FACTORES DE RIESGOS ERGONÓMICOS

LA ERGONOMÍA CONSISTE EN ADAPTAR EL TRABAJO AL TRABAJADOR ERGONOMIA Etimológicamente: Ergo: Trabajo y nomos: Ley LA ERGONOMÍA CONSISTE EN ADAPTAR EL TRABAJO AL TRABAJADOR LA META DE LA CIENCIA DE LA ERGONOMÍA ES HALLAR UNA MEJOR CORRESPONDENCIA ENTRE EL TRABAJADOR Y LAS CONDICIONES DE TRABAJO.

OBJETIVOS: MEJORAR LA SEGURIDAD Y EL AMBIENTE FÍSICO DEL TRABAJADOR LOGRAR LA ARMONÍA ENTRE EL TRABAJADOR, EL AMBIENTE Y LAS CONDICIONES DE TRABAJO AMINORAR LA CARGA FÍSICA Y NERVIOSA DEL HOMBRE. BUSCAR LA COMODIDAD Y EL CONFORT ASÍ COMO LA EFICIENCIA PRODUCTIVA REDUCIR O MODIFICAR TÉCNICAMENTE EL TRABAJO REPETITIVO. MEJORAR LA CALIDAD DEL PRODUCTO

BASES LEGALES DE LA ERGONOMÍA CODIGO DEL TRABAJO 2.REGLAMENTO DE SEGURIDAD Y SALUD DE LOS TRABAJADORES. Decreto Ejecutivo 2393

LA ERGONOMÍA EXAMINA: • LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN RELACIÓN CON DEL CUERPO HUMANO • LAS LIMITACIONES DEL CUERPO HUMANO LAS TAREAS QUE DEBE REALIZAR UNA PERSONA • LAS HERRAMIENTAS UTILIZADAS • EL ENTORNO DE TRABAJO

LA META CONSISTE EN ASEGURAR QUE LOS TRABAJADORES NO SUFRAN LESIONES, TRABAJEN SIN PELIGRO CON COMODIDAD Y SEAN PRODUCTIVOS. LOS TRABAJADORES SUFREN LESIONES Y DOLORES EN LA ESPALDA, LOS BRAZOS Y LAS MANOS MÁS QUE NINGÚN OTRO PROBLEMA DE SALUD. UNA TERCERA PARTE DE LAS LESIONES QUE LES HACEN FALTAR AL TRABAJO SON ESGUINCES Y DISLOCACIONES Y UNA CUARTA PARTE SON LESIONES DE ESPALDA. ESTAS SON TAMBIÉN LAS CAUSAS MÁS COMUNES DE INCAPACIDAD.

EL TÉRMINO TÉCNICO PARA REFERIRSE A ESTOS ESGUINCES Y DISLOCACIONES ES: “TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS RELACIONADOS CON EL TRABAJO”. LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS RELACIONADOS CON EL TRABAJO PRODUCEN DOLOR Y AFECTAN : • EL CUERPO DEL TRABAJADOR • LOS INGRESOS DEL TRABAJADOR • LAS UTILIDADES DEL EMPRESARIO

LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS RELACIONADOS CON EL TRABAJO SON LA CAUSA PRINCIPAL DE INCAPACIDAD DE LAS PERSONAS EN SUS AÑOS PRODUCTIVOS OCASIONADA POR EXPOSICIÓN CRÓNICA A ESTAS TENSIONES FÍSICAS: - AGARRAR CON FUERZA EXCESIVA - LEVANTAR CARGA - INCLINARSE - TORCER EL CUERPO - ARRODILLARSE - PONERSE EN CUCLILLAS - SOPORTAR VIBRACIONES PRODUCIDAS POR EL EQUIPO

LA MEJOR FORMA DE REDUCIR LOS TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS RELACIONADOS CON EL TRABAJO ES: • VOLVER A DISEÑAR LAS HERRAMIENTAS • VOLVER A DISEÑAR CÓMO SE REALIZA EL PROCESO DE TRABAJO UTILIZANDO LOS PRINCIPIOS DE LA ERGONOMIA

TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS SON LESIONES DE MÚSCULOS, TENDONES, NERVIOS Y ARTICULACIONES QUE SE LOCALIZAN CON MÁS FRECUENCIA EN CUELLO, ESPALDA, HOMBROS, CODOS, MUÑECAS Y MANOS. RECIBEN NOMBRES COMO: CONTRACTURAS, TENDINITIS, SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO, LUMBALGIAS, CERVICALGIAS, ETC.

EL SÍNTOMA PREDOMINANTE ES EL DOLOR, ASOCIADO A LA INFLAMACIÓN, PÉRDIDA DE FUERZA, Y DIFICULTAD O IMPOSIBILIDAD PARA REALIZAR ALGUNOS MOVIMIENTOS.

LESIONES LABORALES COMUNES DISTENSIÓN : SE PRODUCE CUANDO UN MÚSCULO, LIGAMENTO O INSERCIÓN TENDINOSA SE ESTIRA O EMPUJA MAS ALLÁ DE SUS LIMITE NORMAL DE MOVIMIENTO. ESGUINCE :DISTENSIÓN DE LIGAMENTOS EN LAS CUAL VARIAS DE SUS FIBRAS INTERNAS O DEL SITIO DE INSERCIÓN PUEDEN ROMPERSE. TENDINITIS :INFLAMACIÓN DE UN TENDÓN QUE SE DEBE A LESIONES INFLAMATORIAS PRIMARIAS, COMO ARTRITIS REUMATOIDEA O CONSECUENCIA DE UNA LESIÓN MECÁNICA

LESIONES POR TENSIÓN REPETIDA SE RELACIONAN CON TRAUMATISMOS ACUMULATIVOS (SOBRE TODO MOVIMIENTOS REPETIDOS AL FINAL DE LA ACCIÓN CON UN COMPONENTE DE FUERZA O VIBRATORIO) CAUSAN DOLOR E INFLAMACIÓN AGUDA O CRÓNICA DE LOS TENDONES, MÚSCULOS, CÁPSULAS O NERVIOS. AFECTA PRINCIPALMENTE LAS EXTREMIDADES :MANO MUÑECA, CODO, HOMBRO, O EL TRONCO (TENSIÓN EN LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA).

MOVIMIENTOS REPETITIVOS SE ENTIENDE POR MOVIMIENTOS REPETIDOS A UN GRUPO DE MOVIMIENTOS CONTINUOS, MANTENIDOS DURANTE UN TRABAJO QUE IMPLICA AL MISMO CONJUNTO OSTEOMUSCULAR PROVOCANDO EN EL MISMO FATIGA MUSCULAR, SOBRECARGA, DOLOR Y POR ÚLTIMO LESIÓN. EL TRABAJO SE CONSIDERA REPETIDO CUANDO LA DURACIÓN DEL CICLO DE TRABAJO FUNDAMENTAL ES MENOR DE 30 SEGUNDOS

MICRO TRAUMATISMOS REPETITIVOS SON PEQUEÑOS TRAUMAS FÍSICOS PRODUCIDOS POR LA REALIZACIÓN DE CIERTOS TRABAJOS POR CAUSA, DE MOVIMIENTOS REPETITIVOS, ESFUERZOS EXCESIVOS, MOVIMIENTO MANUAL DE CARGAS Y/O POSTURAS INADECUADAS O FORZADAS, SOBRE TODO, DE MUÑECAS Y HOMBROS. DE ELLOS SE DERIVAN LESIONES DE CIERTA GRAVEDAD E IMPORTANCIA, LOCALIZADAS, SOBRE TODO, EN LAS EXTREMIDADES SUPERIORES QUE SE MATERIALIZAN EN DESGARROS Y DETERIOROS DE LOS TEJIDOS Y ARTICULACIONES. NORMALMENTE SE TRATA DE MOVIMIENTOS SENCILLOS, QUE SE REPITEN MUY FRECUENTEMENTE, CON FINES LIMITADOS Y DE CONTENIDO CREATIVO, COMO RESULTADO DE LA FRAGMENTACIÓN Y SIMPLIFICACIÓN DE UNA ACTIVIDAD PRODUCTIVA.

