IMAGEN CORPORAL Y SEXUALIDAD Julio de 2014
Qué es la imagen corporal La imagen corporal es lo que sientes y piensas cuando te miras a ti mismo. Es también cómo te imaginas que te ven otras personas. La manera en que te sientes con respecto a todo tu cuerpo (p. ej., piernas, nariz, abdomen, el color de la piel y el color o la textura del cabello) cumple una función muy importante en la imagen corporal. Esto también incluye los órganos sexuales: la vagina y la vulva, los senos o el pene.
Cómo se forma nuestra IC Nosotros no creamos nuestra imagen corporal solos. Las personas que nos rodean y nuestra cultura tienen una fuerte influencia en nuestra imagen corporal. Todo el tiempo recibimos mensajes positivos y negativos sobre nuestro cuerpo de la familia y los amigos. Influencia de la televisión, las revistas, las películas y de otros medios de comunicación. Muchas de las creencias que tenemos sobre el aspecto que “deberían” tener las mujeres y los hombres, vienen de las modelos y celebridades que vemos en los medios de comunicación. El proceso natural del envejecimiento y nuestra experiencia de vida. A medida que nuestros cuerpos cambian, también cambian nuestros sentimientos. Si las personas enferman o tienen alguna discapacidad, su imagen corporal también puede verse afectada. Nuestro estado emocional.
¿Cómo puede una imagen corporal negativa afectar mi salud y mi bienestar? Las personas que tienen una imagen corporal negativa por mucho tiempo están más predispuestas a lo siguiente: Tener ansiedad, depresión, baja autoestima, vergüenza y dificultades para concentrarse Aislamiento social No participar en actividades saludables que requieren mostrar su cuerpo, tales como hacer ejercicio, tener relaciones sexuales, ir al médico o nadar Tener problemas graves de salud mental, como anorexia, bulimia, hacer ejercicio en exceso o comer en exceso. Sufrir disfunciones sexuales
Imagen corporal y salud sexual La imagen corporal es un aspecto importante de la salud sexual. Las personas que se sienten cómodas con su cuerpo están más predispuestas que otras a tener relaciones sexuales y que éstas sean satisfactorias. Las personas que se sienten cómodas con sus órganos sexuales están más predispuestas a hablar abiertamente con su pareja sobre las relaciones sexuales. Las personas que se avergüenzan de su cuerpo, tal vez no se sientan lo suficientemente seguras y fuertes como para tomar decisiones saludables en su vida sexual.
IMAGEN CORPORAL Y SEXUALIDAD Numerosos estudios demuestran la correlación entre la insatisfacción con el propio cuerpo y una vida sexual poco satisfactoria. Para muchos hombres y mujeres, la forma en que perciben sus cuerpos durante una relación sexual, puede resultar en una “distracción cognitiva” bastante poco estimulante.
IMAGEN CORPORAL Y SEXUALIDAD Estar insatisfecho con el propio cuerpo o con una parte especifica de éste, predice mayores distracciones durante el sexo. Para las mujeres; lo que piensan que sus parejas piensan sobre sus cuerpos (“debe encontrar que estoy muy gorda o que tengo mucha celulitis…”) también tiene efectos negativos en el disfrute y placer del momento. Esto se puede traducir en dificultad para excitarse, llegar al orgasmo o tomar la iniciativa y estar disponible sexualmente. Es muy frecuente y entendible que si no te sientes deseado o deseable, dejes de tomar la iniciativa o comiences a rechazar las insinuaciones de tu pareja.
IMAGEN CORPORAL Y SEXUALIDAD Es fundamental dejar de pensar tanto cuando estas teniendo relaciones sexuales y dedicarte a sentir Ahí no hay juicios, no hay malo o bueno, bonito ni feo; esas categorías las pone uno mismo. Déjate llevar…
¿Qué puedo hacer para mejorar mi imagen corporal? La imagen corporal no se trata de cómo te ves, sino de cómo te sientes con respecto a tu aspecto. Hablar sobre los sentimientos negativos que tienes y encontrar nuevas formas de pensar sobre tu cuerpo y tu autoestima es una buena manera de cambiar una imagen corporal negativa. Piensa en tu cuerpo de modo diferente. Presta atención a los momentos en los que te sientes mal con respecto a tu cuerpo. ¿Te has pesado hace poco? ¿Has leído alguna revista recientemente? ¿Has hablado con un amigo o familiar que tiene una opinión negativa con respecto a su cuerpo?
Sugerencias para lograr una imagen corporal positiva Recuerda que la salud y la apariencia son dos cosas diferentes. Acepta y valora tus genes. Probablemente heredaste una gran cantidad de rasgos de tus familiares, por eso valóralos tanto como valoras a tu familia. Elabora una lista de todas tus cualidades que no están relacionadas con tu apariencia. Es mejor rodearse de personas comprensivas que te hagan sentir bien contigo mismo. Trata bien a tu cuerpo.