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COLEGIO OFICIAL DE PSICOLÓGOS. Burgos. SEMANA DE LA INTERIORIDAD
“Respirar: 5 veces al día conscientemente. Visualiza cuando inspires durante 3 segundos cómo se hincha tu abdomen. Haz los mismo cuando expires y se deshinche.” 18 COLEGIO OFICIAL DE PSICOLÓGOS. Burgos. “Respira, oxigena la mente y percibe los olores, sonidos. , fíjate en los colores de las árboles, del cielo. Te dará serenidad.” 19 COLEGIO OFICIAL DE PSICÓLOGOS Burgos FEBRERO “Relájate: Túmbate o siéntate en un lugar cómodo, piernas y brazos en paralelo. Usa grabaciones con sonidos relajantes. Cierra los ojos. Concentra tu atención en las sensaciones de tus pies y resto del cuerpo”. 20 SEMANA DE LA INTERIORIDAD Jesuitas - Burgos COLEGIO OFICIAL DE PSICÓLOGOS. Burgos “Imagina: Después de respirar conscientemente, con los ojos cerrados imagina un ambiente natural que te ayude a estar relajado 21 COLEGIO OFICIAL DE PSICÓLOGOS. Burgos “Los mejores momentos para relajarte son después de despertarte o antes de dormir. Es conveniente hacerlo en lugares tranquilos con ropa cómoda.” .” 22 COLEGIO OFICIAL DE PSICÓLOGOS. Burgos
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