982X79 PUNTILLA85 42,546,755142,546,755155,2546,755155,2559,55142,546,755142,5 982X79872X68762X57982X79 Asalto al banco202X30 SKIPING202X30 Asalto diagonal202X30 VALLAS4564

19 PLAN DE FUERZA MIERCOLES Kg. 70%75%80%70%70%75%80%70%70%75%80%70%70%75%80%70% SENTADILLA85 59,563,756859,559,563,756859,559,563,756859,559,563,756859,5 652X46652X4662X52X46652X46 F. ACOSTADO 40 28303228283032282830322828303228 652X46652X4662X52X46652X46 DESPEGUE90 6367,572636367,572636367,572636367,57263 652X46652X4662X52X46652X46 ASALTO LATERAL 202X402X402X402X40 SALTILLS202X402X402X402X40 REVERENCIA202X402X402X402X40 VALLAS5675

20 PLAN DE FUERZA VIERNESKg.75%80%85%75%75%80%75%75%75%80%75%75%75%80%75%75% SENTADILLA85 63,756872,2563,7563,756863,7563,7563,756863,7563,7563,756863,7563,75 52X42X3552X42X3553X42X3552X42X35 PUNTILLA85 63,756872,2563,7563,756863,7563,7563,756863,7563,7563,756863,7563,75 52X42X3552X42X3553X42X3552X42X35 F.ACOSTADO40 30323430303230303032303030323030 52X42X3552X42X3553X42X3552X42X35 Asalto lateral 202X302X302X302X30 SKIPING202X302X302X302X30 REVERENCIA202X302X302X302X30 VALLAS4564