Mech-Tech College 5:00pm-7:30pm

Presentación del tema: "Mech-Tech College 5:00pm-7:30pm"— Transcripción de la presentación:

1 Prof.Ehernandez@hotmail.com Mech-Tech College 5:00pm-7:30pm
Seguridad Industrial Mech-Tech College 5:00pm-7:30pm

2 Copyright ã2004 Progressive Business Publications
Personal Protective Equipment (PPE) Equipos de Proteccion Personal (EPP) Today’s topic is personal protective equipment. This training is a part of OSHA’s Personal Protective Equipment Standards (29 CFR ). You will learn about: Risks to your head, eyes, ears, hands, body and feet in the workplace. Types of personal protective equipment that will reduce the chance of injury. The location of this protective equipment in this facility. How to wear and care for your personal protective equipment. Copyright ã2004 Progressive Business Publications Suggestions for the Speaker An effective ice breaker is to ask the trainees the following questions: Has anyone ever injured themselves in the workplace? If so, what were you doing and how could you have prevented your injury?

3 Risks In The Workplace Bruises, cuts, punctures and amputations
Blindness Hearing loss Toxic exposure Death Accidents can happen at any time in our workplace. The damage can range from a simple cut or bruise to death. All accidents have the potential to require painful rehab or lost income. Some examples are: Flying pieces of wood or metal from a grinding wheel or saw, causing bruises, cuts, punctures and even amputation. Tools crashing into your face, damaging your eyes or causing blindness. Prolonged exposure to machine noise, causing hearing loss. Dangerous, unseen particles in the air exposing you to toxic injuries requiring long term and painful recovery. Flying objects, chemical exposure and even excessive heat or cold resulting in serious injuries or death. Copyright ã2004 Progressive Business Publications Suggestions for the Speaker Share a story about someone who was injured, as a result of not wearing personal protective equipment. If you do not have one, you can use the following true story: A 40-year-old man was working in the vicinity of high-voltage power lines. He left his super-insulated gloves in his truck, but decided to continue working anyway. He contacted the high-voltage wires and was electrocuted. Had the man went back and got his gloves, he would still be alive today.

4 Risks in the Workplace (Continued)
Blood and toxic chemicals Live electrical wires Objects falling or fixed objects Intense heat and power tools Intense light We have talked about some risks in the workplace already, but there are many more that you need to be concerned with. Blindness, infection, long-term illness or even death can be caused by blood or toxic chemicals leaking from their containers. Electrocution, disability and death all are potential outcomes when you come into contact with live electrical wiring. Puncture wounds and amputations are real possibilities when tools fall from up above and strike you. Even fixed objects, such as a low column or beam, can cause a serious head injury if you are not aware of their location. You can be burned by intense heat from molten metal when it splashes. Burns and permanent skin damage can be caused by explosions caused by gasoline-powered tools. Blindness can occur from the intense light from welding or lasers. Copyright ã2004 Progressive Business Publications Suggestions for the Speaker Ask the trainees if they can name other risks in your facility that require personal protective equipment.

5 You Can Protect Yourself!
Safety glasses, goggles and face shields Hard hats Safety shoes Gloves Earplugs and earmuffs Personal protection equipment will reduce your risk of injury in the workplace. If you are ever unsure if you are properly protected, talk to your supervisor. Safety glasses, goggles and face shields will protect your face and eyes from hazards such as flying pieces of wood or metal that can lodge into your eye and cause damage or blindness. Hard hats will help protect your head from falling objects and other hazards in the workplace that could fracture your skull. Safety shoes are available to protect your feet from: Rolling objects such as barrels and forklift tires. Falling objects such as metal parts or tools. Sharp objects such as nails and spikes. Gloves will protect you from burns, serious cuts or even amputation. Earmuffs and earplugs will protect you from hearing loss. Copyright ã2004 Progressive Business Publications

