LESIONES DEPORTIVAS Y PRIMEROS AUXILIOS
LESIONES DEPORTIVAS Nos referimos a cualquier tipo de daño que se produce como consecuencia de una actividad física y/ o deportiva. ¿Qué hacemos si nos damos un golpe? ¿O nos quemamos en una pista? Nociones básicas para saber cómo actuar.
RECORDATORIO No somos médicos, no pretendemos sustituirlo, sino actuar en los primeros minutos, para no agravar la lesión o daño. La prevención debe ser nuestro primer principio de actuación.
PREVENCIÓN Acciones dirigidas a minimizar las consecuencias de un accidente que es imprevisible. ¿A qué nos referimos?
PREVENCIÓN
PREVENCIÓN DE ACCIDENTES (entre otras) SEGURIDAD E HIGIENE EN EL MEDIO Pistas polideportivas, gimnasios y vestuarios: Limpieza, luz y estado de los materiales. Gimnasio para el frio , lluvia y calor excesivo. El botiquín debe estar presente en toda instalación deportiva. Material de uso y vestimenta: Vestimenta adecuada (ropa cómoda y adecuada, evitar excesivamente amplia) Zapatillas adecuadas y bien abrochadas Material adecuado (porterías ancladas, canastas en buen estado, colchonetas, balonces…) SEGURIDAD E HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Planificación adecuadas Respetar las leyes y principios de entrenamientos. Respetar partes de la sesión (intensidad y volumen). Correcto y calentamiento (carrera continúa baja intensidad y estiramientos) . Respetar normas de seguridad . Respetar descanso y ejercicio. NORMAS PARA PREVENIR LAS LESIONES Exploración médica. Seriedad en el trabajo. Respetar indicaciones del profesional. Higiene corporal. .
APARATO LOCOMOTOR Nos vamos a centrar en el aparato locomotor. Formado por: -Sistema osteoarticular Huesos (206), articulaciones y ligamentos. - Sistema muscular Músculos (fibras musculares), tendones unión al hueso.
LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS Los músculos pueden lesionarse por. -Traumatismo directo (golpe, impacto). -Traumatismo indirecto (sobrecarga, trabajo excesivo).
LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS -Traumatismo directo (golpe, impacto). Fibras del músculo reciben un golpe, o impacto que dependiendo de la fuerza del mismo, generará una lesión mayor o menor. Puede provocar hematoma (romper vías sanguíneas). En el ámbito deportivo se puede conocer como bocadillo.
LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS -Traumatismo indirecto (sobrecarga). Contracción muscular exagerada. Un remate de tenis demasiado fuerte, un golpeo de balón excesivo o un “spagat” en gimnasia artistica.
LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS Elongación -Estiramiento excesivo de las fibras musculares. -Sin rotura. -Sin hematoma o cardenal.
ROTURA DE FIBRAS
ROTURA DE FIBRAS Rotura de las fibras que componen un músculo. Puede ser leve (contractura), parcial o total. Suele producirse por: -Movimiento brusco. -Por descompensación de la musculatura antagonista. -Mal calentamiento. Recuperación: 1 semanacontractura. Varios meses rot. Total.
LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS Nos olvidamos del término distorsión.
TRATAMIENTO DE ESTAS LESIONES TIPO MUSCULAR (1os auxilios) Frío, nunca hielo directo, gasa o algo similar. Frío directo quema. No dar masaje si hay rotura vasos sanguíneas. Reposo. Vendaje comprensivo si es posible. Elevación miembro. No apoyar zona dañada.
TRATAMIENTO DE ESTAS LESIONES TIPO MUSCULAR (1os auxilios) Hemorragia (sangrado) presionar herida si es posible. Médico para exploración.
TRATAMIENTO DE ESTAS LESIONES TIPO MUSCULAR (+72 horas) Seguir las directrices del médico especialista. En lesiones leves (contracturas, elongaciones): -Sujeción con vendaje elástico. -Baños de contraste frió-calor (5, terminar con calor). -Ejercicios estáticos con y sin carga. -Ejercicios dinámicos sin sentir dolor. -Ejercicios de elasticidad. -Entrenamiento gradual /progresivo .
