Las Vitaminas Ps Jaime E Vargas M A515TE.

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1 Las Vitaminas Ps Jaime E Vargas M A515TE

2 Vitamina A Axeroftol Se encuentra en las frutas amarillas, oleaginosas y secas, así como en los limones, naranjas y albaricoques. Favorece el crecimiento, fortalece los tejidos y genera resistencia contra las infecciones, es necesaria para los ojos, la piel, fortifica el cabello y previene resfriados e infecciones de la mucosa. Ayuda a un buen sueño y tensión normal.

3 Complejo B Está compuesto de varias vitaminas, unas solubles en agua y otras en aceite. Se encuentra en las hojas verdes, en la cáscara del arróz integral, en el hígado de los animales y partícularmente en unos hongos microscópicos conocidos como Levadura de Cerveza. En las siguientes láminas veremos algúnas de las vitaminas componentes de este complejo.

4 Vitamina B1 Tiamina Previene la fatiga, es antineurítica e interviene en el crecimiento, ayuda a la digestión. Se encuentra abundante en la naranja. Estimula las secreciones glandulares.

5 Vitamina B2 Riboflabina
Da brillo a los ojos y un buen color a la piel. Se encuentra en almendras, avellanas y nueces.

6 Vitamina B4 Adenina Favorece el crecimiento

7 Vitamina B5 Es factor antiparalítico.

8 Vitamina B6 Piridoxina Posee una acción reguladora del metabolismo de los tejidos del hígado, sistema nervioso y piel.

9 Vitamina B7 Es un factor entérico.

10 Vitamina B12 Cianocobalamina
Es antianémico, favorece los glóbulos rojos y núcleos celulares.

11 Vitamina P Vitamina de permeabilidad capilar.

12 Vitamina PP Niacina o Acido Nicotínico
Favorece la salud de los nervios y la buena digestión, es necesaria para conservar la piel sana. Ayuda en las hemorragias y otros problemas sanguíneos. Se encuentra en el limón, ayuda al crecimiento y al mantenimiento del metabolismo.

13 Vitamina C Favorece el sistema inmunológico, el desarrollo de los huesos y dientes, estimula el crecimiento, baja la tensión arterial, disminuye la glicemia. Necesaria para la absorción del hierro, ayuda a prevenir las encias que sangran, es desinfectante.

14 Vitamina D Favorece el crecimiento

15 Vitamina E Importante en la reproducción y en las funciones nerviosas y musculares, protege las células, es antioxidante y conserva los tejidos.

16 Vitamina K Es antihemorrágica, se encuentra en la naranja y en la alfalfa.