6 Copyright ã2004 Progressive Business Publications
Protect Your Eyesight Contacts are not enough Safety glasses guard against impact and heat Goggles provide a shield around your eyes Welding shields protect your eyes from intense light Your eyes are very delicate and can easily be damaged from injury. If the injury is severe enough, you may lose your vision or need to have your eyes removed. If you wear contacts, they will not protect you. Prescription safety glasses are available and will keep your eyes protected. Safety glasses are the most widely used type of eye protection. While they may look similar to regular glasses, they are much stronger and more resistant to impact and heat than regular glasses. Goggles will protect you from hazards that may not be directly in front of you, such as small flying particles from grinding, chiseling, sanding or hammering. If you are welding, you will need a face shield with filtered lenses to protect your eyes from the intense light. Copyright ã2004 Progressive Business Publications Suggestions for the Speaker Ask the trainees if they can name any activities in the workplace that require protective eyewear. Demonstrate how to properly put on and take off protective eyewear. Point out to the trainees where your protective eyewear is stored.

7 Care of Protective Eyewear
Protective eyewear will not withstand repeated impact or abuse Replace glasses when lenses are broken or you cannot see through them for any reason Replace knotted, twisted, worn or stretched out goggle straps Clean after every use Protective eyewear is designed to guard against accidental injury. They will not withstand the repeated impact of abuse. Inspect them regularly for scratches, cracks or other wear and replace them if they are scratched, bent or uncomfortable. Scratches not only interfere with your ability to see what you are doing, they can weaken the structure of the lenses and its resistance to impact. Clean lenses after every use with soap or mild detergent and water or special solution designed for that purpose. Never use abrasive soaps, rough paper or cloth towels. These items will scratch and damage your equipment. Avoid rough handling that can scratch lenses. Scratches impair vision and can weaken lenses. Store your eye protection equipment in a clean, dry place where it cannot fall or be stepped on. Keep it in the case when it is not worn. Disinfect eyewear if it’s contaminated by a hazardous chemical, or if it may be worn by another person. Replace glasses when lenses are scratched, broken, bent or you cannot see through them for any reason. Replace knotted, twisted worn or stretched goggle straps. Damaged glasses interfere with vision and do not provide protection. Copyright ã2004 Progressive Business Publications

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Breathe Safely Hazardous particles in the air can cause serious injuries or death Respirators will help you breathe safely Beware: You cannot see or smell most hazardous particles Working without proper protection in an area with hazardous particles in the air can cause cancer, lung disease and death, as well as problems with the liver, kidneys, heart and nervous system. Some of the most common hazards that can harm you are dust, fog, smoke, mists, fumes, gases, vapors, sprays and the lack of oxygen. Use a respirator whenever you enter an area with hazardous particles in the air. If you are unsure if you need to wear a respirator, ask your supervisor. You must make the decision as to whether or not a respirator is required before work begins. Many times you will not be able to see or smell hazardous particles in the air, and it’ll be too late once you realize you’re in danger. Copyright ã2004 Progressive Business Publications Suggestions for the Speaker Ask a trainee to demonstrate how to properly put on and use a respirator. This would be a good time to point out all of the hazardous conditions in your facility that require respirators.

9 Protect Your Head Head injuries can be caused by: Falling objects
Electrical currents General Contact Choose the right hard hat Class A Class B Class C Head injuries happen quickly and have serious consequences, such as lost time from work, income loss, disability and even death. Head injuries can be caused by: Objects falling from above and striking you on your head. Electrical hazards coming in contact with your head. Bumping your head against fixed objects, such as exposed pipes or beams. The right hard hat will protect you from these risks: Class A hard hats are for impact protection. They will protect you from injuries caused by falling objects but provide limited protection from electrical shocks and burns. Class B hard hats will protect you from injuries caused by both falling objects and electrical shocks and burns. Class C hard hats, also known as bump caps, are designed for comfort. They will protect you from injuries caused by bumping into objects within your facility, but provide limited protection against falling objects and electrical shocks and burns. Copyright ã2004 Progressive Business Publications Suggestions for the Speaker Let the trainees know which hard hats are recommended for tasks within your facility. Let the trainees know where your hard hats are stored.

10 Protect Your Feet Your feet can be damaged from Rolling objects
Falling objects Nails or spikes Protect your feet with: Steel-toed work boots or shoes Foot, toe and shin guards Metal insoles for shoes A broken foot will keep you out of work for a long time and require long painful rehab. You can seriously damage your foot in the workplace when you come in contact with: Rolling objects such as barrels and forklift tires. Falling objects such as metal parts or tools. Sharp objects such as nails and spikes. Protect your feet with: Steel-toed work boots or shoes. Foot, toe and shin guards which are used when greater impact protection is needed. Metal insoles in shoes that protect against puncture wounds. Copyright ã2004 Progressive Business Publications Suggestions for the Speaker Ask the trainees if they can describe a task in your facility that would require foot protection. Let the trainees know where your foot protection equipment is stored.

