Source: MyPyramid DE VUELTA A LO BASICO LOS PADRES CONDUCEN EL CAMINO MI PIRAMIDE Y CEREALES.

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1 Source: MyPyramid DE VUELTA A LO BASICO LOS PADRES CONDUCEN EL CAMINO MI PIRAMIDE Y CEREALES

2 Source: MyPyramid MI PIRAMID PARA NIÑOS GRUPOS ALIMENTICIOS Cereales Vegetales Frutas Aceites Leche Carne y frijoles

3 Source: MyPyramid Mi Piramide Para Niños Número de porciones está basado en actividad, edad y género Ve a MyPyramid.gov, luego a My Pyramid PlanGo

4 Source: MyPyramid Actividades en Grupo 1.Actividad normal diaria 2.30 - 60 minutos de juego de moderado a vigoroso 3.Más de 60 minutos de juego de moderado a vigoroso

5 Source: Trachtenberg (2007, p.39) ¿Porqué Explorar los Grupos Alimenticios? “ La comida es una buena medicina; cada grupo contiene cientos de sustancias únicas y poderosas que promueven buena salud.” Como padres queremos que nuestros hijos sean tan saludables como puedan ahora y de adultos

6 Como Comer bien Y Jugar Mucho Ayuda A Tu Hijo Más energia Duerme mejor Se siente mejor acerca de sí mismo Piel y pelo sanos Dientes y huesos fuertes Fortalece las relaciones familiares comiendo y jugando juntos Van mejor en la escuela

7 No Comer Bien Puede Causar Dolores de estómago Dolores de cabeza Músculos cansados Falta de energía Sueño Irritabilidad Nerviosismo Tristeza

8 Source: MyPyramid Beneficios de Granos Integrales Fibra Muchas más vitaminas, minerales y otros nutrientes que productos refinados Bajo en grasa

9 Source: MyPyramid ¿Qué es un Grano? Pan Tortilla Pan de Pita Cereal Arroz Pasta Palomitas de maiz

10 Source: MyPyramid ¿Qué es un Grano Integral? Contiene: Salvado, Almidón y Germen A los granos refinados les quitan el Salvado y Germen

11 Source: MyPyramid Busca “integral” o “grano integral” en la etiqueta Otros granos integrales: Palomitas de maíz Avena Arroz integral Arroz salvaje Muchos cereales de desayuno

12 Source: MyPyramid Número de Porciones al Día 4-6 onzas al día para 4-8 años 5-7 onzas al día para 9-13 al día para una niña de 9-13 años 6-9 onzas al día para un niño de 9-13 años (al menos ½ de granos integrales)

13 Source: MyPyramid ¿Qué es una Onza? ½ taza de arroz ½ taza de cereal cocinado ½ taza de pasta ½ hamburguesa o pan de perrito caliente ½ English muffin o bagel

14 Source: MyPyramid ¿Qué es una Onza? (cont) 1 rebanada de pan 1 taza de cereal frío 1 Tortilla 4-5 crackers 1 muffin pequeño 1 waffle 1 - 4 pulgadas panqueque

15 Midiendo una Onza y ¿Qué está en una etiqueta? Actividades Cereal seco Macarrones con queso

16 Source: American Academy of Pediatrics Pasos Pequeños – Gran Recompensa Comer juntos como familia sin TV Proporcionar alimentos nutritivos y permitir que nuestro hijo/a decida cuanto comer

17 Source: MyPyramid Pasos Pequeños – Gran Recompensa (cont) Encuentra productos integrales que a tu hijo/a le gusten y sirvelos más a menudo (gradualmente aumentando a ½ de los granos diarios) Come lo que Tú quieres que coma tu hijo/a. Tú eres la persona mas influyente en la vida de tu hijo/a

18 Source: American Academy of Pediatrics Pasos Pequeños – Gran Recompensa (cont) Limita TV, juegos electrónicos y uso de computadora no escolar a 1-2 horas al día Haz que juegue 60 minutos de juego de moderado a vigoroso