La importancia de la hidratación. NOMBRES: CRISTOBAL AGUILA, SAMIR ANUCH Y SERGIO FIGUEROA. ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA. FECHA:04 DE MAYO DEL 2018.

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1 La importancia de la hidratación. NOMBRES: CRISTOBAL AGUILA, SAMIR ANUCH Y SERGIO FIGUEROA. ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA. FECHA:04 DE MAYO DEL 2018.

2 Porque es importante la hidratación? Es importante que el cuerpo permanezca hidratado, que mantenga el nivel correcto de agua. Ejemplo: Ayuda a transportar los nutrientes a los tejidos y órganos.

3 En que se pierde agua del cuerpo? Se pierde agua al orinar, sudar o incluso al respirar. Por ello, necesita recuperar lo que pierde. Al hacer ejercicio pierde más agua, así que necesita beber más líquido para permanecer hidratado. Cada día uno debe tomar 8 vasos de agua para estar bien.

4 Datos de porque es bueno estar hidratado. Al hacer ejercicio uno debe tener siempre una botella de agua ya que uno debe reponer la sal y todo lo que se pierde al transpirar. Uno debe tomar agua cada 10 o 15 minutos para estar bien hidratado(deben ser agua no tan fría ya que se puede generar algún malestar estomacal). También otro dato es comer alguna fruta como el plátano que ayuda a no acalambrarse cuando uno hace 1 o mas de una hora.

5 También es no muy bueno beber mucha agua ya que: Beber mucha más agua de la que necesita puede provocar una disolución de las sales corporales conocida como hiponatremia o nivel bajo de sodio. Los síntomas de la hiponatremia son dolor de cabeza que empeora, vómitos, descoordinación y calambres musculares.