11 Protect Your Hands with Gloves
Leather and canvas Puncture-resistant Chemical-resistant High-voltage Comfortably fitting Have you ever noticed how quickly a circular saw cuts through wood or how easily a nail gun can shoot through wood? These are just two of the many risks to your hands in the workplace. Choosing and wearing the right type of gloves will protect you from serious cuts or even amputation. Leather and canvas are the most common type of gloves and will protect you from sparks, moderate heat and rough objects. Puncture-resistant gloves will protect you from saws, drills or knives. If needed, you can attach cut-resistant sleeves to protect your arms. Chemical-resistant gloves should be used to protect your hands from irritation and serious burns. Do not touch any chemicals unless you are sure the gloves you have chosen will protect you. High-voltage gloves will protect you from dangerous electrical contact. These gloves are black rubber with a red interior so that any cuts or damage to the glove can be seen from the outside. Hand protection should fit comfortably and should not be so tight that it limits hand movement or so loose that it presents a hazard of being snagged. Copyright ã2004 Progressive Business Publications Suggestions for the Speaker Ask the trainees if they can name activities that require using hand and arm protection. Let the trainees know where your gloves are stored.

12 Copyright ã2004 Progressive Business Publications
Protect Your Hearing Hearing problems affect every aspect of life Hearing loss from loud noises is 100% preventable Your own equipment will not protect you Disposable earplugs Earmuffs How would your life change if you could not hear? Can you picture what your life would be like if you could not listen to music or the sounds from the television? If you develop a hearing problem, it affects every aspect of your life. It can make life uncomfortable for you, your friends and your family. Hearing loss from loud noises is 100% preventable. But once you lose your hearing, you will never get it back. Personal hearing protection is anything that can be used to reduce the level of the sound entering your ear. Earmuffs, ear canal caps, disposable and reusable ear plugs are the main types of devices used. Do not use your own equipment as protection. For example, personal headphones will not protect your hearing. Disposable earplugs are expandable foam plugs made of a pliable material designed to expand and conform to the shape of your ear canal. They fit snugly in your ear canal, providing protection from noise. Ear muffs fit over the whole ear with cushions, which can be filled with foam, liquid or air. These cushions work to block out noise by completely covering the outer ear and sealing against the side of the head. Copyright ã2004 Progressive Business Publications Suggestions for the Speaker Ask trainees to come up and demonstrate the proper method of wearing hearing protection. Let the trainees know where you store your personal hearing protection.

13 Protective Work Clothing
Fire-resistant Full bodysuit Long-sleeve shirts and long pants Dangerous clothing Many jobs require more than gloves, boots and eyewear for protection. These dangerous jobs have specific clothing requirements to reduce the chance of injury. Fire-resistant clothing should be worn by welders and grinders who are exposed to hot sparks, to protect against the painful burns caused by the sparks. If you work with dangerous chemicals, you may need to wear full bodysuits made of rubber, neoprene or plastic to guard against burns and toxic exposures. Long-sleeve shirts and long pants will help protect you from hot and cold materials that cause skin damage. This clothing will also help protect against sharp or rough materials, such as wood or metal, which can cause cuts or bruises. Avoid wearing loose sleeves, ties, cuffs or jewelry when working on machines with rotating parts. These machines can pull you into the machine and can cause severe fractures and crushing injuries. Copyright ã2004 Progressive Business Publications Suggestions for the Speaker Let the trainees know what types of clothing they should wear to help protect themselves. If there is specific protective clothing, let the trainees know where it is stored.

