CLUB AMIGOS DE LA SALUD UNIVERSIDAD REGIOMONTANA Consejo de Salud Universidad Regiomontana Febrero de 2012

¿Porqué un club de salud? La salud es un tema de interés mundial y en México la prevención cobra especial atención En ocasiones nuestros horarios de trabajo y estudio, dificultan iniciar un programa formal de deporte, alimentación y relajamiento La idea de compartir intereses y metas, es algo atractivo y estimulante, que será fácil de lograr sin interrumpir nuestras actividades habituales. La unión hace la fuerza Son congruentes con el Enfoque de salud integral que promueve la UR a través del Consejo de Salud Está dirigido a toda la comunidad UR

Objetivos Establecer pequeños retos para mejorar la calidad de vida, que sean fácilmente alcanzables individualmente en equipos de amigos Compartir los logros y apoyarnos en el cumplimiento de los mismos. Promover entre la comunidad UR, la inscripción al club a fin de conseguir promociones, descuentos y obsequios de diferentes proveedores de productos y servicios.

DINAMICA DE INSCRIPCION Y PERMANENCIA EN EL CLUB Inscribirte en las enfermerías de las diferentes facultades, en donde checarán tu peso y signos vitales. (Absoluta confidencialidad). Cada semana aparecerá en_________________, un reto a lograr, por ejemplo, beber dos litros de agua al día, etc. Si te interesa tomar ese reto envía un correo a__________ comentando como te sentiste al lograrlo, o la causa por la cual no lo cumpliste. Es importante que cada reto logrado, se convierta en un hábito en tu estilo de vida, de manera que se irán sumando También puedes integrar un equipo con tus de departamento o de curso, y así se apoyarán entre todos. Al finalizar el tetra se integrará la información proporcionada y se presentará un informe de logros, por ejemplo: 500 miembros inscritos, 1,000 kilos rebajados, 50% de mejora de hábitos de consumo de agua, etc.) Estos resultados también serán incorporados a la programación de activ idades, talleres, conferencias, etc.

Sintetizando La formación del club genera pertinencia e identidad entre la comunidad en la promoción y conservación de la salud.

Pendientes: Listado de retos (que cubran diferentes aspectos) Calendarización por semana Canales de promoción y difusión

Retos propuestos Beber al menos dos litros de agua al día Comer al menos una fruta al día Hacer quince minutos de ejercicio al día Uso menos el auto y camino más Comer dos verduras verdes al día Hacer ejercicios de activación física Disminuir mi consumo de tabaco Promover la disminución del consumo de tabaco Disminuir mi consumo de alcohol Promover la disminución del consumo de alcohol Relajarte al menos quince minutos diariamente

Ejemplo Reto para la salud de esta semana: – Beber al menos dos litros de agua por día Algunos beneficios que nos aporta el consumo de agua: – Calma el hambre – Hidrata la piel – Elimina toxinas del cuerpo – Favorece el óptimo funcionamiento del cerebro – Ayuda a un adecuado funcionamiento de los riñones – Protege las articulaciones – Regula la temperatura corporal – Favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo