SOBREENTRENAMIENTO Síndrome de sobreentrenamiento

Presentación del tema: "SOBREENTRENAMIENTO Síndrome de sobreentrenamiento"— Transcripción de la presentación:

1 SOBREENTRENAMIENTO Síndrome de sobreentrenamiento
“disminución del rendimiento provocado por un esfuerzo precedente o por agentes externos”, manteniendo los estímulos excesivos durante un proceso dilatado en el tiempo, llegando al sobreentrenamiento. Fatiga aguda fatiga subaguda fatiga crónica SOBREENTRENAMIENTO Agentes externos: problemas psico-afectivos, presiones de equipo, problemas sociales, marcarse objetivos dificilmente alcanzables, etc fisiología 3º nivel

2 SOBREENTRENAMIENTO Todos los cambios están basados en el Síndrome general de adaptación que debido a sucesivos entrenos de sobrecarga con insuficientes periodos de recuperación van a originar una alteración del eje hormonal hipotálamo-hipófisis-glándulas periféricas (suprarrenales, testículo) causando cambios en las hormonas sanguíneas (cortisol, testosterona ) que van a condicionar los signos y sintomas de este cuadro. Aumentan las catabólicas y disminuyen las anabólicas A nivel muscular hay destrucción de células musculares y deplección de glucógeno con cambios en la bioquímica sanguinea. fisiología 3º nivel

3 SOBREENTRENAMIENTO A qué deportistas afecta:
Normalmente a las personas altamente motivadas y jóvenes. En el paso de juveniles a categoría senior o profesional Deportistas con poca experiencia debido a la dificultad de reconocer la sintomatología Mayor incidencia en deportes de alta demanda de fuerza, velocidad y coordinación fisiología 3º nivel

4 SOBREENTRENAMIENTO Indicadores biológicos de fatiga y recuperación:
Lactato: buen indicador conociendo valores previos. La velocidad de aclaramiento está en relación con capacidad oxidativa elevada Ion amonio(NH4): su incremento en sangre y músculo es un potente inhibidor metabólico. Niveles bajos de lactato y altos de NH4 sugieren deplección de depósitos de glucógeno Enzimas séricos: (CPK, LDH y SGOT) aumentan con las acciones musculares excéntricas y según el peso corporal Hormonas: cortisol, testosterona, testosterona libre y su relación con el cortisol El aumento del ácido úrico refleja la disminución del glucógeno muscular a las cargas de entreno fisiología 3º nivel

5 SOBREENTRENAMIENTO Indicadores físicos
Frecuencia cardiaca en reposo (basal), que aumenta al inicio de temporada por bajo nivel de entreno Peso: factor esencial de rendimiento sobre todo en periodos avanzados de la temporada . Hay que mantenerlo y sus variaciones hay que saber interpretarlas en función de los estudios antropométricos a lo largo del año fisiología 3º nivel

6 SOBREENTRENAMIENTO Importancia del hígado
Trabajo catabólico y anabólico Alto consumo de glucosa como órgano (108 gr) y 3,6 moles de oxígeno en 24h Reserva más importante de la glucosa Los enzimas antioxidantes son importantes para disminuir el daño tisular ocasionado por los radicales libres que aumentan hasta 3 veces sus nivels de reposo (vit C, B carotenos, vit E, glutation, n acetil-cisteina) fisiología 3º nivel

7 SOBREENTRENAMIENTO Importancia del hígado Contramedicación
La mayor parte de los fármacos se eliminan por el riñón y el hígado Con el ejercicio disminuye el riego al hígado entre el 10-20% y la medicación permanece más tiempo pudiendo empeorar el rendimiento La eliminación de los fármacos por hígado y riñón obligan a estos órganos a un trabajo extra que se suma al trabajo de eliminar las toxinas propias del ejercicio y repercute en la recuperación fisiología 3º nivel

8 SOBREENTRENAMIENTO Síndrome de sobreentrenamiento
Signos y síntomas determinados Afectación de todos los sistemas Disminución del rendimiento y condición física fisiología 3º nivel

9 SOBREENTRENAMIENTO SÍNTOMAS GENERALES
Sobre el rendimiento: la máxima capacidad de trabajo de la fuerza de la frecuencia cardíaca para un trabajo peor recuperación de la frecuencia cardiaca del VO2 submáximo de la ventilación submáxima menor producción de lactato submáximo y máximo fisiología 3º nivel

10 SOBREENTRENAMIENTO-SÍNTOMAS GENERALES
A nivel de coordinación: la coordinación de errores técnicos de la capacidad de corrección técnica fisiología 3º nivel

11 SOBREENTRENAMIENTO-SÍNTOMAS GENERALES
En el estado general: Cansancio general Insomnio Sudoración nocturna Sed Pérdida de apetito Pérdida de peso Amenorrea u oligoamenorrea ( en mujeres) cefaleas fisiología 3º nivel