14 Damaged Equipment Will Not Protect You
Cracked or cut gloves Ripped clothing Cracked hard hat Separated soles Broken or cracked eye protection All personal protective equipment should be inspected for cracks, tears, scuffs or any other factor that may make the equipment ineffective. Using damaged equipment will result in the same injuries as if you were not wearing any type of equipment at all. If you believe your protective equipment is damaged, give it to your supervisor for disposal. Here are some examples of what you should be looking for: Scratches on protective eyewear not only interfere with your ability to see what you are doing, they can weaken the structure of the lenses and its resistance to impact. Using glasses when lenses are broken will cause even greater injury, potentially to other body parts. Gloves that are cracked or cut, will not protect you from punctures or cuts. Hard hats that are cracked will not protect you from head injuries. Shoes with separated soles will not protect you from toxic spills or electrical contact. Clothing that is ripped will not protect your body from sharp or rough materials that can cause cuts and bruises. Tight-fitting clothing that loses its elasticity does not provide protection from cold or warm conditions. Copyright ã2004 Progressive Business Publications Suggestions for the Speaker Pass out examples of damaged equipment, so that trainees understand what they should be looking for.

15 Copyright ã2004 Progressive Business Publications
Summary Risks in the workplace You can protect yourself Damaged equipment will not protect you Remember that accidents can happen at any time in our workplace. The damage can range from a simple cut or bruise to death and all accidents have the potential to require painful rehab or lost income. You can protect yourself: Safety glasses, goggles and face shields protect your eyes. Ear plugs and muffs protect your hearing. Gloves protect your hands. Respirators protect your hearing. Hard hats protect your head. Protective clothing guards your body. Safety shoes protect your feet. Using damaged equipment will result in the same types of injuries as if you were not wearing any type of equipment at all. If you believe your protective equipment is damaged, give it to your supervisor for disposal. Look for: Gloves that are cracked, cut or discolored. Clothing that is ripped. Hard hats that are cracked. Soles that are separated from the shoe. Protective eyewear that is cracked. Copyright ã2004 Progressive Business Publications

16 Seguridad con las Manos

17 Objetivos Discutir datos generales sobre la seguridad en las manos
Mencionar las principales causas de lesiones en las manos Importancia de Nuestras Manos Proveer información de alerta a seguir en nuestro lugar de trabajo y nuestros hogares Presentar Ejemplos de las Herramientas y Acciones Correctas Que podemos hacer para mantener a nuestras manos seguras Cosas para Recordar

18 Datos Cerca de 16 millones de personas sufren lesiones en las manos anualmente. Más de una cuarta parte son serias y conllevan incapacidad. 25% de todas las lesiones en las industrias envuelven alguna parte de la mano. El tipo más común de lesiones en las manos son las magulladuras y los pinchazos. Muchas de las lesiones en la manos envuelven el mal uso o falta de equipo de protección personal.

19 Causas Comunes de Lesiones en las Manos
Uso de equipos o maquinarias en mal estado o desprotegidas. Mal uso de guardas, dispositivos de seguridad, fallos en seguir los procedimientos de Lock out – Tag out. Uso de prendas, guantes inapropiados o ropa suelta en áreas donde hay partes en movimiento. Fallas en utilizar el equipo de protección personal requerido para trabajar con sustancias químicas, corrosivos e irritantes. Mal uso de herramientas manuales y/o accesorios.

20 Importancia de Nuestras Manos
Son la mejor y más perfecta herramienta. Músculos y Nervios 34 músculos actúan para mover nuestras manos y dedos. 1,300 terminaciones nerviosas por pulgada cuadrada. Huesos con coyunturas y ligamentos.

21 Importancia de Nuestras Manos
Saludo Gestos y Señales Juegos Sostener la mano de nuestros seres queridos Comer Tantas otras actividades que nos merecemos.

22 Información de Alerta Trabajo Hogar Uso de Herramientas Manuales
Utilizar los guantes correctos Manejo de Materiales Operación de Equipo Hogar Preparación de Alimentos Jardinería Reparaciones en el Hogar Abrir y Cerrar Puertas

23 Herramientas y Acciones Correctas
Seleccione la herramienta apropiada para realizar el trabajo. Inspeccione la Herramienta Use la herramienta solo para el propósito para la que fue diseñada.

24 ¿Qué Puede Pasar? El operador estaba sosteniendo un objeto con su mano y estaba utilizando un destornillador para soltar torinillos en el objeto; el destornillador resbaló y se le enterró en la palma de la mano.

