Clase de Psicología Positiva “Mayor felicidad”, dictada por Tal Ben Shachar en la Universidad de Harvard.

Éxito es obtener lo que se desea Éxito es obtener lo que se desea. Felicidad es disfrutar lo que se obtiene. Emerson

Universidad British Columbia, Vancouver Universidad British Columbia, Vancouver. Más dinero no es más felicidad y servir aumenta la satisfacción personal. El altruismo da más felicidad que buscar el propio placer.

PERMA: Claves de la felicidad Martin Seligman PERMA: Claves de la felicidad P ositive emotions, Emociones Positivas: La felicidad es mayor si también lo es la cantidad de palabras positivas y emociones positivas en el día. E ngagement, Involucramiento de manera positiva en los actos del día, aunque parezcan poco placenteros. R elationship, Relaciones: Manejar las relaciones con amor, respeto y tolerancia te ayuda disfrutar un alto nivel de bienestar.

PERMA: las claves de la felicidad: M eaning, Significado: Todo está bien, incluso con apuros, cuando tu vida tiene un sentido, un propósito, sobre todo de servicio. A ccomplishment, Logro: Cree que puedes conquistar tus sueños. Los logros con fe y persistencia, dan felicidad.

¿Recetas mágicas? Una ilusión

La felicidad es un grato estado emocional, una sensación de bienestar, satisfacción y realización. 

Estudio, Universidad de California entrevista a 481 personas acerca de su felicidad. Los que experimentaron un cambio positivo en sus vidas se sintieron más felices. Pero solo seis semanas después, sus niveles de felicidad eran los mismos de antes.

El amor incide mucho en la felicidad El amor incide mucho en la felicidad. Quien cultiva relaciones es más feliz que un solitario. El amor es fundamental para la felicidad. Gran Study, 70 años.

Amor del principio Apocalipsis 2,4

El cuerpo genera algunas sustancias si hay placer, amor y humor: Dopamina, endorfinas. Oxitocina, serotonina.

Fantasías femeninas…

¿Se es feliz todo el tiempo? Somos infelices por la compulsión de querer ser felices a toda costa. Felicidad no es ausencia de problemas.

La felicidad es como una mariposa: cuando se la persigue, siempre está fuera de nuestro alcance: pero si te paras y te sientas en silencio, podría posarse encima de ti.

Felicidad y Actitud 1 Amor 2 Aceptación 3 Adaptabilidad 4 Gratitud 5 Perdón 6 Equilibrio 7 Espiritualidad

mental social emocional físico espiritual 5 espacios de vida espiritual

Control mente buenas emociones Dios mi alma ángeles espiritualidad Relaciones, estudio, trabajo, entorno, sexualidad Pensamiento positivo buenas emociones Ejercicio Buena dieta Buen sueño Recreación Dios mi alma ángeles espiritualidad NO: droga, licor, grasa, cigarrillo

Basura emocional T ristezas O dios C ulpas, celos A pegos R abias M iedos E nvidia

Emociones lindas Alegría Perdón Amar con libertad Paz interior Fe y amor Autoestima

Sonja Lyubomirsky, profesora de sicología de la Universidad de California. Mitos: 1 Seré feliz cuando…  2 No seré feliz si…

No pretendas que las cosas ocurran como tú quieres No pretendas que las cosas ocurran como tú quieres. Desea, más bien, que se den tal como son, y serás feliz. Epícteto

La felicidad está más en: 1 dar que en recibir 2 el interior que en el exterior 3 lo espiritual que lo material 4 las relaciones que las posesiones 5 el Ser que en el tener

Ojos de niño, de explorador, de fotógrafo

Pequeñas cosas

Renovarse

Jesús amaba la soledad

Cómo se crea una perla

Pacientes con cáncer se sienten más felices que personas sanas Pacientes con cáncer se sienten más felices que personas sanas. Víctimas de accidentes muy graves muestran niveles altos de felicidad. Personas que han ganado la lotería no son después más felices.

El EGO te mete en problemas, Infelicidad con el E G O Ambicionar, atesorar, brillar. Competir y controlar. Dominar, juzgar, manipular. Poseer, poder, tener la razón. Creerse más y mejor El EGO te mete en problemas, y te mantiene en ellos.

El EGO te mete en problemas, Felicidad sin E G O Ceder, compartir, conciliar, dar la razón, dialogar, escuchar, pedir perdón, perdonar, ser flexible ser humilde. El EGO te mete en problemas, y te mantiene en ellos.