PRINCIPIOS ERGONOMICOS EN LA CONCEPCION DE PUESTOS DE TRABAJO EN FUNCION DE LAS MEDIDAS CORPORALES. EN FUNCION DE POSTURAS, ESFUERZOS Y MOVIMIENTOS. EN FUNCION DEL AMBIENTE EN FUNCION A LOS MEDIOS DE SEÑALIZACION Y DE REPRESENTACION Y A LOS INSTRUMENTOS DE MANDO

ALCANCE DE INSTRUMENTOS EN FUNCION DE LAS MEDIDAS CORPORALES: ALTURA DEL TRABAJO MOBILIARIO AGARRES ESPACIO PARA MOVIMIENTOS ESPACIO PARA MOVIMIENTOS ALCANCE DE INSTRUMENTOS

EN FUNCION DE LAS POSTURAS: ALTERNAR POSTURAS REDUCIR ESFUERZOS Y RITMOS DE TRABAJO REDUCIR CARGAS ESTATICAS POSICION DE LOS BRAZOS

AMBIENTE LABORAL: DIMENSIONES CONDICIONES VENTILACION RUIDO TEMPERATURA ILUMINACION

DEFINICIÓN DE POSTURA PUESTA EN POSICIÓN DE UNA O VARIAS ARTICULACIONES, MANTENIDA DURANTE UN TIEMPO MÁS O MENOS PROLONGADO, POR MEDIOS DIVERSOS, CON LA POSIBILIDAD DE RESTABLECER EN EL TIEMPO LA ACTITUD FISIOLÓGICA MÁS PERFECTA

LOS ESGUINCES Y LAS DISLOCACIONES SON OCASIONADOS POR EL MOVIMIENTO EXCESIVO AL ESTIRARSE, DOBLARSE, LEVANTAR CARGA, AGARRAR OBJETOS, PONERSE EN CUCLILLAS O TORCER LAS MANOS, LOS HOMBROS O EL CUERPO. EN GENERAL, CUALQUIER TRABAJO REALIZADO CON GRAN FUERZA, CON MUCHAS REPETICIONES O EN UNA POSICIÓN ANTINATURAL ES ARRIESGADO. INCLUSO UN MOVIMIENTO QUE DE POR SÍ NO ES PELIGROSO, COMO ESTIRAR EL BRAZO PARA AGARRAR UN OBJETO, O APRETAR UNA HERRAMIENTA, PUEDE PONER AL TRABAJADOR A RIESGO DE LESIONARSE SI SE REPITE UNA Y OTRA VEZ.

DEFINICIÓN DE ESFUERZO ES EL TRABAJO FÍSICO QUE REALIZA UNA PERSONA POR ENCIMA DEL ESFUERZO NORMAL, PARA DESARROLLAR UNA TAREA O ACTIVIDAD DETERMINADA. LOS SOBRE ESFUERZOS PUEDEN TENER UNO O VARIOS DE LOS SIGUIENTES ORÍGENES MANIPULACIÓN DE CARGAS POSTURAS FORZADAS MOVIMIENTOS REPETITIVOS LAS POSTURAS FORZADAS SON POSICIONES DE TRABAJO QUE SUPONEN QUE UNA O VARIAS PARTES DEL CUERPO DEJEN DE ESTAR EN UNA POSICIÓN NATURAL DE CONFORT PARA PASAR A UNA POSICIÓN FORZADA O INADECUADA QUE GENERA HIPEREXTENSIONES, HIPERFLEXIONES Y/O HIPERROTACIONES DE HUESO O ARTICULACIONES. ESTAS POSICIONES “EXTREMAS” PUEDEN GENERAR LESIONES MUSCULO ESQUELÉTICAS QUE AFECTAN PRINCIPALMENTE A CUELLO, TRONCO, BRAZOS, Y PIERNAS

EJEMPLO DE POSTURAS FORZADAS

TIPOS DE POSICIONES EN EL TRABAJO ESTÁTICAS O FIJAS SON AQUELLAS POSICIONES QUE SE MANTIENEN DURANTE PERIODOS DE TIEMPO PROLONGADO SIN MOVIMIENTO. PUEDEN SER:

DINÁMICAS O CON DESPLAZAMIENTO Son aquellas posiciones extremas que se realizan durante el desarrollo de una tarea que requiere desplazamientos para ejecutarla. Pueden darse este tipo de posturas en limpiadores, mecánicos, montadores ATS, albañiles etc.

POSTURAS FORZADAS: ORIGEN DEL RIESGO Y PRINCIPALES LESIONES

IDENTIFICACIÓN DE POSTURAS FORZADAS QUE PUEDEN PRODUCIR LESIONES

TODAS ESTAS POSTURAS FORZADAS SE PUEDEN DAR TANTO EN TRABAJOS EN POSICIÓN ESTÁTICA COMO DINÁMICA

LOCALIZACIÓN DEL DOLOR SÍNTOMAS EJEMPLOS DE PROFESIONES CON RIESGO CUELLO FRECUENTE DOLOR, RIGIDEZ, ENTUMECIMIENTO, HORMIGUEO O SENSACIÓN DE CALOR LOCALIZADO EN LA NUCA DURANTE O A LO LARGO DE LA JORNADA USUARIOS DE ORDENADORES MANIOBRAS FORZADAS ARCHIVOS Y ALMACENES MANEJO DE CARGAS EN EL HOMBRO: CARGA Y DESCARGA PINTORES ESPALDA DOLOR LOCALIZADO DE LA PÁRATE INFERIOR DE LA ESPALDA O IRRADIÁNDOSE HACIA LAS PIERNAS RIGIDEZ DE LA COLUMNA PERSONAL MANIPULADOR DE PESOS TRABAJADORES DE LA CONSTRUCCIÓN Y SERVICIOS PEONAJE ALBAÑILERÍA FONTANERÍA Y CALEFACCIÓN CONDUCTORES DE VEHÍCULOS SANITARIOS

LOCALIZACIÓN DEL DOLOR EJEMPLOS DE PROFESIONES CON RIESGO SÍNTOMAS EJEMPLOS DE PROFESIONES CON RIESGO HOMBRO / CINTURA ESCAPULAS INFLAMACIÓN DE LAS VAINAS TENDINOSAS O ARTICULACIONES USUARIOS DE ORDENADORES ADMINISTRATIVOS PINTORES SERVICIO DE LIMPIEZA CONDUCTORES DE VEHÍCULOS TRABAJADORES DE LA CONSTRUCCIÓN Y SERVICIOS PERSONAL MANIPULADOR DE PESOS FONTANERÍA Y CALEFACCIÓN CARPINTEROS MECÁNICOS PERSONAL DE ARCHIVO Y ALMACÉN TRABAJADORES DE LA INDUSTRIA TEXTIL Y CONFECCIÓN TRABAJADORES QUE UTILIZAN LAS MANOS POR ENCIMA DE LA ALTURA DEL HOMBRO

