“Contando calorías” Esta presentación te proporcionará información sobre cuántas calorías tienen muchos alimentos

Cereales y derivados Arroz paella (200) Arroz cocido blanco (183) Macarrones a la italiana (340)  Pan blanco (258) Pan integral (183) Pizza (250) Spaghetti a la italiana (370)  Tallarines cocidos con tomate (158) Tallarines cocidos con jamón (181) Bollería (436)

Tubérculos Ensaladilla rusa (250) Patatas asadas (142) Patatas fritas (328) Patatas guisadas (89) Patatas rebozadas(197) Patatas al horno con carne(188) Boniato(122)

Frutas Aceitunas(187) Albaricoques (41) Brevas (65) Caquis (22) Cerezas (44)  Ciruelas (37)  Chirimoyas (61) Dátiles (70)  Fresas (27) Fresones (32) Granada (37) Higos (67) Limón (13) Manzana (39) Manzana asada (53) Manzana cocida (26) Melocotón (39)  Melón (37) Naranja (25) Nísperos (40)  Peras(32)  Picotas (81) Plátanos (81) Sandia (28) Uva albillo (89) Uva moscatel (111)

Verduras y hortalizas Acelgas cocidas(65) Guisantes en conserva (56)   Guisantes en conserva (56) Habas frescas guisadas(80)  Judías verdes cocidas (30) Judías verdes con tomate(67)  Judías rehogadas (74)  Lechuga fresca (9) Menestra de verduras (200)  Pepino (9) Pimiento rojo crudo (21) Pimiento verde crudo (16) Pimiento asado (20)  Pimientos fritos (140) Pimientos rellenos con carne (264) Pisto (145) Tomate (12) Zanahoria (35) Aguacate (136) Acelgas cocidas(65) Acelgas rebozadas(119)  Alcachofas con aceite y limón(91)  Alcachofas salteadas(111) Berenjenas asadas (20) Berros cocidos (12)  Cardos rehogados (73)  Cardos con mahonesa (155) Cebolla (22) Coles de Bruselas cocidas (89) Coles de Bruselas rehogadas (134)  Coliflor cocida (60) Coliflor con bechamel (116) Coliflor con mahonesa(124) Coliflor rebozada (128)  Coliflor al ajo arriero(82) Ensalada de lechuga y tomate (40)  Espárragos con mahonesa (250) Espinacas cocidas(51) Espinacas rehogadas (95) Gazpacho andaluz(330 )

Frutos secos Almendras (505) Avellanas (534)  Cacahuetes (590) Castañas crudas (145) Castañas cocidas (132) Ciruelas secas (218)  Coco fresco (25) Chufas (202)  Dátiles secos (270) Garbanzos fritos (283)  Higos secos (201) Nueces (546)  Orejones (120)

Carnes Albóndigas (348) Carne de cerdo plancha (296) Carne de ternera asada (horno) (206) Carne de ternera estofada (192) Carne de ternera rellena (255) Carne de ternera plancha (129) Chuletas de cordero (242) Cochinillo asado (408) Codornices asadas (210) Conejo en salsa (134) Cordero asado (288) Cordero al ajillo (335) Croquetas de jamón (270) Escalope de ternera (260) Filetes de vaca (235)  Hamburguesas (600) Hígado de vaca frito (225) Hígado de vaca a la plancha (130) Pavo asado al horno (350)  Pollo asado (216) Pechuga de pollo (112)  Pichón estofado (174) Salchichas tipo Frankfurt (235)

Embutidos Butifarra (243) Chorizo (384) Foie gras y pates (453) Jamón de York (352)  Jamón serrano (170)  Lomo embuchado (386) Mortadela (310) Morcilla (430)Salchichón (454)

Pescados y mariscos Almejas (68) Atún en aceite (300) Atún en escabeche (260) Bacalao rebozado y frito (430) Besugo al horno (184) Bonito con cebolla y tomate (235) Brecas al horno (219) Calamares en su tinta (154) Calamares fritos rebozados (200) Cangrejos (90) Cigalas (100) Congrio con salsa de tomate (237) Chipirones en su tinta (310) Fritura de pescado (272) Gambas (90) Huevas (113) Jureles a la plancha (127) Langosta (91) Lenguado a la plancha (80) Lenguado rebozado (197) Lubina a la parrilla (100) Lubina frita (260) Mejillones (67) Merluza rebozada (111) Merluza cocida (102) Mero con salsa de tomate (165) Ostras (56) Percebes (59) Pescadilla cocida (98) Pescadilla con mahonesa (347) Pudin de pescado (193) Pulpo (57) Rodaballo (102) Salmonete frito (193) Salmon fresco (182) Salmon ahumado (350) Sardinas fritas (247

Huevos Huevo cocido (100) Huevo frito (170) Huevos al plato (125) Huevos escalfados (120) Tortilla de patatas (252) Tortilla a la francesa (168) Tortilla de jamón (201)

Lácteos Leche de vaca (50) Leche de vaca desnatada (33) Leche de oveja (94)  Leche de cabra (81) Leche condesada (322)  Mantequilla (690) Nata (360) Queso de bola (376) Queso de burgos (185) Queso de Cabrales (385) Queso de Camembert (297) Queso gruyere (418) Queso manchego (345) Queso de nata (344)  Queso de oveja (345)  Queso de Roquefort (381)  Requesón (92) Yogur de frutas (130)  Yoyur de frutas descremado (110)  Yogur natural descremado (80)

Dulces Azúcar (1 cucharilla postre) (40) Bombones (458) Bollo suizo (327)  Buñuelos (300) Chocolate en taza (240) Compota de manzana (220)  Crema de chocolate (350)  Dulce de membrillo (128) Ensaimada (256)  Flan de huevo (175) Galletas 'María' (378)  Helado (2 bolas) (240)  Mermelada de frutas (165)  Miel (295) Natillas (100) Pastelitos (unidad) (100) Tarta de manzana (140) Turrones y mazapanes (470)

Bebidas Anises, aguardientes y licores dulces (384)  Cerveza (32)  Brandy,whisky,ginebra y ron (236)  Refrescos (39) Sidra (42) Vermut (132) Vinos dulces (Málaga) (157) Vinos mesa (77) Vinos finos (Jerez) (124)

Varios Aceite crudo (cucharada sopera) (100) Aceitunas (157) Café con leche (100) Consomé claro (40)  Consomé con yema (100)  Kétchup (cucharada sopera) (30)  Salsas (cucharada sopera)de asado, mahonesa,(100) tártara (60), vinagreta (80) Sopa de cocido (300) Sopa de fideos (210)  Sopa de cebolla (190) Sopa juliana (140) Sopa de mariscos (200)  Sopa de pescado (200)  Te manchado con leche (10)