La Flexibilidad 3º de la ESO.

Presentación del tema: "La Flexibilidad 3º de la ESO."— Transcripción de la presentación:

1 La Flexibilidad 3º de la ESO

2 ¿Qué es? Es la capacidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.

3 ¿De qué depende que tengamos más flexibilidad?
De las articulaciones De los músculos

4 ¿De qué depende que tengamos más flexibilidad?
Articulaciones: Son las uniones entre huesos y permiten que el esqueleto pueda realizar movimientos. No todas tienen la misma movilidad. Hay algunas que no tienen movilidad (huesos del cráneo), otras tienen movilidad limitada (vértebras) y otras tienen gran movilidad (hombro, cadera, rodilla,...). La flexibilidad será mayor si el rango de movimiento de la articulación es más amplio.

5 ¿De qué depende que tengamos más flexibilidad?
Músculos: Son los que provocan el movimiento humano. Tienen la capacidad de contraerse y estirarse, permitiendo así movimientos más extensos. Nuestra flexibilidad será menor si tenemos la musculatura más tensa.

6 ¿Cuántos tipos de flexibilidad hay?
Flexibilidad general: Cuando están implicados los principales sistemas articulares del cuerpo, y los niveles de movilidad de unas articulaciones se suman a los de otras proporcionando un determinado grado de flexibilidad.

7 ¿Cuántos tipos de flexibilidad hay?
Flexibilidad específica: Cuando está implicada una sola articulación. También se habla de flexibilidad específica cuando nos referimos a una especialidad deportiva (Por ejemplo la flexibilidad de un vallista)

8 Diferentes formas de estirar
De forma estática Con o sin ayuda De forma dinámica Con movimiento de las articulaciones PNF Facilitación Neuromuscular Propioceptiva

9 ¿Cómo hacer bien los estiramientos?
Estar relajado y concentrarse en el músculo que se está estirando Mantener la tensión muscular entre 15” y 20” NO hacer “rebotes”. Hacerlo de forma suave. Notar ligera tensión pero NUNCA DOLOR.

10 Algunos estiramientos…