LA VELOCIDAD ES LA CAPACIDAD FÍSICA QUE PERMITE REALIZAR UNO O VARIOS MOVIMIENTOS EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE.

FACTORES QUE CONDICIONAN LA VELOCIDAD Sistema nervioso Sistema muscular Tipo de fibras Fuerza de los músculos Biomecánica del movimiento Edad Sexo

Recorrido del impulso nervioso en un movimiento voluntario Percepción del estímulo (sentidos). Neurona sensitiva. Médula espinal Cerebro Cerebro crea orden Impulso nervioso al cerebelo Tronco encefálico Médula espina Nervios raquídeos Fibras musculares. Neurona motora

LA VELOCIDAD Y EL SISTEMA MUSCULAR TIPO DE FIBRAS (ROJAS,BLANCAS, INTERMEDIAS) LA FUERZA DE LOS MÚSCULOS F.ROJAS O LENTAS: ALTO CONTENIDO EN MIOGLOBINA ABUNDANTES MITOCONDRIAS METABOLISMO OXIDATIVO F.BLANCAS O RÁPIDAS: BAJO CONTENIDO EN MIOGLOBINA MENOR Nº DE MITOCONDRIAS METABOLISMO GLUCOLÍTICO (ÁCIDO LÁCTICO). F. INTERMEDIAS TIENEN CARACTERÍSTICAS DE LAS ROJAS Y BLANCAS. FUERZA DE LOS MÚSCULOS FORMA GROSOR INSERCIÓN (palancas)

CLASIFICACIÓN DE LA VELOCIDAD VELOCIDAD DE REACCIÓN VELOCIDAD GESTUAL / CONTRÁCTIL / DE MOVIMIENTO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO VELOCIDAD-RESISTENCIA

LA VELOCIDAD DE REACCIÓN CAPACIDAD PARA REALIZAR UN MOVIMIENTO TRAS RECIBIR UNA SEÑAL DETERMINADA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE. TIEMPO DE REACCIÓN: TIEMPO QUE TRANSCURRE DESDE QUE APARECE EL ESTÍMULO HASTA QUE TIENE LUGAR LA CONTRACCIÓN MUSCULAR. TIPOS V. DE REACCIÓN SIMPLE UN ESTÍMULO Y UN MOVIMIENTO V. DE REACCIÓN COMPLEJA O DISCRIMINATORIA VARIOS ESTÍMULOS (INTERPRETAR) Y VARIAS RESPUESTAS (ELEGIR) DEPENDE DE: EL ÓRGANO QUE RECIBE EL ESTÍMULO ( AUDITIVO > V. REACCIÓN QUE VISUAL). EL GRADO DE COMPLEJIDAD DE LA SEÑAL ( VARIAS SEÑALES > DIFIC). EL ESTADO DE CONCENTRACIÓN.

LA VELOCIDAD GESTUAL/CONTRÁCTIL O DE MOVIMIENTO CAPACIDAD PARA REALIZAR UN MOVIMIENTO EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE = O CAPACIDAD DE LA FIBRA MUSCULAR PARA CONTRAERSE TIPOS V. SEGMENTARIA (UNA PARTE DEL CUERPO). V. DE MOVIMIENTO GLOBAL (VARIOS SEGMENTOS O TODO EL CUERPO). DEPENDE DE: LA VELOCIDAD DE CONDUCCIÓN NERVIOSA (ESTÍMULOS ELÉCTRICOS) AUTOMATIZACIÓN DEL MOVIMIENTO LOCALIZACIÓN EN EL ESPACIO DEL MOVIMIENTO (> PLANO HORIZONTAL < PLANO VERTICAL) PARTE DEL CUERPO UTILIZADA (BRAZO + QUE PIERNA, + PARTE DEL CUERPO DOMINANTE) LA EDAD (SE INCREMENTA MUCHO ENTRE 8 Y 12 AÑOS).

LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO O DE TRASLACIÓN CAPACIDAD DE RECORRER UNA DISTANCIA EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE. SE CONSIGUE REPITIENDO UN GESTO O MOVIMIENTO (ZANCADA, BRAZADA, PEDALADA, PALADA). DISTANCIAS MUY CORTAS, SI AUMENTA LA DISTANCIA= RESISTENCIA A LA VELOCIDAD. DEPENDE DE: FRECUENCIA DE MOVIMIENTO POR UNIDAD DE TIEMPO AMPLITUD DE MOVIMIENTO TIPO DE FIBRAS (CONDICIONADAS GENÉTICAMENTE) METABOLÍSMO ENERGÉTICO (CAPACIDAD PERSONAL DE ALMACENAR FOSFOCREATINA Y ATP) EJECUCIÓN TÉCNICA ACELERACIÓN - PESO CORPORAL -EDAD FACTORES PSICOLÓGICOS

EVOLUCIÓN DE LA VELOCIDAD

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO SISTEMAS FRACCIONADOS: LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO ESTÁ DIVIDIDA EN PARTES, CON PAUSAS DE RECUPERACIÓN ENTRE ELLAS. MÉTODO DE INTERVALOS REPETIR ESFUERZOS DE INTENSIDAD SUBMÁXIMA (75-90 %). PAUSAS DE DESCANSO CON RECUPERACIÓN INCOMPLETA (2’ – 120 PM). APROPIADO PARA LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. MÉTODO DE REPETICIONES REPETIR ESFUERZOS DE INTENSIDAD MÁXIMA O SUBMÁXIMA (95-100%). PAUSAS DE DESCANSO TOTAL (90/100 PM). PARA MEJORAR LA V. DE REACCIÓN, V. CONTRÁCTIL Y V. DE DESPLAZAMIENTO.

RECOMENDACIONES AL TRABAJAR LA VELOCIDAD: CALIENTA REALIZA CADA EJERCICIO POCO TIEMPO/REPETICIONES AL MÁXIMO DE TUS POSIBILIDADES. DEJA INTERVALOS DE DESCANSO LARGOS ( RECUPERACIÓN COMPLETA). ELIGE TAREAS SENCILLAS. LA VELOCIDAD AL PRICIPIO DE LA SESIÓN (DESPUÉS DEL CALENTAMIENTO) A CONTINUACIÓN LAS OTRAS CAPACIDADES. MEJORÁNDO LA FUERZA Y LA FLEXIBILIDAD TAMBIÉN LO HACE LA VELOCIDAD.

LA VELOCIDAD TIPOS TENER EN CUENTA ES IMPORTANTE PARA: Descansos largos Duración corta máxima intensidad Tareas sencillas Calentamiento Aumentar la atención y concentración. Estimular el sistema nervioso. Realizar movimientos eficaces. Retrasar la pérdida de coordinación. TIPOS V. GESTUAL V. DESPLAZAMIENTO V. REACCIÓN DEPENDE DE: Tipo de fibras Amplitud y frecuencia Factores psicológicos Peso corporal Metabolismo energético Realización correcta Aceleración Edad DEPENDE DE: La automatización Nº de fibras Parte del cuerpo Conducción nerviosa Localización parcial edad DEPENDE DE: Duración y complejidad de la señal Concentración Órgano receptor