25 Herramientas y Acciones Correctas
Antes de Mover algún objeto o equipo, PIENSA: ¿Se pueden pinchar mis manos???? ¿Me puedo dar un golpe en una mano???

26 ¿Qué Puede Pasar? Lesión típica de lesiones por shock eléctrico.

27 ¿Qué Puede Pasar? El empleado estaba distraido mientras completaba su trabajo y se pinchó el dedo con dos secciones de la máquina.

28 Cosas para Recordar Estar alerta para reconocer riesgos potenciales antes de que ocurra un accidente. Estar alerta para identificar puntos de pinchazos que no estén resguardados. Utilizar las guardas, cubiertas y cualquier otro equipo de protección según sea apropiado. NUNCA remueva una guarda. Siempre utilice el Equipo de Protección Personal Recomendado. Cuando utilice guantes, asegúrese de que sus guantes estén ajustados correctamente. Utilice los guantes adecuados.

29 ¿Qué Podemos Hacer? Reconocer que riesgos se encuentran en mi área de trabajo. Reconocer qué prácticas de trabajo pueden causar lesiones y como se puede modificar la tarea y eliminar los riesgos.

30 Video Youtube EPP – Equipo de Proteccion Personal 1)EPP - No trabaje sin proteccion personal -> 2) Riesgo en el uso de Herramientas de mano 3) Seguridad en Herramientas manuales 4) Trabajo en equipo y clima laboral 5) Un día malo en el trabajo

31 Autor:Prof. Eddie Ortiz Roman, Ph.D
Ergonomía Autor:Prof. Eddie Ortiz Roman, Ph.D

32 Introducción Aunque la Ergonomía es una ciencia relativamente nueva para la mayoría de las personas, en realidad tiene sus orígenes en el año Se utilizó en la industria automotriz en 1970 para diseñar interiores de vehículos que fueran más funcionales y fáciles de utilizar. La ergonomía también es conocida como ‘‘la ingeniería humana’’, y su principal función es ayudar a que el ser humano interactúe más cómoda y eficiente con su medio ambiente, ya sea en el hogar, el trabajo, o en el campo de deporte. Al comienzo de las década de los 80, los principios ergonómicos fueron aplicados al trabajo cuando las compañías se dieron cuenta que el diseñar el lugar de trabajo para que se ajustara al trabajador es donde se incrementaba el bienestar,

33 continuación Los ETA's ocurren con más frecuencia debido al esfuerzo causado por hacer el mismo trabajo de forma repetitiva. La fatiga causada por este esfuerzo puede acumularse con el tiempo, hasta que el trabajador siente dolor y tiene dificultades utilizando la parte lesionada del cuerpo.

34 continuacion la eficiencia y seguridad del mismo. Hoy en día, se ha reconocido que la implementación de la ergonomía en el trabajo es unas de las mejores maneras de minimizar la fatiga en el trabajo y de prevenir los ETA's. ( Efectos Traumáticos Acumulativos). ¿ En que consisten los ETA's? Los ETA's son las lesiones sutiles que afectan los músculos, tendones y nervios en las coyunturas del cuerpo, especialmente en las manos, muñecas, codos, hombros, cuello, espalda y en las rodillas.

35 Los Factores Contribuyentes de los ETA’s
Hay varios factores que incrementan el riesgo de desarrollar un ETA. Estos incluyen: 1) El movimiento repetitivo, o sea efectuar un trabajo que requiere que se haga el mismo movimiento continuamente. 2) Fuerza excesiva, o sea el efectuar una labor que causa presión y esfuerzo adicional en una parte especifica del cuerpo.

36 3) Postura incomoda, o sea efectuar un trabajo que hace
continuación 3) Postura incomoda, o sea efectuar un trabajo que hace que su cuerpo este en una posición que no es natural. Otros factores que pueden causar que usted desarrolle un ETA incluyen: * Los trabajos con herramientas que causen vibración. * Los trabajos en un ambiente frio. * El mal estado físico del trabajador.

