CONCENTRACIÓN DE LA CATALANA

Presentación del tema: "CONCENTRACIÓN DE LA CATALANA"— Transcripción de la presentación:

1 CONCENTRACIÓN DE LA CATALANA 15-10-2016
TÉCNICA DE CARRERA CONCENTRACIÓN DE LA CATALANA

2 TÉCNICA DE CARRERA Ejercicios a vigilar Ejercicios Recomendados
Talones a los glúteos por detrás Skipping por delante (Caballo) Actividad del pie Ejercicios Recomendados Carrera Circular (3 alturas) Tracciones Elevaciones de Rodillas Dirigir siempre el movimiento con las rodillas y el pie lo mas paralelo al suelo ya acompañando

3 Técnica de carrera lanzada
PUNTOS DE ATENCIÓN Posición del tronco Soporte del pie Acción de las piernas Brazos

4 Técnica de carrera lanzada
TRONCO Tronco Recto Retroversión pélvida Cadera alta

5 Técnica de carrera lanzada
PIE Pie armado Ataque activo del suelo Apoyo de metatarso Pie debajo del glúteo en la recogida Apoyo debajo de las caderas Flexión plantar completa en la impulsión

6 Técnica de carrera lanzada
BRAZOS Paralelas al tronco Flexión del codo a 90º Manos relajadas Recorrido de la mano del nivel de la cadera a la altura de la cara

7 Técnica de carrera lanzada
PIERNA Rodillas altas Extensión completa en la impusión Anticipar la recogida

8 PLANILLA DE OBSERVACIÓN TÉCNICA
Mala Valoración General Técnica Excelente Tensa Impresión de carrera Relajada Talón Apoyo del pie Metatarso Abiertos Alineación de pies Alineados Pendular Recogida de la pierna libre Adelante alta Baja Elevación de rodilla Alta Atrasada Pierna libre en el instante del apoyo Avanzada Posición del centro de gravedad Alto Incompleta Terminación de la impulsión Completa Corto Amplitud del Movimiento de brazos Amplio Cruzado Dirección de los brazos Paralelo 180º Flexión del codo 90º

9 La técnica de carrera se realiza corriendo correctamente.
Cadera alta Pie activo (acción de barrido) Reclamar pie delante Buen braceo Correr relajado

10 Trabajo técnico Sobre distancias de 30 m aproximadamente o duración del ejercicio de 6 segundos a 12 segundos Correr mezclando frecuencia, relajación, rápido, desplazando.

11 Propiocepción Bailarina Jarra Braceo

12 Imitativos Talones bajo el glúteo subiendo rodillas
Elevación de rodillas Correr circular Circular 3 alturas

13 Impulsión Tracciones Paso impulso Carrera saltada

14 Coordinación y unipodales
Actividad del pie unida a distintos movimientos Elevación de rodillas Talón bajo el glúteo Circular

15 Amplitud

16 Frecuencia