CONDUCTAS DE ACTUACIÓN PARA PREVENIR RIESGOS DERIVADOS DE POSTURAS FORZADAS PARA PREVENIR DAÑOS DERIVADOS DE POSTURAS, TEN EN CUENTA LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES GENERALES. EVITA MANTENER LA MISMA POSTURA DURANTE TODA LA JORNADA LABORAL. LOS CAMBIOS DE POSTURA SIEMPRE VAN A RESULTAR BENEFICIOSOS. SI NO TIENES POSIBILIDAD DE CAMBIOS DE POSTURA, REALIZA MICRO PAUSAS DE DESCANSO APROVECHA LOS DESCANSOS QUE TENGAS EN EL TRABAJO PARA CAMBIAR DE POSTURA (SENTARSE, ESTIRAR MÚSCULOS,…). LOS PERIODOS DE DESCANSO EN PREFERIBLES QUE SEAN CORTOS Y FRECUENTES (POR EJEMPLO DESCANSAR 5 MINUTOS CADA HORA DE TRABAJO. ASISTE A LAS SESIONES DE FORMACIONES QUE REALICE LA EMPRESA PARA CONOCER LAS PAUTAS DE TRABAJO SEGURO QUE PUEDAN EVITAR QUE SUFRAS LESIONES POR POSTURAS FORZADAS

ACEPTA LOS RECONOCIMIENTOS MÉDICOS QUE TE OFREZCA LA EMPRESA PARA PREVENIR POSIBLES LESIONES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS EN CUELLO, ESPALDA, PIERNAS, BRAZOS O MANOS. SI DETECTAS ALGUNA SINTONÍA, COMUNÍCALO A TU RESPONSABLE DURANTE LOS DESCANSOS EFECTÚA MOVIMIENTOS SUAVES DE ESTIRAMIENTO DE LOS MÚSCULOS COMO LOS SIGUIENTES

EJERCICIOS DE MUÑECA

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS La manipulación manual de cargas es responsable , en muchos casos, de la aparición de fatiga física, o bien de lesiones, que se pueden producir de una forma inmediata o por la acumulación de pequeños traumatismos aparentemente sin importancia. La OIT afirma que la manipulación manual es una de las causas más frecuentes de accidentes laborales con un 20-25% del total de los producidos

Carga: cualquier objeto susceptible de ser movido. Incluye por ejemplo la manipulación de personas (como los pacientes en un hospital) .Se considerarán también cargas los materiales que se manipulen, por ejemplo, por medio de una grúa u otro medio mecánico, pero que requieran esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva. Como criterio general se consideran cargas en sentido estricto aquellas cuyo peso exceda de 3 Kg. El empresario deberá informar y formar a los trabajadores en la manipulación tanto manual como mecánica de las cargas.

Manipulación manual de cargas: en la manipulación manual de cargas interviene el esfuerzo humano tanto de forma directa (levantamiento, colocación) como indirecta (empuje, tracción, desplazamiento). La manipulación manual de cargas debe evitarse siempre que sea posible. Carretillas y carros. Mesas elevadoras. Cajas y andenes rodantes.

PREVENCIÓN DE LOS RIESGOS RELATIVOS A LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS. En general: A modo de indicación general, el peso máximo que se recomienda no levantar (en condiciones ideales de manipulación) es de 25 Kg. No obstante, si la población expuesta son mujeres, trabajadores jóvenes o mayores, o si se quiere proteger a la mayoría de la población, no se deberían manejar cargas superiores a 15 Kg. En circunstancias especiales, trabajadores sanos y adiestrados podrán manipular cargas de hasta 40 kg, siempre que la tarea se realice de forma esporádica y en condiciones seguras.

LA POSICIÓN DE LA CARGA CON RESPECTO AL CUERPO. En el alejamiento intervienen dos factores: la distancia horizontal (H) y la distancia vertical (V), que nos darán las "coordenadas" de la situación de la carga.

