La Flexibilidad y la Elasticidad Secundaria Diagnostico y Acondicionamiento Físico Educación Física

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Inclinación del tronco de izquierda a derecha bloqueando la articular sacra. Ejercicio de flexibilidad con pesas

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Trabajo con pesas: Rotación del tronco de izquierda a derecha Bloqueando las articulaciones del tren inferior. El peso tiene que ser el que pueda realizar el alumno con facilidad el ejercicio www.educabolivia.bo

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Trabajo con pesas: Agarre de la barra de frente cuidar que el peso sea el adecuado. Inclinación del tronco hacia delante. No flexionar rodillas. Ayuda a la flexibilidad de la cintura pélvica www.educabolivia.bo

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD En espaldares suecos realizar el balance o del tronco de un lado a otro www.educabolivia.bo

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Trabajan los músculos abductores del muslo y los músculos de los dorsales y oblicuos. Trabajan las articulaciones y músculos de los miembros superiores www.educabolivia.bo

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Ejercicios de flexibilidad de la cintura y cadera www.educabolivia.bo

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Inclinación del tronco hacia delante. Apertura de piernas bloqueando las articulaciones de las rodillas. Llegar lo mas cerca del suelo No rebotar www.educabolivia.bo

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Ejercicio que favorece la soltura y flexibilidad de la musculatura del trapecio www.educabolivia.bo

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Por parejas: El uno empuja sin rebotar y lastimar a su compañero de la cintura baja. El que esta sentado separa las piernas y bloquea las articulaciones de las rodillas y trata de llegar el pecho lo mas cerca del suelo. La respiración debe ser normal www.educabolivia.bo

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Ejercicio que ayuda a los músculos del glúteo y bíceps crural. www.educabolivia.bo

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Elevar las piernas en la pared y tratar que la cabeza llegue a las rodillas. Beneficia a los músculos extensores del muslo y gemelos www.educabolivia.bo

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Trabajo por parejas: Un compañero ayuda al otro a realizar el arco dorsal. No se debe forzar demasiado y la respiración debe ser normal. www.educabolivia.bo

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Trabaja con constancia y esmero y lograras estas capacidades. Adelante tú puedes. www.educabolivia.bo