12 SOBREENTRENAMIENTO-SÍNTOMAS GENERALES
En el estado general: Nauseas Molestias gastrointestinales Dolorimiento muscular Molestias tendinosas Aumento de catarros y alergias Aumento de riesgo de infección Fiebre Reactivación de herpes fisiología 3º nivel

13 SOBREENTRENAMIENTO-EXPLORACIÓN CLÍNICA
Cambios en la fr. cardiaca basal ( ) de la diferencia de la Fc sentado respecto a tumbado( reflejo ortostático) Cambios en la tensión arterial Anormalidades en la onda T del ECG Aumento de marcadores de estrés oxidativo: - leucocitosis, catalasas, glutation peroxidasa fisiología 3º nivel

14 SOBREENTRENAMIENTO-CAMBIOS PSICOLÓGICOS
Sentimiento de depresión Ansiedad Pérdida de autoestima Apatía general Retardo psicomotor Inestabilidad emocional Dificultad de concentración Miedo a la competición de la capacidad de decisión Abandono ante las dificultades Insomnio fisiología 3º nivel

15 SOBREENTRENAMIENTO-TIPOS
SIMPÁTICO – PARASIMPÁTICO El de tipo simpático refleja una prolongada respuesta al estrés El de tipo parasimpático es una fase avanzada con agotamiento del sistema neuroendocrino fisiología 3º nivel

16 SOBREENTRENAMIENTO-CLÍNICA
PARASIMPÁTICO S. Psicológicos Carácter flemático Depresión somnolencia SIMPÁTICO S. Psicológicos de la motivación de la irritabilidad Insomnio Labilidad emocional fisiología 3º nivel

17 SOBREENTRENAMIENTO-CLÍNICA
SIMPÁTICO del apetito Cambios composición corporal: masa magra PARASIMPÁTICO Apetito normal No varía composición corporal fisiología 3º nivel

18 SOBREENTRENAMIENTO-CLÍNICA
SIMPÁTICO S.Cardiovasculares: de la Fc en descanso, ejercicio y recuperación Cambios endocrinos: del cortisol de la testosterona cociente T/C de las catecolaminas PARASIMPÁTICO S.cardiovasculares: Bradicardia en reposo Fc en ejercicio baja o normal Cambios endocrinos: de la respuesta endocrina al estrés fisiología 3º nivel

19 SOBREENTRENAMIENTO-TRATAMIENTO
SIMPÁTICO: Masajes ligeros Evitar café, alcohol No sauna Dieta: bajas proteínas animales Cambiar de aires Dar tónicos psicológicos Ayudas para dormir Baños (15’-20’) a 33º-37º PARASIMPÁTICO Masaje fuerte Tomar café o té Sauna Dieta: de proteínas Cambiar de aires intensidad del entreno Baños de contraste fisiología 3º nivel

20 SOBREENTRENAMIENTO-TRATAMIENTO
Endocrinológico Hematológico Posibles procesos infecciosos Dieta Antidepresivos Restauración del sueño Planificación de la reincorporación al entrenamiento, incremento progresivo de cargas y recuperación suficiente entre ellas fisiología 3º nivel

21 SOBREENTRENAMIENTO-INDICADORES PRECOCES
Lactato: menor concentración de lactato para un mismo ejercicio sobre todo en parasimpático. La/ RPE: no varía la percepción de esfuerzo pero el lactato Test de salto: su disminución puede ser uno de los primeros indicadores Cortisol: menor producción con el esfuerzo a pesar de que el basal está aumentado fisiología 3º nivel

22 SOBREENTRENAMIENTO-PREVENCIÓN
Debido a su gravedad, lo importante es la prevención, no su tratamiento ENTRENAMIENTO VISIBLE: Calentamiento, entreno, estiramientos. Buena recuperación de las cargas de trabajo ENTRENAMIENTO INVISIBLE: Descanso, dieta, biomecánica MONITORIZACIÓN DEL ENTRENO: Diarios, test, analíticas fisiología 3º nivel

23 SOBREENTRENAMIENTO-DIARIO
1 2 3 4 5 6 ETC. FATIGA SUEÑO APETITO MOLESTIAS Fc BASAL PESO fisiología 3º nivel

24 SOBREENTRENAMIENTO-DIARIO
FATIGA: 6,7 muy, muy cómodo 8,9 muy cómodo 10,11 ligeramente cansado 12,13 algo cansado 14,15,16 cansado 17,18 muy cansado 19 muy, muy cansado 20 agotado SUEÑO: B – bien R – regular M – mal APETITO: M - mal fisiología 3º nivel

25 SOBREENTRENAMIENTO- Aplicación de test físicos, ergométricos, psicológicos y analíticas en el tiempo ( no un dato aislado) varias veces en la temporada Analíticas: sangre capilar (lobulo de oreja) para urea , amoníaco. Orina para proteinuria. Saliva para el cortisol Antropometría (peso graso y muscular) fisiología 3º nivel