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EstiramientosAeróbicosVerticalesHorizontales
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ESTIRAMIENTOS Realizamos estiramientos estáticos durante cinco segundos.
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AERÓBICOS Realizamos movimientos aeróbicos (sin descanso) para subir las pulsaciones de nuestro cuerpo.
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VERTICALES Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y movilidad articular en posición vertical.
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HORIZONTALES Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y movilidad articular en posición horizontal.
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PULSACIONES Este es un gráfico que representa las pulsaciones aproximadas durante el calentamiento para el futbol.
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EJERCICIOS ESPECÍFICOS Se trata de realizar la última parte del calentamiento, ayudados por el material futbolístico como pueden ser pelotas, conos, cuerdas o porterías
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Ahora ya podemos realizar un juego sin peligro de sufrir alguna lesión debido a que no hemos calentado previamente.
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