ESTRUCTURA DE LA COLUMNA VERTEBRAL Está formada por 32 a 34 huesos llamados vértebras y tiene cinco regiones: Cervical: compuesta por 7 vértebras Dorsal: compuesta por 12 vértebras sobre las que se articulan las costillas Lumbar: con cinco vértebras Sacra: con 5 vértebras soldadas en el hueso sacro Coxígea: compuesta por 3,4 o 5 vértebras atrofiadas

Las vértebras

EL DISCO INTERVERTEBRAL Es una especie de almohada situada entre cada dos vértebras. Está formado por un anillo externo fibroso y por un núcleo gelatinoso que se puede deformar Los discos tienen una periferia terminaciones nerviosas que comunican al cerebro sus fallos y trastornos. El núcleo gelatinoso reparte las fuerzas en todas las direcciones mediante su deformación Los discos lumbares son los que más sufren

COMPORTAMIENTO DE LOS DISCOS INTERVERTEBRALES Cuando estamos erguidos, el núcleo gelatinoso se mantiene en el centro del disco. Cuando flexionamos la columna, el núcleo se mueve haciendo comprimir el disco en la parte delantera y dilatándose en la trasera Los movimientos de rotación de la columna resultan peligrosos ya que cizallan los discos de la región lumbar

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS COMPRESION SI FLEXION SI

DEFORMACIONES PERMANENTES EN LA ESPALDA Tienen diversos orígenes: Malformaciones congénitas Desarrollo defectuoso Malas posturas frecuentes y prolongadas Aumentan el riesgo de pinzamento de los discos Solo una parte de la vértebra transmite las cargas. Se pueden formar “picos de loro” que dan lugar a la artritis

ACCIDENTES DISCALES MÁS FRECUENTES Cuando nos inclinamos hacia delante, el núcleo del disco intervertebral tiende a ir para atrás. Si el anillo fibroso tiene alguna fisura o grieta puede darse el accidente discal. Este accidente discal puede presentarse de cuatro formas distintas que pueden proceder unas de otras.

LUMBAGO AGUDO EL NÚCLEO SE METE EN LAS FISURAS DEL ANILLO FIBROSO Y EXCITA LOS NERVIOS SENSITIVOS. TENEMOS UN DOLOR MUY FUERTE QUE CONTRAE LOS MÚSCULOS LUMBARES Y SE BLOQUEA LA COLUMNA VERTEBRAL NO DEJANDO QUE EL NÚCLEO VUELVA A SU POSICIÓN, QUEDANDO EL INDIVIDUO PARALIZADO

CIÁTICA EL NÚCLEO, DESPLAZADO HACIA ATRÁS, SE INTRODUCE AÚN MÁS EN LAS FISURAS DEL ANILLO FIBROSO Y LLEGA A PRESIONAR EL NERVIO CIÁTICO, CON LO QUE EL DOLOR DESCIENDE HASTA LA PIERNA.

HERNIA DISCAL SUCEDE LAS VECES QUE EL NÚCLEO, DESPLAZADO PARA ATRÁS, NO PUEDE REINTEGRARSE A SU SITIO, Y POR ROTURA DE LA ENVOLTURA DEL DISCO INTERVERTEBRAL O POR LA DISTENSIÓN DEL MISMO, LLEGA A PRESIONAR EL NERVIO CIÁTICO Y MISMO LA MÉDULA ESPINAL.

ENCAJAMENTO DISCAL ES EL ÚLTIMO GRADO DE DETERIORO Y PUEDE OCURRIR POR UN CHOQUE VIOLENTO O UN GRAN ESFUERZO, PERO TAMBIÉN POR LAS TENSIONES SOMETIDAS AL DISCO INTERVERTEBRAL LA ENVOLTURA DEL NÚCLEO EXPLOTA Y LA SUSTANCIA GELATINOSA SE EXPANDE POR EL ANILLO FIBROSO EL DISCO SE COMPRIME Y ENCAJA LO QUE SUPONE QUE LAS VÉRTEBRAS SE JUNTEN ESTA APROXIMACIÓN PUEDE DAR LUGAR A UN PINZAMENTO DE LOS NERVIOS ENTRE LAS VÉRTEBRAS