CONTUSIÓN / HEMATOMA
CONTUSIÓN / HEMATOMA ¿QUÉ ES? CONTUSIÓN; lesión por golpe fuerte o caida. Sin afectación de huesos, ligamentos, músculos… HEMATOMA; acumulación de sangre en los tejidos. SINTOMAS. Hinchazón, dolor, color azulado. TRATAMIENTO. Aplicar hielo. No forzar los movimientos. Si es de gran tamaño médico.
ESGUINCE
ESGUINCE ¿QUÉ ES? Cuando una articulación sobrepasa los límites naturales, provocado por una torcedura o por un movimiento brusco. Puede llegar a desgarrarse los ligamentos, e incluso una luxación. SINTOMAS. Dolor inmediato e impotencia funcional TRATAMIENTO. CRICER y tratar hemorragias. Médico para ver grado de esguince.
Método CRICER CRioterapia: aplicar hielo o frio seco. (no el hielo directamente) Inmovilización de la zona. Compresión, presionar la zona con una gasa. Elevación, para facilitar el riego sanguineo. Reposo.
LUXACIÓN
LUXACIÓN ¿QUÉ ES? Cuando dos partes de articulación pierden continuidad. Normalmente golpe brusco. SINTOMAS. Dolor inmediato e impotencia funcional (no lo podemos mover), deformidad, hinchazón. TRATAMIENTO. No reducir (colocar en su sitio) CRICER, si es posible. No mover sino es necesario. A urgencias.
FRACTURA
FRACTURA ¿QUÉ ES? Es la pérdida de continuidad del segmento óseo . Caida, golpe o por sobrecarga (demasiado entrenamiento). SINTOMAS. Dolor inmediato e impotencia funcional (no lo podemos mover o limitado nuestro movimiento ). Una fisura es una fractura pequeña. TRATAMIENTO. No reducir (colocar el hueso en su sitio, podemos dañar estructuras nerviosas…) Retirar tobilleras, brazaletes… si es posible. Tratar como hemorragias si las hay. A urgencias.
FRACTURA CLASIFICACIÓN ABIERTAS rotura de piel, Tratar como herida lavar herida, agua oxígenada o alcochol, iodo (si no alergía), dejar al aire libre si es posible. CERRADAS sin herida.
LUXACIÓN ¿QUÉ ES? Cuando dos partes de articulación pierden continuidad. Normalmente golpe brusco. SINTOMAS. Dolor inmediato e impotencia funcional (no lo podemos mover), deformidad, hinchazón. TRATAMIENTO. No reducir (colocar en su sitio) CRICER, si es posible. No mover sino es necesario. A urgencias.
HEMORRAGIA
HERIDAS/ HEMORRAGIA ¿QUÉ ES? Pérdida de sangre por rotura de vasos. Producida por herida o fractura abierta. Gravedad depende de rotura del vaso (profundidad, localización, extensión, si tiene restos de cristales….). SINTOMAS. Salida de sangre, piel enrojecida. TRATAMIENTO. Lavarse manos (guantes), limpiar herida en agua y jabón, impregnar iodo (sino somos alergicos) taponar (nunca con algodón) con algo que no se pegue a la herida. Inmovilizar. Sino se corta,médico.
HEMORRAGIA NASAL
SI EXISTEN VARIAS LESIONES…… Atenderemos a la más grave, sino es posible , llamar 112 y curar heridas u otras lesiones de las que si sepamos que hacer. No mover a los heridos, ni quitar el casco, si presentimos lesión grave de columna, dejaremos en su sitio. Si existe accidente en coche, apagaremos el contacto y tranquilizaremos a la victimas, sino sabemos que hacer. LA LEY NOS OBLIGA AL MENOS A ESTAR ALLI, SINO SABEMOS QUE HACER MEJOR NO HACER NADA.
YA PODEIS DESPERTAD…..