37 La Prevención de los ETA’s
La posibilidad de que usted desarrolle o no un ETA esta basado en varios factores, incluyendo el tipo de trabajo que usted hace, sus hábitos de trabajo, su ambiente de trabajo y sus condiciones físicas. Usted y su organización pueden trabajar juntos para minimizar el riesgo de contraer un ETA siguiendo tres pasos muy sencillos y fáciles de memorizar: 1) Analice 2)Minimice 3)Neutralice

38 continuación Primero, analice los riesgos a lo que usted puede estar expuesto al efectuar un trabajo en particular. Segundo, minimice los riesgos encontrando la manera de reducir el movimiento repetitivo y el esfuerzo excesivo. Tercero, Neutralice la postura incomoda que puede causarle tensión al colocar su cuerpo en una posición neutral y relajada. En una posición neutral y relajada, sus hombros y su espalda están relajadas, su cuello esta en posición vertical y sus brazos y sus codos están cerca del cuerpo.

39 El Área de Trabajo Así, como se requieren herramientas y equipos protectores adecuadas para realizar su trabajo, usted también necesita un lugar de trabajo que este diseñado según sus características individuales y el tipo de trabajo que desempeña. Asegúrese de que su área de trabajo no esta en un nivel demasiado alto o bajo. La mayoría de las labores se deben de efectuar a cinco centímetros por encima o por debajo de los codos. Para reducir la tensión causada por el estiramiento excesivo, reorganice su área de trabajo para que las piezas y herramientas estén a 40 cm de su cuerpo. (1pulgada = 2.54 cm y 1 pie = cm)

40 continuación Recuerde que debe de mantener los brazos cerca de su costado, con los codos hacia adentro. * Otras formas de reducir el estiramiento excesivo son: 1) Reubicar la superficie de trabajo de tal forma que puede trabajar desde ambos lados en vez de estirarse desde un solo lado. 2) Utilizar una escalerilla para alcanzar objetos en niveles elevados.

41 continuación Si usted trabaja en una línea de ensamblaje para empacar productos, una superficie deslizante que permita que el producto se deslice dentro de la caja, lo ayudara a aliviar la tensión causada por levantar y colocar objetos respetivamente. Otras sugerencias importantes sobre la ergonomía que usted debe de recordar son: a) utilice siempre un cargador para transportar objetos o cargas pesadas. b) empuje las cargas en vez de halarlas, y trate de usar cargadores con manijas verticales para reducir la tensión.

42 continuación c) evite torcer la espalda al levantar un objeto utilizando los pies para dar pasos cortos y girar el cuerpo entero. d) levante una carga con las piernas y no con la espalda. e) recuerde que es importante almacenar materiales que deben ser levantados frecuentemente a un nivel entre la cintura y los hombros.

43 Como Utilizar las Herramientas
* Las herramientas pueden minimizar el movimiento repetitivo. * Use guantes al utilizar herramientas eléctricas o escoja herramientas que tengan agarraderas que reducen los puntos de presión, protegen sus manos del calor y del frio y contribuyen con un mejor agarre. * Escoja herramientas con agarraderas diseñadas correctamente y que mantengan su muñeca en una posición neutral.

44 continuación * Agarre las herramientas firmemente usando toda la mano, de tal forma que su dedo pulgar y su dedo índice estén sobrepuestos levemente. * Si es posible, asegure el objeto sobre el cual esta trabajando con una prensa para reducir la tensión que causa el agarrarlo con la mano. * sepa cuando se deben utilizar los guantes y cuando no. Asegúrese de que le ajusten correctamente. Los guantes que son demasiado grandes o gruesos pueden enredarse con la maquinaria o hacer que tenga que utilizar demasiada fuerza.

45 continuación Los guantes demasiado apretados pueden limitar su circulación sanguínea. La Posición del Parado El estar de pie durante periodos de tiempo prolongados puede causar fatiga en la espalda, el cuello y las rodillas. Aquí hay sugerencias para ayudarlo a minimizar el riesgo de desarrollar un problema de salud: 1) Coloque un pie sobre una banca u objeto similar. 2) Cambie de posición frecuentemente. 3) Use calzado cómodo y párece sobre una alfombra acolchonada.

46 La Posición del Sentado
Aún si su trabajo requiere que usted este sentado la mayor parte del día, es posible desarrollar problemas con la espalda, el cuello y los hombros. Usted puede aplicar las siguientes medidas para ayudar a reducir la tensión: a) escoja una silla fuerte con un espaldar acolchonado y firme que se ajuste vertical y horizontalmente. b) utilice una silla giratoria para evitar el tener que estirarse innecesariamente.

