PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO 1. 1.Sobrecarga 2. 2.Especificidad 3. 3.Moderación 4. 4.Reversibilidad 5. 5.Progresión.

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2 PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO 1. 1.Sobrecarga 2. 2.Especificidad 3. 3.Moderación 4. 4.Reversibilidad 5. 5.Progresión

3 SOBRECARGA Carga o volumen de trabajo a la cual se trabaja un componente de aptitud física Carga debe ser un esfuerzo mayor del trabajo normal del sistema del organismo que se estimula

4 ESPECIFICIDAD El entrenamiento es para el componente o sistema particular que se desea mejorar

5 MODERACIÓN El entrenamiento debe estar intercalado con periodos de descanso para brindarle la oportunidad al organismo a adaptarse

6 REVERSIBILIDAD Característica de regresar (adaptarse) a los niveles de aptitud física de antes del entrenamiento debido a la falta de estímulo

7 PROGRESIÓN Grado de mejoría que se observa según se sigue el entrenamiento y los otros principios – el concepto de adaptabilidad

8 FACTORES AL PRESCRIBIR ModalidadModalidad DuraciónDuración FrecuenciaFrecuencia IntensidadIntensidad Nivel de AptitudNivel de Aptitud

9 MODALIDAD Tipo de ActividadTipo de Actividad Específico al ComponenteEspecífico al Componente Específico al Sistema que se EntrenaEspecífico al Sistema que se Entrena

10 DURACIÓN Largo de la SesiónLargo de la Sesión Tiempo o Combinación de Carga- Series X RepeticionesTiempo o Combinación de Carga- Series X Repeticiones

11 FRECUENCIA Veces por SemanaVeces por Semana Intercalado con Periodos de ReposoIntercalado con Periodos de Reposo

12 INTENSIDAD Umbral Mínimo de EstimulaciónUmbral Mínimo de Estimulación Requerido para Causar AdaptacionesRequerido para Causar Adaptaciones Depende del ComponenteDepende del Componente

13 NIVEL DE APTITUD Clasificar para PrescribirClasificar para Prescribir Limitaciones y FortalezasLimitaciones y Fortalezas Determinar MejoríaDeterminar Mejoría