TALLER MANEJO MANUAL DE CARGA Y MOVIMIENTO POSTURAL

¿ QUE PROVOCA LA APARICION DE TRASTORNOS MUSCULO ESQUELETICOS?

FACTOR DE RIESGO Se refiere a cualquier característica presente en el ambiente laboral, que al actuar sobre el trabajador puede producir una respuesta, en la forma de incomodidad, dolor o lesión.

TRABAJO REPETITIVO Labores caracterizadas por ciclos de trabajo breves, que se asocian a la generación de trastornos músculo esqueléticos, principalmente de extremidad superior.

SOBRECARGA POSTURAL Factor de riesgo para el sistema músculo-esquelético, que deriva de la posición que mantienen los diferentes segmentos corporales.

MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC) Cualquier labor que requiera principalmente el uso de fuerza humana para levantar, descender, transportar, arrastrar o empujar una carga

MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC) Cualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3kg.

MANEJO MANUAL DE CARGA (MMC) No se considerarán MMC, el uso de fuerza humana para la utilización de herramientas de trabajo menores, tales como taladros, martillos, destornilladores y el accionamiento de tableros de mandos y palancas. Limite de Carga: LEY 20.001 Hombres: máximo 50kg Menores de 18 años y mujeres: máximo 20 kg. El MMC es un factor de riesgo para la generación de trastornos músculo esqueléticos.

LESIONES MUSCULO ESQUELETICAS (LME) Son enfermedades ocupacionales que afectan a los tejidos blandos como tendones, músculos, ligamentos, articulaciones, vasos sanguíneos y nervios.

SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO Funciones: rigidez, soporte y forma al cuerpo Protege órganos Deposito de minerales

SISTEMA ARTICULAR Ligamentos: Permiten la unión entre dos o mas huesos. Hay distintos tipos de articulaciones que permiten una menor o mayor movilidad. Ligamentos: Fibras de colágeno, que conectan a los huesos y dan refuerzo a la capsula. Dan estabilidad a la articulación, guían el movimiento normal y restringen los anormales

SISTEMA MUSCULAR Son los que permiten el movimiento del cuerpo. Necesitan energía para que cumplan su función adecuadamente.

¿ POR QUE ES IMPORTANTE CONOCER NUESTRO SISTEMA MUSCULO ESQUELETICO?

PRINCIPALES DIAGNÓSTICOS DE ENFERMEDADES PROFESIONALES.

PRINCIPALES TME PROVOCADOS POR LOS FACTORES DE RIESGO

MOLESTIAS – DOLOR – TRASTORNOS MUSCULO-ESQUELETICOS

LEVANTAMIENTO Y DESCENSO LEVANTAMIENTO Y DESCENSO EN EQUIPO TAREA DE TRANSPORTE TAREA DE EMPUJE

DISTANCIA DESDE LAS MANOS A LA REGIÓN LUMBAR

REGION VERTICAL DEL LEVANTAMIENTO

TORCION O ROTACIÓN DEL TRONCO

RESTRICCIONES POSTURALES Si el trabajador adopta posturas incómodas y sobre-exigidas ocasionadas por las propiedades del entorno físico, el nivel de riesgo dorso-lumbar podría aumentar

DISTANCIA DE TRANSPORTE La capacidad para transportar carga decrece cuando la distancia de transporte aumenta- Esta capacidad disminuye significativamente para distancias mayores de 10 m OBTACULOS EN LA RUTA La exigencia física asociada al transporte de carga aumenta cuando existen obstáculos en la ruta tales como planos inclinados, escaleras, etc. Esto podría generar una disminución de la capacidad física de transporte. Asimismo, aumentan los riesgos de accidentes por caídas.

¿COMO PREVENIR LOS EFECTOS ADVERSOS DE LOS FACTORES DE RIESGO?

COMUNICACIÓN Y COORDINACIÓN La comunicación es fundamental entre los trabajadores de un equipo durante el manejo de una carga. El esfuerzo sobre la región lumbar puede aumentar de un 30% a un 70%.

BENEFICIOS Productividad Bienestar Equilibrio

EJERCICIOS DE MOVILIDAD PROVOCA UN AUMENTO DEL FLUJO DE SANGRE A LOS MUSCULOS Y MAYOR LUBRICACION A LAS ARTICULACION NOS AYUDAN A PREPARAR LA ACTIVIDAD LABORAL

EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE TOBILLO. Con el pie levantado hacer 5 círculos hacia la derecha y 5 hacia la izquierda, repetir lo mismo con el otro pie

EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE RODILLA Llevar pie hacia atrás 10 veces. Repetir al lado contrario.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE CADERA Llevar 10 veces la cadera hacia adelante y atrás.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE DEDOS Abrir y cerrar las manos 10 veces.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE CODOS Realizar extensión de codo. Simulando el gesto de un combo 10 movimientos por brazo.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD MOVILIDAD DE HOMBROS Elevar brazo, similar al ejercicio anterior, pero hacia arriba. Realizar 10 repeticiones por brazo.

EJERCICIOS DE ELONGACION PROVOCA UNA RELAJACION DE LA MUSCULATURA QUE ESTA SOMETIDA A ESTRÉS Y/O SOBRECARGA PRODUCTO DE LA ACTIVIDAD LABORAL.

EJERCICIOS DE ELONGACION MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS ELONGACION DE ADDUCTORES MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS

EJERCICIOS DE ELONGACION MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS ELONGACION DE DEDOS MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS

EJERCICIOS DE ELONGACION MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS ELONGACION FLEXORES DE MUÑECA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS

MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION ELONGACION EXTENSORES DE MUÑECA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS

MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS EJERCICIOS DE ELONGACION ELONGACION MUSCULATURA POSTERIOR DE LA ESPALDA MANTENER POSTURA POR 15 SEGUNDOS

EJERCICIOS DE ELONGACION ELONGACION FLEXORES DE CUELLO

HIGIENE POSTURAL Y PROMOCIÓN DEL AUTOCUIDADO

HIGIENE POSTURAL Beneficios: Disminución de las dolencias. Consiste en aprender cómo adoptar posturas y realizar movimientos o esfuerzos de forma que la carga para la columna sea la menor posible. Beneficios: Disminución de las dolencias. Mejora de la calidad de vida. Disminución del estrés emocional. Disminución de la fatiga física Mejoras de las relaciones entre los compañeros. Aumenta la motivación personal.

RECORDAR SOLO NOSOTROS MISMOS NOS PODEMOS CUIDAR Y EVITAR COMPLICACIONES PARA LA SALUD