47 continuación c) Ajuste la altura de su silla de tal forma que sus pies estén planos sobre el piso al estar sentado, con las rodillas a la altura de su cintura y su superficie de trabajo levemente por encima de la cadera. d) Asegúrese de estar sentado cerca de su escritorio para evitar que encorvarse al trabajar. e) Utilice un auricular para reducir la tensión en el cuello si contestar el teléfono es parte de su trabajo. f) Use un cojín lumbar o una toalla enrollada si su asiento no le brinda apoyo a la parte baja de la espalda.

48 continuación g) Use un cojín lumbar al conducir un vehículo y asegúrese de que puede alcanzar los instrumentos y pedales sin tener que estirarse. Sugerencias para los Operadores de Computadoras. * Asegúrese de que el monitor este al mismo nivel de sus ojos para evitar la fatiga en el cuello y la cabeza. * El teclado debe de estar al mismo nivel de los codos y levemente inclinado para mantener relajadas sus muñecas. * Coloque los documentos en un atril para evitar la Fatiga en los ojos y en el cuello.

49 continuación * Use una almohadilla debajo para reducir la tensión y y la presión en las muñecas. * Utilice un filtro en las luces para reducir los reflejos en la pantalla de su computador. También puede usar un filtro en la pantalla, cerrar las persianas de las ventanas, mover su escritorio lejos de la luz directa.

50 El Buen Estado Físico y los Mini-Descansos
A pesar de que usted y su organización pueden estar siguiendo las buenas prácticas de ergonomía, es posible que su trabajo requiera un esfuerzo físico adicional. El estar en buen estado físico y el tomar pequeños descansos puede ayudarlos a minimizar el riesgo de desarrollar un problema físico. El ejercicio aeróbico: Tan solo 20 minutos de ejercicio aeróbico regular, tres veces por semana puede ayudarlo a lograr un nivel de salud física que puede incrementar su resistencia en el trabajo y prevenir los ETA’s.

51 continuación * Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. * Los Mini-Descansos: aproveche los mini-descansos durante el trabajo para relajar su cuerpo y cambiar de postura. Esto ayuda a incrementar la circulación, aliviar la tensión y mejorar su actitud mental.

52 Repaso El conocer y aplicar los buenos hábitos de trabajo le ayudarán a prevenir los problemas físicos que lo afectaran en el trabajo y en sus actividades diarias. Analice, Minimice, Neutralice: Estos son los conceptos fundamentales para reducir el potencial de desarrollar Efectos Traumáticos Acumulativos ( ETA ). La comodidad en el trabajo: Mantenga una postura natural, relajada y cómoda, mantenga la superficie de trabajo a una altura cómoda, y mantenga sus herramientas al alcance.

53 continuación * El levantamiento frecuente: Los materiales que se utilizan frecuentemente deben de estar almacenados a un nivel por encima de la cintura y por debajo del nivel de los hombros. *Use herramientas: Utilice guantes, agarre bien la herramienta, y use herramientas con agarraderas que faciliten una posición neutral de las muñecas. * Al estar de pie: La presión causada por estar de pie durante periodos de tiempo prolongados puede ser reducida elevando levemente un pie, por ejemplo, utilizando una banca.

54 continuación * Al trabajar sentado: La fatiga causada por estar sentado puede ser reducida utilizando un asiento firme y acolchonado, evitando la mala postura, usando un cojín lumbar y manteniendo la silla a un nivel que permita que su superficie de trabajo este por encima de la cintura. * Operadores de Computadoras: El monitor debe de estar al nivel de los ojos, el teclado debe de estar al nivel de los codos y levemente inclinado. Mantenga su escritorio libre de fuentes directas de la luz.

55 continuación Ejercicio: Recuerde la importancia de efectuar un ejercicio aeróbico durante 20 minutos, durante tres veces por semana, y tome mini-descansos durante el día.

56 Video Video ERGONOMIA Enumere los riesgos, lesiones y/o causas presentadas en los videos HISTORIA DE LA ERGONOMIA Napo descubre la ergonomía Napo presenta LA EVALUACIÓN DE RIESGOS – utilizado para asignacion