Llegó la hora de hacer ejercicio… Neish M. Geigel.

Presentación del tema: "Llegó la hora de hacer ejercicio… Neish M. Geigel."— Transcripción de la presentación:

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2 Llegó la hora de hacer ejercicio… Neish M. Geigel

3 Programa: Como mantener una vida saludable acompanada de una buena alimentacion y ejercicios. Como mantener una vida saludable acompanada de una buena alimentacion y ejercicios.

4 Cómo mantener una vida saludable… Es muy sencillo, pero tienes que poner empeño en lo que quieres lograr. Por lo tanto comencemos con lo que debes comer para estar saludable y mantenerte en tu pedo adecuado. Es muy sencillo, pero tienes que poner empeño en lo que quieres lograr. Por lo tanto comencemos con lo que debes comer para estar saludable y mantenerte en tu pedo adecuado. Hacer las tres comidas y tres meriendas incluyendo frutas Hacer las tres comidas y tres meriendas incluyendo frutas Tomar mucha agua Tomar mucha agua Evitar las azucares Evitar las azucares Dentro de las comidas deben comer aprox imadamente: Dentro de las comidas deben comer aprox imadamente: o 50% de carbohidratos o 25% de proteínas o 25% de grasa saludable

5 Cómo mantener una vida saludable… Ejercicios a realizar en el hogar Ejercicios a realizar en el hogar Ejercicios a realizar; Ejercicios a realizar; “Lunges” Ejercicio para piernas “Lunges” Ejercicio para piernas “Push-up” Ejercicio para pecho y brazo “Push-up” Ejercicio para pecho y brazo Abdominales Ejercicio para abdomen Abdominales Ejercicio para abdomen “Dips” ejercios para “triceps” “Dips” ejercios para “triceps” (Se realizaran 3 sets de 15 repeticiones por cada ejercicio.) (Se realizaran 3 sets de 15 repeticiones por cada ejercicio.)

6 Las frutas deben formar parte de tu alimentación… Lulu Lemon Lulu Lemon http://www.flickr.com/photos/lululemonathletica/