Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Este producto intenta sensibilizar a la ciudadanía.

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2 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Este producto intenta sensibilizar a la ciudadanía frente al tema de la Actividad Física, a través de una caminada virtual simbólica desde el Cerro Nutibara hasta el Cerro El Volador en la ciudad de Medellín, donde se desmitifiquen algunas creencias erradas en el imaginario común frente a la práctica de Actividad Física y se reconozcan algunas recomendaciones que invitan a adquirir hábitos más saludables para la vida. Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013. Caminada Virtual Simbólica Caminar Clic para comenzar

3 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Para avanzar en la caminada es necesario validar correctamente los enunciados que se plantean a lo largo del recorrido. Cuando se valida incorrectamente el enunciado, el caminante es devuelto hasta el punto de hidratación anterior. Son 3 puntos de hidratación y 13 enunciados para llegar a la meta. Instrucciones para participar en la caminada virtual La caminada virtual tiene como punto de partida el Cerro El Volador y como punto de llegada el Cerro Nutibara, con una distancia simbólica de 13 respuestas acertadas. Clic en la opción correcta Continuar Retirarme Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

4 Su respuesta no es correcta. Para continuar debe hidratarse en el punto de partida. Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Aún no llega a un punto de hidratación avanzado. Clic en la opción deseada Hidratarme Retirarme Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

5 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013. Envolverse el cuerpo con bolsas plásticas al hacer ejercicio quema grasa. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees?

6 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Haciendo abdominales se reduce grasa. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

7 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Quedar adolorido después de hacer ejercicio es signo de que ha sido efectivo el ejercicio. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

8 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Punto de hidratación El agua es fundamental para la vida. No se debe esperar sentir sed para tomarla. Clic en la opción deseada Hidratarme Retirarme Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

9 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Al parecer necesitas hidratarte más para continuar. El agua es el principal componente del cuerpo y su pérdida es continua. Clic en la opción deseada Hidratarme Retirarme Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

10 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento El “estiramiento” aumenta la flexibilidad, evita lesiones y reduce la tensión muscular. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

11 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Sí no puedo ir al gimnasio tres veces por semana, voy sólo un día y trabajo más fuerte. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

12 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Para aumentar la masa corporal debo tomar gran cantidad de proteínas. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

13 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Punto de hidratación 2 de 4. Al parecer necesita hidratarse un poco para continuar. Punto de hidratación La pérdida de agua depende de la edad, el tamaño del cuerpo, el nivel de actividad física, el estado de salud y las condiciones ambientales. Clic en la opción deseada Hidratarme Retirarme Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

14 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Al parecer necesitas hidratarte más para continuar. Los hombres adultos deben tomar alrededor de 3 litros de agua al día, las mujeres 2,2 litros. Clic en la opción deseada Hidratarme Retirarme Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

15 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento El color de la orina es un indicador de deshidratación. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

16 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Toda persona musculosa sabe guiar en actividad física saludable. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

17 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento El limón elimina la grasa corporal. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

18 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Punto de hidratación Frutas, verduras, sopas y lácteos, ayudan a suplir las necesidades corporales de agua. Clic en la opción deseada Hidratarme Retirarme Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

19 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Al parecer necesitas hidratarte más para continuar. Los hombres adultos deben tomar alrededor de 3 litros de agua al día, las mujeres 2,2 litros. Clic en la opción deseada Hidratarme Retirarme Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

20 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Fumando marihuana se rinde más al entrenar. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

21 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Todo el que va a hacer barras consume drogas. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

22 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento “Hacer barras” es de hombres, y jóvenes. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

23 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Haciendo ejercicio se suda el “guayabo”. Clic en la opción correcta Falso Verdadero Y tú… ¿qué crees? Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013.

24 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento ¡Felicidades! Has recorrido 13 respuestas acertadas entre mitos y realidades, te invitamos para que indagues más sobre el tema. Hasta la próxima… Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013. Muchas gracias por su compañía Descansar Clic para salir

25 Caminada Virtual Simbólica – Actividad Física Sin Barreras Conmemoración Día Mundial del Movimiento Muchas gracias por participar. Hasta una próxima oportunidad. Convenio Estilos de Vida Saludable INDER Alcaldía de Medellín – Secretaría de Salud Municipal, 2013. Caminada Virtual Simbólica Descansar Clic para salir