CONSEJOS GENERALES PARA PROTEJER LA ESPALDA Mantenerse erguido Ayuda a repartir mejor el peso Llevamos los hombros para atrás Mantenemos la cabeza levantada, con el cuello recto Metemos un poco el abdomen y contraemos sus músculos Para llegar a esta postura es necesario un “entrenamento” para evitar la inercia de echar los hombros para delante y doblar la espalda

Sentarse correctamente Tronco en posición horizontal Muslos horizontales Piernas verticales Pies horizontales descansando en el suelo En el sofá No debe ser demasiado blando Si no tiene apoyo en la zona lumbar utilizaremos un cojín No se deben cruzar las pernas

La postura durante el sueño El colchón y el somier deben ser firmes para no hundirse La almohada deberá ser lo más plana posible La postura más adecuada durante el sueño es la de boca arriba con un cojín bajo las piernas, o bien de lado con las piernas encogidas No deberemos dormir boca abajo

LA PROTECCIÓN DA ESPALDA DURANTE EL TRABAJO 1º Aproximarse a la carga El centro de gravedad del hombre tiene que estar lo más próximo posible al de la carga Si no es así las vértebras lumbares se sobrecargarán

Nuestro centro de gravedad estará dentro del polígono de sustentación 2º Buscar el equilibrio Nuestro equilibrio depende fundamentalmente de la posición de los pies, que deben estar: Enmarcando a la carga Ligeramente separados Ligeramente adelantado uno del otro Nuestro centro de gravedad estará dentro del polígono de sustentación

3º Asegurar la carga con las manos Coger mal un objeto provoca una contracción involuntaria de los músculos de todo el cuerpo Para coger un peso debemos de hacerla con la palma de la mano y la base de los dedos, para aumentar la superficie de agarre y reducir la fatiga

4º Fijar a columna vertebral Las cargas deben levantarse manteniendo la columna recta y alineada, para hacerlo: Metemos ligeramente los riñones Bajamos ligeramente la cabeza De esta manera repartimos el peso sobre toda la superficie de los discos intervertebrales No se debe torsionar el tronco mientras se levanta la carga: Primero elevamos la carga Giramos todo el cuerpo moviendo los pies Mejor nos orientamos en la dirección de marcha

5º Aprovechar la fuerza de las piernas Siempre debemos levantar las cargas con las piernas, ya que son los músculos más fuertes que tenemos Flexionamos las piernas doblando las rodillas sin llegar a sentarnos en los talones. Los músculos de las piernas deben de utilizarse también para empujar un objeto

6º Trabajar con los brazos estirados En la medida de lo posible los brazos deben trabajar a tracción simple, es decir, estirados La carga debe permanecer pegada al cuerpo sujetándola con los brazos extendidos Con estos movimientos no fatigamos los bíceps que en otro caso harían un esfuerzo quince veces superior al peso elevado

ELEVACIÓN DE LAS CARGAS

Para aprovechar mejor nuestra fuerza siempre utilizaremos todo el peso del cuerpo para empujar objetos Utilizaremos el propio impulso y el peso de la carga para elevarla o moverla

PROBLEMAS CON LA POSTURA CON UNA POSTURA INADECUADA APARECE FATIGA Y, EN UN PLAZO VARIABLE, LESIONES, APARECIENDO DE MANERA BRUSCA (ACCIDENTE LABORAL), O A LARGO PLAZO (ENFERMEDAD DE TRABAJO, ENFERMEDAD PROFESIONAL)

RECOMENDACIONES PARA EL TRABAJO EN POSICIÓN ENCORVADA RECONFIGURE EL TRABAJO PARA EVITAR LA POSICIÓN ENCORVADA: PONGA MANGOS LARGOS EN LAS HERRAMIENTAS. PROPORCIONE BANQUILLOS PARA SENTARSE. SI SE REQUIERE REALIZAR TRABAJO EN POSICIÓN ENCORVADA, PROPORCIONE A LOS EMPLEADOS TAREAS CORTAS QUE REQUIERAN CAMINAR O TRABAJAR SENTADOS.

