FLEXIBILIDAD PRESCRIPCIÓN.

Presentación del tema: "FLEXIBILIDAD PRESCRIPCIÓN."— Transcripción de la presentación:

1 FLEXIBILIDAD PRESCRIPCIÓN

2 Factores que la Afectan
Estructura de la Articulación Tejido que la Rodea Vestimenta Elasticidad de los Tejidos Temperatura del Área

3 Sensores Internos Husos Musculares Sensitivos al: Estiramiento
Velocidad de contracción 3. Tensión

4 Órgano tendinoso de Golgi Sensitivo a: Estiramiento Tensión

5 Tres Métodos Balístico Estático
PNF – Facilitación Propio-neuromuscular

6 Balístico - Dinámico Conocido como ‘Bounce’
Es dinámico con movimientos repetitivos del ejercicio Compuesto de Series y Repeticiones Estimula el reflejo de estiramiento

7 Estático Asume posición y se sostiene 2 ó 3 repeticiones
10 a 30 segundos Lento trata de usar receptores musculares Menos lesiones y resentimiento

8 PNF Contracción isométrica Seguida por estiramiento
Necesita una pareja Peligroso por necesidad de movimiento correcto 6 segundos de contracción seguido por 6 segundos de estiramiento sostenido

9 Instrucciones Generales
Secuencia es importante Cabeza-tronco superior y brazos-tronco inferior y piernas Hiper-extensiones son peligrosas Calentamiento esencial No evita lesiones