Prevención.

Presentación del tema: "Prevención."— Transcripción de la presentación:

1 Prevención

2 Elongación - Flexibilidad
Es la capacidad de los músculos de estirarse y volver a su estado normal una vez que cesa la fuerza externa.

3 Durante el pico de crecimiento, la flexibilidad entra en crisis,debido a la falta de capacidad del tejido músculotendinoso de adaptarse al crecimiento longitudinal de los huesos.

4 Si se evidencia un aumento de la talla entre un 8 y un 10 % de su última medición y esta se correlaciona con la perdida de flexibilidad, reconsiderar su participación y aplicar un intensivo y metódico plan de elongación.

5 Fases sensibles

6

7 Evaluaciones Test de Wells

8 Test del Psoas

9 Test de los Isquiotibiales

10 Diferencias Estirar: Precompetitivo Duración entre 8 y 10 seg.
Prepara el músculo para la actividad Elongación: Post competencia Duración entre 16 y 20 seg Disminuye el tono muscular

11 Tener mucho cuidado o NO hacer elongación en parejas,ya que el juego entre los chicos puede traer lesiones.

12 Músculos Principales Cuadriceps Isquiotibiales Gemelos

13 Cuadriceps

14 Gemelos

15 Isquiotibiales

16 Acortamiento Aumenta la tensión músclotendinosa
Aumenta la tensión sobre los puntos de inserción muscular Aumenta la compresión articular

17 Lesiones más comunes durante los picos de Crecimiento

18 Osgood Schlater

19 Enfermedad de Sever

20 Sindrome de Sinding Larsen Johasson

21 Lesiones musculares Contractura vuelta a la actividad mas o menos en 1semana Distensión vuelta a la actividad mas menos en 15 días Desgarro la vuelta es aproximadamente entre los 21 y 30 días

22 Para avanzar en la prevención de las lesiones deportivas, sera necesaria la participación y colaboración interdisciplinaria de la comunidad deportiva.