PROBLEMAS CON LA POSTURA LOS COMPONENTES MUSCULARES PARTICIPAN EN LAS FUNCIONES POSTURALES Y DE ESTABILIZACIÓN. POSTURA Y MOVIMIENTO SE COORDINAN DE FORMA ADECUADA SI SE DÁ UN EFICIENTE EQUILIBRIO MUSCULAR.

PROBLEMAS CON LA POSTURA CUANDO SE ESTÁ SOMETIDO A ALTERACIONES QUE DAÑAN O ALTERAN EL APARATO MÚSCULO-ESQUELÉTICO, EL MÚSCULO OPTA POR DEFENDER SU POSICIÓN POSTURAL EN DETRIMENTO DE SU MISIÓN DINÁMICA, TENDIENDO INCLUSO A ANULARLO, OCASIONANDO APUNTALAMIENTOS ARTICULARES, SIENDO UNA DEFENSA DEL ORGANISMO

RECOMENDACIONES PARA LAS HERRAMIENTAS MANUALES • CUANDO LAS HERRAMIENTAS REQUIEREN FUERZA, EL TAMAÑO DE LOS MANGOS DEBERÁ PERMITIR AL TRABAJADOR AGARRAR ALREDEDOR DEL MANGO DE FORMA QUE EL DEDO ÍNDICE Y PULGAR ESTÉN SUPERPUESTOS . EL DIÁMETRO DEL MANGO ES SUFICIENTEMENTE GRANDE PARA PERMITIR UNA PEQUEÑA SUPERPOSICIÓN ENTRE EL PULGAR Y LOS OTROS DEDOS DE LA MANO.

• LOS MANGOS DEBEN ESTAR CUBIERTOS CON UN MATERIAL ANTIDESLIZANTE LISO (PLÁSTICO O CAUCHO). LAS HERRAMIENTAS DE MANGO DOBLE (COMO LAS TIJERAS DE PODAR O LOS ALICATES) DEBEN TENER UNA LONGITUD DE MANGO DE AL MENOS 4” Y PREFERIBLEMENTE DE 5”. DEBEN TENER UN DISPOSITIVO DE MUELLE O RESORTE PARA MANTENER LA HERRAMIENTA EN POSICIÓN ABIERTA Y MANGOS QUE SEAN CASI RECTOS SIN RANURAS PARA LOS DEDOS.

HERRAMIENTA MAL DISEÑADA: EL MANGO HACE PRESIÓN EN LA BASE DE LA PALMA DE LA MANO Y REQUIERE QUE EL USUARIO LA ABRA DESPUÉS DE CADA CORTE (NO TIENE MUELLE). HERRAMIENTA BIEN DISEÑADA: LOS MANGOS SON LARGOS. EL MUELLE O RESORTE ABRE AUTOMÁTICAMENTE LA HERRAMIENTA. LOS MANGOS ESTÁN CUBIERTOS DE GOMA O PLÁSTICO.

METODOS DE LA ERGONOMIA: TÉCNICAS DE ANÁLISIS DE TAREAS Estudios de tiempos y movimientos Observaciones instantáneas Aprendizaje personal Análisis de errores Lista de chequeos Análisis de conexiones TÉCNICAS DE EXPERIMENTACIÓN En el trabajo En el laboratorio En simuladores

GUIA DE OBSERVACION ANALISIS DE INCIDENTES Y ACCIDENTES ENTREVISTA A L TRABAJADOR (ANALISIS DE COMODIDAD/ INCOMODIDAD) COLECCIÓN DE DATOS VIDEO (APROX 10 CICLOS/TAREA) FOTOGRAFIAS CRITERIOS DE REQUISITOS DE TRABAJO Y CARGA DE TRABAJO

MOVIMIENTOS CORPORALES: FLEXIÓN EXTENSIÓN ROTACIÓN MOVIMIENTOS INADECUADOS: VELOCIDAD DE LOS MOVIMIENTOS TIEMPO DE REACCIÓN